摘要：老一辈常说“娃娃阳气足，长得快”，这话有点道理。阳气在中医里，就像身体里的小太阳，能保暖、能推动、能抵抗外邪。孩子正是长身体的阶段，阳气就像燃烧的小火苗，既脆弱又关键。

天气一热，孩子嘴馋，冰凉的水果和爽口的蔬菜上桌了，但有些吃不得，小心越吃越虚，阳气走光，脾胃受寒。

孩子的“阳气”到底是个啥？

老一辈常说“娃娃阳气足，长得快”，这话有点道理。阳气在中医里，就像身体里的小太阳，能保暖、能推动、能抵抗外邪。孩子正是长身体的阶段，阳气就像燃烧的小火苗，既脆弱又关键。

要是阳气被寒凉的食物“泼灭”了，就容易手脚冰凉、胃口差、动不动就感冒，甚至影响发育。脾胃也会跟着罢工，吃啥都不香，拉肚子、积食、肚子胀成了常态。

有些水果虽然甜，但对孩子来说太“凉”

西瓜是夏天的顶流，甜、沙、解渴，孩子一口接一口。但西瓜属寒，吃多了容易让肠胃打摆子。尤其冰西瓜，刚从冰箱拿出来，直接下肚，孩子脾胃一遇冷，马上“抗议”，轻则腹泻，重则呕吐。

火龙果颜值高、口味好，但它也是偏寒性的水果。很多家长以为火龙果“补铁”，其实果肉里的红色是植物色素，铁含量并不高。火龙果吃多了，孩子容易出现肠胃胀气、大便稀烂。

柿子到了秋天最诱人，软糯香甜，但也是寒性的。尤其空腹吃柿子，柿子里的鞣酸会和胃酸结合，容易在胃里结块，孩子的胃肠道娇嫩，出现“胃柿石”的风险比成人还高。

为什么说脾胃是孩子最怕“伤”的地方？

孩子的消化系统像是刚装好的新锅炉，还没完全运转顺畅。如果灌进去太多“冷水”，锅炉就容易熄火。中医讲“脾为后天之本”，意思就是，吃进去的食物能不能转化成成长需要的营养，得看脾胃工作得好不好。

受寒的脾胃就像是罢工的厨师，做饭不香、胃口变差、营养吸收不上，还容易积食、口臭、舌苔厚。

有些蔬菜，看着“绿色健康”，实则冷到骨头里

苦瓜是公认的降火好手，很多人觉得孩子上火了就该来点苦瓜“清清火”。但苦瓜性寒，孩子的火不是“虚火”，而是成长需要的正常热能，硬给“压”下去，反而让阳气更弱。吃多了，孩子可能不想吃饭、睡觉不安稳、手脚发凉。

冬瓜名字里就带“冬”，本就偏寒。冬瓜汤、冬瓜炒虾仁，家长常拿来给孩子“清清肠胃”。但孩子肠胃一旦受寒，就像被冻住的水管，不通畅、易积食，也更容易腹泻。

茭白外形清爽，口感脆嫩，但也是寒凉之物。孩子吃多了茭白，会出现大便偏稀、肚子发胀的情况，严重时还可能出现寒湿困脾的表现，嘴里总有酸味、舌苔发白厚腻。

孩子爱吃凉的，是因为身体在“喊热”吗？

不少家长发现，孩子天热时总爱吃冷饮、冰水果、凉拌菜，其实这不是身体的“需要”，而是大脑的“喜好”。孩子的自控力差，吃了凉的舒服一时，但胃肠道付出的代价很大。

冰凉的食物下肚，胃里的温度瞬间下降几度，就像热锅里倒进冷水，蒸汽噗地熄灭。长期这样，会让脾胃变得越来越懒，运化食物的能力下降，孩子体质也慢慢变差。

孩子阳气不足，会有哪些小毛病？

很多父母只注意孩子个头、成绩，其实身体的小毛病才是最早的信号。孩子老是手脚冰凉，哪怕夏天也不爱出汗；吃饭没胃口，饭点一到就犯困；一吹风就流鼻涕，动不动就感冒。这些都可能是阳气不足的表现。

还有些孩子晚上睡觉不安稳，爱踢被子、多梦、磨牙，也可能是脾胃受寒导致的“夜不安”。

天气热，孩子到底该吃什么？

气温高，孩子出汗多，确实需要一些清热的食物，但不能靠寒凉食物来压制。可以多吃一些性质平和、带点清凉但不寒的食物，比如黄瓜、番茄、绿豆汤，但都别冰着吃。

水果方面，苹果、香蕉、葡萄、木瓜都是比较平和的选择。吃之前放在常温下，不要从冰箱里拿出来就吃。蔬菜方面，胡萝卜、山药、菠菜、南瓜等都是温补脾胃的好帮手。

怎样判断孩子吃得“冷”了？

不是每次腹泻都是吃坏肚子，有时候是吃凉了。孩子如果饭后总喊肚子凉、肚子胀，一摸肚皮是凉的，那多半就是寒凉食物吃多了。

还有些孩子吃完水果后不久就要上厕所，拉的又稀又多，或者饭后总是打嗝冒酸水，也可能是脾胃抗议的信号。

阳气养起来，孩子才能长得快

孩子的阳气像是一根正在生长的树苗，不能浇太多冷水，要给它阳光和温暖的土壤。除了饮食，平时可以让孩子多晒太阳，尤其是早上九点前的阳光，既补钙又补阳。

穿衣也得注意，别看天气热，空调房里冷风直吹，孩子穿得太少，阳气更容易溜走。肚子、后腰这两个部位尤其要护好，晚上睡觉时可以盖个小肚兜。

吃什么调理脾胃受寒？

一旦发现孩子脾胃受寒，可以用点温和的食疗方式来调理。比如煮一锅山药小米粥，加一点红枣；或者做点南瓜糯米饭，既补脾胃又不刺激。也可以炖点猪肚汤，搭配白胡椒和姜片，有温中散寒的作用。

要警惕市面上一些“清火”的凉茶、饮料，很多其实性寒，不适合孩子饮用。特别是绿豆汤、凉茶，孩子常喝容易脾胃虚弱，反而更容易上火。

孩子的饮食，别靠“凉”压火

很多家长看到孩子嘴角起泡、喉咙红肿，就急着给吃“清火”的寒凉食物。其实那是身体在“排毒”，如果一味压火，等于把热气堵回去，后果更严重。

要调理这种“虚火”，不如从调整作息、减少油腻、增加饮水做起。吃饭定时，少吃零食，多喝温水，睡觉时间别晚，这些看似简单的小事，才是孩子身体恢复的关键。

留住阳气，孩子少生病

阳气足的孩子不容易感冒、不容易过敏、胃口也好。一个人阳气充足，抵抗力就像是穿了盔甲，风吹雨打都不怕。阳气被寒凉的食物耗光了，哪怕吃得再多，营养也吸收不上去。

夏天不是凉快吃凉的时候，而是更要护住身体的一段时间。孩子还小，身体基础薄，吃错一两口，看着没事，日积月累就是问题。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

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［2］王晓东,林静.中药寒热性味对儿童脾胃功能影响的研究进展[J].中国中医基础医学杂志,2022,28(12):1721-1725.

［3］国家中医药管理局.《中医儿科学》.人民卫生出版社,2019.

来源：科普健康坊一点号