摘要：长时间熬夜、三餐不规律、常年外卖饮食、缺乏运动、情绪长期压抑……这些看似“现代年轻人常态”的生活方式，其实就是慢性自杀。这不是危言耸听，而是临床上实实在在的血泪教训。

他才17岁，正是青春年少、朝气蓬勃的年纪，却在一次体检后，被医生告知：晚期肝癌。

你能想象吗？一个连高考都还没参加的孩子，命运突然就按下了快进键。

为什么一个年纪轻轻的男孩会得肝癌？不是说肝癌是“中老年人专属”吗？年轻人不是应该精力旺盛、肝功能强大吗？很多人听到这个消息的第一反应是：不可能吧，他看起来挺健康的呀！

真的是“看起来健康”就等于真的健康吗？

长时间熬夜、三餐不规律、常年外卖饮食、缺乏运动、情绪长期压抑……这些看似“现代年轻人常态”的生活方式，其实就是慢性自杀。这不是危言耸听，而是临床上实实在在的血泪教训。

事情发生在南方某省，一位17岁的高中生因为持续腹胀、食欲不振，在家人催促下前往医院检查。

原本以为是胃炎，结果一查，肝脏已经出现多发性占位，AFP（甲胎蛋白）飙升至上万，诊断为晚期肝细胞癌。

医生愣住了。家属更是无法接受。

他不抽烟、不喝酒，也没有家族病史。可医生接下来的一句话，把真相揭开了：“长期熬夜、吃外卖、缺乏运动，可能就是最直接的诱因。”

一听到“外卖”和“熬夜”，家属沉默了——孩子每晚刷题到凌晨两点，早餐从不吃，中午外卖，晚上泡面。这样的生活，已经持续三年。

很多人以为，肝癌是喝酒喝出来的，是乙肝拖出来的，跟年轻人无关。但现实是：年轻人的肝癌发病率正在逐年上升，而诱因，正在从病毒性肝炎，转向生活方式相关性肝损害。

根据《中华肝脏病杂志》2024年发布的一项全国多中心临床研究数据，18岁以下青少年肝癌发病率近十年增长了162%，其中超过四成患者无乙肝、无家族史，唯一共同点是：生活习惯极差。

肝脏是个“沉默器官”，它不像胃那样痛了就叫，肝出问题时，往往没有明显症状。等到你觉得“有点不对劲”的时候，病情已经悄悄发展到了中晚期。

熬夜，是慢性肝脏杀手。

人体的肝脏排毒高峰期在夜间1点到3点。这个时候，本该休息的你却仍在亮着电脑屏幕、刷手机、赶作业，肝脏得不到充分休息，代谢负担加重，慢性炎症反复刺激肝细胞，癌变的几率自然就上去了。

外卖，是肝脏的隐形敌人。

你以为只是“偶尔懒得做饭”？错。外卖食物往往高油、高盐、高糖，反式脂肪、添加剂、防腐剂超标。长期摄入这些东西，脂肪在肝细胞内堆积，形成脂肪肝，进一步发展为非酒精性脂肪性肝炎（NASH），最终可能演变成肝硬化、肝癌。

肝脏的耐受，是在透支健康。

它不喊疼不代表没在受伤。就像橡皮筋，总有一天会断。

从中医角度来说，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。长期熬夜、情绪压抑、饮食失调，会导致肝气郁结、肝火内生，甚至出现“肝郁化火”“肝火犯胃”等病理变化。

中医讲“久郁化热，久热伤阴”，阴虚则内火炽盛，进一步损伤肝阴，加速肝脏病变过程。

而现代医学则更注重肝细胞的代谢与修复能力。熬夜、暴饮暴食、营养不良、长期精神压力，都会诱发氧化应激反应，加速肝细胞DNA的突变，最终导致癌变。

现实不是非黑即白的选择题，而是多种因素交织的结果。

怎么预防？说到底还是生活方式的改变。

不是说你吃一次外卖、熬一次夜就一定得癌。但如果你每天都在重复这种生活方式，肝脏的伤害就像不断滴水的水壶，某一天就会彻底爆裂。

具体怎么做？

第一，规律作息，别熬夜。晚上11点前睡觉，哪怕你再忙，也别超过12点。再聪明的大脑，也扛不住一个坏掉的身体。

第二，合理饮食，远离重口味外卖。可以偶尔吃，但别天天靠它填饱肚子。自己做饭，哪怕是一碗清粥配个鸡蛋，也比外卖健康。

第三，定期体检，尤其是肝功能检查。很多时候，早期肝癌并不是无迹可寻，定期查血、查B超，能帮助我们提前发现问题。

第四，保持情绪疏导，避免肝气郁结。中医讲“怒伤肝”，长期压抑、焦虑、不良情绪也可能成为肝病的诱因。可以学点太极、冥想、散步，找到属于自己的放松方式。

这个17岁男孩的案例，不是个例。更不是偶然。

在门诊工作多年，我见过太多年轻人被“现代生活方式”拖进深渊。不是他们不努力，不是他们不优秀，而是他们在“用命换时间”。

你可能会说，没办法啊，现在学习压力这么大、工作这么卷、生活这么累，哪有时间顾身体？

但你想过没有——失去健康，一切努力还有什么意义？

有人说“年轻就是资本”，但在医生眼里，健康才是底牌。不管你多年轻、多拼命，如果忽视了身体，终究只是把未来赌在一场看不见的风险上。

所以，请你记住：

不是肝癌突然找上你，而是你每天的习惯，正一点点把你推向它。

别等身体报警时才开始重视。那时候，可能已经来不及了。

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关注健康，从这一刻开始。身体是你唯一不能失去的本钱。

参考文献：

［1］王建军,赵东平,李春波,等. 青少年肝癌临床流行病学特征及危险因素分析[J]. 中华肝脏病杂志,2024,32(4):245-250.

［2］肖志军,黄明,刘海涛,等. 外卖饮食与脂肪性肝病关联性的横断面调查[J]. 中国公共卫生,2023,39(6):883-887.

［3］王宏志,李志强. 熬夜与肝脏功能损害的机制探讨[J]. 中国肝脏病杂志,2022,30(3):176-179.

来源：岐黄传人夏大夫一点号