摘要：2025年全国老年健康宣传周以银龄健康从心启航为主题，提出了一个非常尖锐的问题：进入老年，您做好准备了吗？

2025年全国老年健康宣传周以银龄健康从心启航为主题，提出了一个非常尖锐的问题：进入老年，您做好准备了吗？

很多人说老就老呗，还要什么准备？错，错，错。

退休必须要有多维度的准备，其中最主要的一项准备就是心理调整。退休意味着我们已经完成了学习、工作、孝敬父母、带大孩子的光荣使命，余生将是我们自己的黄金时段。

法国哲学家、作家波伏娃，1970年出版《论老年》，这是她晚年时期重磅作品，把长期被忽视的老年群体，引入到人文研究领域，增进了人们对老年群体相关问题的了解，这本书被学者们奉为经典。该书出版50年后，也就是2020年8月有了中文译本。第一时间阅读很震撼。

波伏娃谈到了老年群体中三个常见现象：老小孩心理，怨时间太快，固执己见。

银龄书院在和老年人一起阅读分享时，大家都承认这三个现象在自己身上也有。大家都把老小孩心理当作不服老的一份荣耀，很多老年朋友网名就是老小孩。十多年前我在人民卫生出版社出版过一本《老小孩乖》。

现在看来这就是拒绝成长，恐惧变老的一种心理模式。著名心理学家荣格把这类人叫作意念中的“永恒少年”。

最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。

我们终将老去，不得不承认，于是退休第一课开播了。

退休第一课主要围绕帮助新退休人员适应生活角色转变、提升健康管理能力和规划晚年生活展开。

一、内外兼修提供一对一解决方案

从角色认知与调整，重新定义自己的社会角色和价值。请过来人讲述自己从职场人变为闲人的心路历程，专业老师解锁职业装改造休闲装品位形象重塑系列课程最受欢迎。

二、学会掌控时间管理与生活规划

指导新退休人员合理安排退休后的时间，设定生活目标和规划。例如关于旅游提供59处中国世界遗产最适合老年人的旅游景点，以及在这些景点中应了解到的历史文化、古诗词诵读、服饰礼仪规范与拍照技巧。

三、提供社团平台及各类兴趣项目

鼓励新退休人员积极参与社会活动、读书会、朗诵团、摄影班、兴趣组、自媒体开通等，重新建立社会联系，找到新的社交圈子和支持网络平台。这有助于在新的环境中找到归属感和自我价值。

退休生活没有想象得那么好，也没有那么糟，关键是自己心理如何调整。

也无风雨也无晴。

作者：薛晓萍

来源：京报网一点号