摘要：生活中，我们常常会听到这样的感慨：“好人怎么就走得这么早呢？” 像那些热心公益、总是为他人着想的邻居，或是在岗位上默默奉献、鞠躬尽瘁的基层工作者，一旦他们遭遇不幸或是过早离世，大家都会忍不住发出 “好人短命” 的喟叹 ，这不禁让我们心生疑惑，做个好人真的寿命短
生活中，我们常常会听到这样的感慨：“好人怎么就走得这么早呢？” 像那些热心公益、总是为他人着想的邻居，或是在岗位上默默奉献、鞠躬尽瘁的基层工作者，一旦他们遭遇不幸或是过早离世，大家都会忍不住发出 “好人短命” 的喟叹 ，这不禁让我们心生疑惑，做个好人真的寿命短吗？
从科学的角度来看，寿命长短是一个复杂的议题，受到多种因素交织影响，和是否是好人并没有直接关联。
基因，作为生命的 “底层代码”，对寿命有着基础性的影响。研究发现，某些基因的特定变异与长寿紧密相连。比如，FOXO3 基因的特定形式，在许多长寿老人身上频繁出现，它参与调节细胞的代谢、修复和应激反应等过程，就像为细胞的 “运维” 制定了一套高效的规则，使身体细胞能更好地抵御岁月侵蚀，维持良好功能 。又比如 APOE 基因，其不同的等位基因对心血管疾病和神经退行性疾病的发病风险有着不同程度的影响，进而间接作用于寿命。若家族中有长寿的先辈，后代因遗传相似基因组合，也更有可能具备长寿的潜力，遗传就像是赋予了生命初始的 “寿命蓝图”。
生活方式则像是在这张蓝图上进行细节描绘，它对寿命的影响不容小觑。合理饮食是基石，多吃蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质，像给身体安装了一道 “防护盾”，可以降低心血管疾病和某些癌症的发生几率；适量摄入全谷物、优质蛋白，保证身体各部件有充足且合适的 “燃料” 和 “原材料” 正常运转 。规律运动同样关键，每周坚持 150 分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑，能让心脏这个 “动力泵” 更强健，改善血液循环，还能调节免疫系统，增强身体抵御疾病的能力。良好作息也是重中之重，每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，身体在睡眠中进行自我修复，清理代谢废物，维护内分泌平衡，睡眠不足或紊乱会像打乱了身体生物钟的 “节奏”，增加各类疾病风险。
环境因素也在默默影响寿命。清洁的空气和水源是生命健康的基本保障，当空气中弥漫着过量的 PM2.5、二氧化硫等污染物，水源受到重金属、化学物质污染，它们就像潜伏的 “敌人”，悄无声息地侵蚀着呼吸系统、消化系统等，增加患病风险，缩短寿命。噪音污染也不容忽视，长期处于高分贝噪音环境，会干扰神经系统和内分泌系统，导致焦虑、失眠，进而影响身体健康。居住环境的拥挤程度也有影响，中科院的田鼠模拟实验表明，拥挤环境会导致田鼠脑细胞中的 “端粒” 长度大大降低，而端粒与寿命直接相关，端粒短则寿命短。
医疗条件的优劣对寿命有着直观影响。发达地区拥有先进的医疗技术、专业的医疗团队和完善的医疗设施，能实现疾病的早发现、早诊断、早治疗。比如早期癌症筛查技术，可以在癌症萌芽阶段就将其揪出，大幅提高治愈率；先进的手术设备和精湛的手术技巧，能成功实施复杂的器官移植手术，为患者带来新的生机；高效的药物研发和生产，为各种疑难杂症提供有效的治疗方案，在与死神的较量中为生命争取更多时间 。
从心理学角度深入剖析，“好人短命” 这一观点背后有着复杂的成因。好人通常有着强烈的利他倾向，他们总是把他人的需求和感受放在首位，在生活中不断地为他人付出，努力让身边的人都能满意。但这种过度的付出，往往会让他们忽视自身需求。比如，一个热心肠的社区志愿者，他会积极参与各种社区服务活动，帮忙照顾孤寡老人、组织社区活动等，甚至在自己身体疲惫、心情不佳时，只要有人求助，他还是会毫不犹豫地伸出援手，将自己的事情搁置一边 。长期处于这种状态下，他们的心理压力不断累积，精神一直处于紧绷状态，却没有合适的渠道释放，身体也长期得不到充分休息，长此以往，身心健康必然会受到严重影响。
压抑的情绪也在损害着好人的健康。为了维护和谐的人际关系，好人往往会压抑自己内心真实的想法和情绪。当与他人发生分歧时，即使自己有理，他们也会选择隐忍、退让，将委屈和不满默默咽下。在工作中，面对不合理的工作安排，为了不与同事、领导产生冲突，他们会默默承受，独自加班完成任务，把负面情绪深埋心底。可情绪不会因为被压抑就消失，它们在内心不断积压，如同一个不断充气的气球，一旦超过承受极限，就会对身心造成巨大冲击。长期的情绪压抑会导致焦虑、抑郁等心理问题，还会通过神经 - 内分泌等系统影响身体机能，增加患病风险 。
人们对好人和坏人寿命的认知，还存在着心理预期偏差。在大众的认知里，好人代表着正义、善良和美好，人们潜意识里期望好人能得到命运的眷顾，拥有幸福美满的人生，包括健康长寿。而坏人则与之相反，人们认为他们应该受到惩罚，短寿是一种合理的 “报应”。这种心理预期使得当好人遭遇不幸或过早离世时，人们会觉得与内心期望反差巨大，从而格外关注并感叹 “好人短命” 。而坏人即使正常离世，人们也会觉得他们 “本就不该活这么久”，对坏人的寿命问题关注度较低，这种选择性关注和心理预期偏差，进一步强化了 “好人短命” 这一错觉 。
在现实生活中，“好人短命” 的案例常常刺痛人们的心。“感动中国” 的歌唱家丛飞，原名张崇，1969 年出生于辽宁省盘锦市大洼区田庄台镇的贫困家庭。自幼对音乐有浓厚兴趣的他，凭借自身努力考上沈阳音乐学院，毕业后开始在音乐道路上闯荡。1994 年，丛飞在四川成都参加失学儿童重返校园义演时，当场捐出全部现金 2400 元，得知这笔钱能让 20 个贫困小学生完成两年学业后，他决心踏上慈善之路 。此后 11 年间，他参加 300 多场义演，义工服务超 6000 小时，无私捐助失学儿童和残疾人超 150 人，认养孤儿 37 人，捐助金额超 300 万元 。然而，命运却对他如此残酷，2005 年，丛飞被确诊为晚期胃癌，一年多的治疗后，他于 2006 年 4 月 20 日与世长辞，年仅 37 岁 。在他病重期间，那些受他资助的孩子，很少有人前来探望，甚至还有人打电话催促资助款项，这般冷漠的回应，让人心寒不已 。
再看 2021 年郑州 “7・20” 暴雨中的 “菜刀哥” 李坤朋。在那场惊心动魄的洪灾中，水位迅速上涨，一辆车被洪水围困，车内困着祖孙三人，生命危在旦夕。李坤朋毫不犹豫地抄起家里的菜刀，与一同参与救援的人历经二十多分钟的艰难救援，成功将祖孙三人解救出来，他也因此荣获 “见义勇为” 称号 。可谁能想到，仅仅三年后，他就因心脏骤停被紧急送往医院，虽经全力抢救，最终还是于 2025 年 3 月 3 日凌晨不幸离世，年仅 39 岁。他的妻子回忆，他作为厨师，工作本就劳累，长期饮食、睡眠作息不规律，或许这些因素共同导致了这场悲剧 。
善良，无疑是一种极为珍贵的品质，它是人性中的熠熠光辉，是社会和谐运转的温暖纽带，不应该因为 “好人短命” 这样似是而非的观点就被我们放弃。我们不能让善良被过度消耗，不能让好心总是被辜负。在传递善意的同时，好人更要学会关爱自己，为自己的身心健康筑牢防线。
要学会正视自己的需求，在帮助他人之前，先满足自身基本的生理和心理需求，给自己留出足够的休息、放松时间 。学会合理地表达情绪，不要压抑内心的想法，通过与亲朋好友倾诉、写日记、运动等方式，及时释放负面情绪，保持心理的平衡与健康 。还要懂得捍卫自己的权益，明确自己的原则和底线，对于不合理的要求勇敢说 “不”，避免陷入被他人过度索取的困境。
让我们在坚守善良的道路上，也能用心呵护自己，让善良与健康同行，让美好在生活中长久延续 。
来源：一品姑苏城