摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

现在越来越多的老人脑梗离世，这让医生们非常担心，也让不少家属揪心不已。

很多时候，脑梗塞这种疾病对老年人来说，简直就像一颗定时炸弹，危险无比。

它的发生常常是悄无声息的，等到发作的时候，很多人已经来不及得到及时的治疗。

根据统计，脑梗塞已经成为老年人死亡的主要原因之一，尤其是80岁以上的老人，发病率更是居高不下。

可是问题是，为什么这么多人都陷入了脑梗的“陷阱”？是否有办法可以避免或者延缓它的到来？

医生们屡屡告诫老年人，脑梗的发生并非无由，实则与诸多日常习惯有着千丝万缕的关联。

更令人痛心的是，很多老人并不明白自己平时的一些不良习惯，实际上是在为脑梗的发生埋下伏笔。

每次脑梗的发生，医生们都会感到极大的痛惜，因为脑梗虽然看似突如其来，但其实早在很多年之前，它的种子就已经悄悄播下。

所以，医生们含泪劝告老人：多做这4件事，真的能让你远离脑梗的威胁。

坚持锻炼，每周2-3次运动

老年人一到退休就习惯了每天在家里待着，或者在院子里晒晒太阳，看着电视，和邻居们聊聊天，时间久了，身体就慢慢懒散下来。

其实很多人不知道，长时间的缺乏运动，尤其是老年人，容易引发各种健康问题。

脑梗就是其中之一。研究表明，久坐不动，血液流通变慢，容易导致血栓形成，而这些血栓一旦进入脑血管，便可能引发脑梗塞。

说到运动，很多老人第一反应就是觉得太累，不想动。可是，适当的运动并不会让人过度疲劳，反而能提高身体的整体健康水平。

根据医学研究，每周进行2到3次的运动，每次保持30分钟到1小时的时间，就足够有效地改善血液循环，增强心血管健康。

适当的运动，不仅可以增强心脏功能，减少血压和血糖水平，还能提高大脑的血流量，从而有效预防脑梗的发生。

这里需要注意的是，运动的方式并不一定要去健身房，简单的散步、太极、做做瑜伽等，都是非常适合老年人的运动项目。

慢跑、游泳等也可以尝试。很多老人可能会觉得运动太麻烦，觉得跑步或健身器械的使用对自己不合适，但其实，任何形式的运动，只要是坚持下来的，都能大大降低脑梗发生的几率。

戒烟戒酒

吸烟喝酒，这些不良习惯对健康的危害已经无需多言了。

无论是年轻人还是老年人，吸烟和酗酒都是造成各种慢性疾病的重要原因。

于老年人而言，长期吸烟与酗酒，不但会对心血管系统造成直接损害，而且会提升脑梗的发生风险，对于老人来说这是十分危险的情况。研究表明，吸烟是脑梗的危险因素之一。

香烟中的有害物质会导致血管壁的损伤，血管变得更加脆弱，从而容易形成血栓，不少朋友都是因为长期吸烟从而患上许多疾病。

有数据显示，吸烟者患脑梗的几率比不吸烟者高出3到4倍。

与此同时，喝酒同样会对血管造成影响，长期酗酒会引发高血压、动脉硬化等病症，进而增加脑梗的风险。

尽管有一些人可能会认为少量饮酒可以促进血液循环，但过量的酒精摄入却会让身体产生依赖，甚至影响到大脑的正常运作。

对于老年人来说，戒烟戒酒或许有些困难，但只要下定决心，保持一段时间，身体自然会逐渐恢复健康。

戒烟戒酒的效果可能不是立竿见影，但长期坚持下来，老人的心血管系统、免疫系统以及大脑的健康都会有明显的改善。

颈部按摩

颈部按摩，对于老年人来说，是一个很容易被忽视的保健方法。

尤其是当老年人年纪大了，长期低头看手机、看电视，颈部的血液循环就容易受到影响。

很多老年人会因为长期的血流不畅，导致脖子僵硬，甚至出现头晕、头痛等症状。而这，恰恰是脑梗的“前奏”。

其实，颈部的按摩不仅仅是为了放松肌肉，更重要的是它能够促进血液循环，缓解血管的压力，避免颈动脉的堵塞。

研究表明，经常进行颈部按摩，能够有效改善颈部血流，促进脑部供血，从而降低脑梗的风险。

很多人可能认为按摩只是一个放松的手段，可实际上，规律的颈部按摩能够让脖部的血液流通更加顺畅，避免血液因为淤积而导致脑部供氧不足。

需要注意的是，颈部按摩并非是随便揉搓就行了。最好是在专业人士的指导下，进行适当的按摩。按摩时要保持轻柔、舒缓的力度，避免用力过猛导致损伤。

规律作息

很多老年人习惯了白天小睡，晚上看电视熬夜或者是玩手机，其实这种作息是不好的。

这种不规律的作息，会严重影响身体的代谢和血压稳定。

而不规律的作息，直接导致睡眠质量差，睡眠不够深，血管的修复功能就得不到有效的休息，长期下来，动脉硬化、高血压等问题就会接踵而至，最终增加脑梗的风险。

规律作息并不意味着每晚一定要按时入睡，但睡眠的质量要有保障。

医生建议，老年人每天至少保证7-8小时的充足睡眠时间，最好每天在同一时间入睡，形成生物钟习惯，保持规律的作息时间。

这样，不仅有利于全身各个系统的恢复，也有助于脑部的自我修复，防止由于血管问题导致的脑梗发生。

总之，脑梗并非是一种完全无法预防的疾病，它的发生与老年人的日常生活习惯密切相关。

戒烟戒酒、保持规律的作息、进行适当的运动和按摩，这四件事看似简单，却能够在很大程度上降低脑梗发生的风险。

可惜，很多老年人并不理解这些简单的道理，甚至在病情发生后才懊悔没有早早改变不良习惯。

那么，老年人真的能通过这些简单的生活习惯，避免脑梗的发生吗？对此，您有什么看法？欢迎在评论区一起讨论！

来源：老王健康Talk