摘要：以前我总觉得，熬夜到凌晨睡才是当代年轻人的标配。每天靠着响了一遍又一遍的闹钟才能起床，顶着巨重的黑眼圈上班，整个人浑浑噩噩的。

原创 躲进初秋里

以前我总觉得，熬夜到凌晨睡才是当代年轻人的标配。每天靠着响了一遍又一遍的闹钟才能起床，顶着巨重的黑眼圈上班，整个人浑浑噩噩的。

直到有天在地铁上差点坐过站，我突然想通了：这样的日子必须结束。

书上说"早睡早起能改变一个人的状态"，我抱着试试的心态开始调整，没想到半年后，生活真的不一样了。

以前上班的时候困得不行，半小时就得去洗次脸来强制清醒。现在每天10点半睡、6点醒，白天脑子转得飞快。

后来才知道，晚上10点到凌晨2点是身体修复的黄金时间，这时候睡够了，比凌晨补觉管用十倍。

早起后多出的半小时，发现原来可以做这么多事。没有工作群轰炸，没有微信消息，整个世界安安静静的，这种不被打扰的感觉太珍贵了。

难怪作家村上春树说：清晨的几个小时就像额外获得的礼物。现在我总算懂了。

熬夜的时候呢总是爱胡思乱想，越刷手机越觉得别人都比我好，第二天见谁都没好脸色。现在早上拉开窗帘看日出，做会儿拉伸，呼吸新鲜的空气，感觉整个人都更通透了。

去看中医，医生说：睡够了血清素会变多，人就不容易烦躁。

给大家分享三个能坚持早睡的办法

1、每天早睡15分钟，今天1点，明天0:45，两周后就自然能在11点前睡着了。

2、晚上10点一到，我就把手机设成勿扰，然后泡脚、写日记，重复这些动作，大脑就知道该睡觉了。

3、要是觉得早起就是干活，肯定坚持不下来。我给自己找的盼头是自己做喜欢吃的早餐，可以在家慢悠悠的吃完早餐再去上班。反正这段时间不用管工作，怎么舒服怎么来。

还有五件让清晨变舒服的小事喝杯温水：醒来之后先喝一杯温，五脏六腑都醒了，比咖啡提神快。简单动一动：不用去健身房，在客厅走两圈、伸伸胳膊就行。我喜欢对着窗户做扩胸运动，看天慢慢亮起来，心里特敞亮。写个小计划：花五分钟记上今天要做的三件事，按重要程度排序。上班时不手忙脚乱，做完一件划掉一件，特有成就感。好好吃早餐：以前要么不吃，要么路边买个包子啃。现在自己做早餐，在家慢慢吃完去上班，比点外卖好多了。读几页书：别选烧脑的，挑本散文或短篇小说，读20分钟就行。

这半年最大的感受是：日子没那么赶了。以前总觉得时间不够用，上班像打仗，下班像逃难。现在每天能稳稳当当地做完事，还有功夫晚上追两集剧。要是你也想试试，别逼自己必须6点起，今晚比平时早睡一小时，明天早起10分钟，慢慢找节奏。偶尔熬夜也没关系，不用跟自己较劲。就像一位养生专家说的：养生的最高境界，是养成适合自己的生活习惯。

来源：镇原融媒