世界肥胖日：了解身体成分，轻松踏上减重路！

摘要：3月4日是世界肥胖日，今年的主题是“推动系统变革，塑造健康人生”（Changing Systems, Changing Lives”）。

世界肥胖日

3月4日是世界肥胖日，今年的主题是“推动系统变革，塑造健康人生”（Changing Systems, Changing Lives”）。

1、如何定义肥胖和超重

卫健委发布《体重管理指导原则（2024年版）》中，对18岁以上的成人体重判定进行了指导，提出了以BMI和腰围为核心的分类标准。

什么是BMI：即体质指数（body mass index，BMI），是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重(kg)/身高(m)2。

根据BMI的数值，我们可以进行如下划分：正常范围为18.5~23.9，24.0~27.9属于超重；大于等于28则被视为肥胖。

2、超重和肥胖最常见的危害有哪些？

肥胖目前是200多种疾病的危险因素，是“万病之源！世界卫生组织WHO警告称，肥胖已成为导致人类死亡的主要风险点之一。

医学研究已经证明，肥胖与多种疾病的发生密切相关，并可能带来较高的早期死亡风险。

脂肪组织过多的质量效应或其直接的代谢效应，还与各种慢性病发生相关。

包括糖尿病、脑卒中、冠状动脉疾病、高血压、呼吸系统疾病、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎和胆石症。肥胖甚至还与多种肿瘤的发生相关。

3、不同标准，关注点不同

虽然BMI作为一种简单的评估工具，能够提供对体重状况的初步判断，但它有时候也会“不靠谱”。

BMI存在一定的局限性，它无法准确反映身体的组成和脂肪的分布情况。比如，有些人肌肉较多，BMI值较高，但实际上并不是肥胖。而某些体脂肪比例较高的人，即便BMI显示在正常范围内，仍然可能面临较大的健康风险。

此外，腰围的增加通常意味着腹部脂肪的堆积。腰围、腰臀比和腰高比是评估腹部脂肪的重要指标。

4、什么是人体成分？

人体是由水、蛋白质、脂肪、无机质四种成分构成的，其正常比例是，水占55%，蛋白质占20%，体脂肪占20%，无机物占5%。人体成分的均衡是维持健康状态的最基本的条件。

“人体成分”如何影响我们的健康和体型？

例如：同样体重下，但体型看起来却相差巨大？如果肌肉量多，脂肪量少，则看上去更苗条更瘦长；反之，如果肌肉量少，体脂肪率高，则看上去更胖更臃肿。

再例如：相似胖瘦下，但体重却相差巨大？如果肌肉量多，脂肪量少，则体重更重；反之，如果肌肉量少，体脂肪率高，则体重还偏轻。

因此，当我们在关心自己是否超重时，要综合身高、体重、腰围、臀围和人体成分（体脂率、体脂肪量、内脏脂肪、肌肉量等）等指标来判断。才能事半功倍，轻松踏上科学减重之路！

5、人体成分分析仪

人体成分分析仪是一款智能、高端的健康指标测量仪器，应用多频率生物电阻抗测试原理，采用8点接触式电极法测，可准确地评估人体肌肉、脂肪、水分等体成分的含量及所占比例，还可测量「身高曲线」、「体重曲线」、「营养处方」、「运动处方」等，不仅能够反映人体的营养状况、肥胖、浮肿等身体健康情况，还能提供相对应的营养处方和运动方案，为每个测试者提供独立的健康分析数据。

目前，人体成分分析仪已经在医院营养科、减重门诊、健身房、养老院、健康小屋等地广泛应用。

东华原人体成分分析仪 入驻桓台县人民医院营养科

近日，桓台县人民医院营养科的人体成分分析仪已投入使用，将为周边地区的居民提供详细的人体成分检测服务。