摘要：为啥有人能够过目不忘、专注力强、工作学习效率高？其实这跟他们善于使用大脑有关系。从科学的角度来最大限度利用好大脑，是一种抄近道的方法。

为啥有人能够过目不忘、专注力强、工作学习效率高？其实这跟他们善于使用大脑有关系。从科学的角度来最大限度利用好大脑，是一种抄近道的方法。

日本人非常善于写这类关于大脑方面的科普小书，正常一个多小时就能看完。如果时间紧，直接看每个章节后面的小结即可。

《掌控大脑习惯》的作者筑山节是一位脑科方面的医生，他以接诊过程中遇到的患者情况为切入点，总结十五个提升大脑脑力的好习惯。除了常见的规律生活、睡觉、营养方面，他还提出要多做些读写说和整理思维的训练。

书中有几点我觉得比较好。

每天在小事上约束自己，就是在培养足以克服巨大困难的韧性。

具体就是要在生活中多做家务，因为处理家务需要调动大脑的选择、判断、归纳等各方面的能力。比如做菜，你得从买菜开始思考如何搭配，选好后拿回家，然后洗洗切切，下锅煮。这个过程每一步都得带脑子。整理房间的话，也一样琐碎和复杂。在年复一年处理小事的过程中，一步步锻炼出我们大脑的耐性和控制烦躁情绪的能力，这样以后处理巨大困难的时候，便会发挥作用。因为这时大脑思考系统的控制力已经强于情绪系统，占据主导地位。

所以，让孩子从小做做家务是有好处的，对于他们以后应付学习过程中的枯燥单调很有帮助。

大脑变迟钝的最直接的方法，是切断大脑的信息输入。

长时间刷短视频、宅家的人，大脑已经被信息茧房包围。他们是最容易上当受骗的一群人，大多数人一眼就能看穿的诈骗视频，他们偏偏信以为真。

想起前些天看到的一则新闻，某六十几岁的五保户大爷，看某音平台的视频，说女主播答应他要来做他老婆，跟他过日子。他就每天痴痴跑去车站等。还有更离谱的，某人在社区群里转了条搞笑的视频，说国家免费发老婆，真有光棍跑去社区要老婆。

刷视频时，眼睛长时间盯着屏幕不活动，我们的大脑就无法处理信息。因为眼睛是人类获取信息的主要渠道，只有眼睛捕捉到信息后，大脑才开始工作。

所以日常生活中，我们要积极地利用五感来锻炼大脑的功能。长时间不活动眼睛，视觉注意力转换变慢，也感知不到周围的变化。

每天走出门，看看天空变幻的云彩、观察身边来来往往的人，到户外去散步，边走边听听音乐，你的大脑会越来越灵活。

要想增加可用的记忆，重要的是在获取信息时就要考虑到信息的输出。

比如读书，在读书时就要做好去输出的准备。不然读过再多的书，脑子里依然留不下啥痕迹。只有读完，写出感受、分享心得，内化书本的内容，那么这些知识才变成你自己的。同时在你的大脑仓库里存下一笔财富。

选择一个喜欢的平台，写下自己的想法，得到反馈，更能增强动力。

当然输出的方式除了写下来，还可以说出来，用自己的语言向他人讲述。越是长句子，越能锻炼大脑的逻辑能力和口头表达能力。

写一遍，说一遍，这可比单纯读一遍记忆要深刻许多。

另外，想要提升语言表达能力，抄写和朗读以及复述很管用。

科学使用大脑，大脑才能更好为我们的工作生活服务。建议家有儿女的看看，里面这些提升脑力的小技巧完全可以用在孩子的学习上，事半功倍。

为更好地内化书中内容，我这篇小文算是现学现用，立马输出心得，以免忘记！

来源：轻烟悦读