男女裸睡有多舒服？别不好意思，5大好处，试过的人才知道

摘要：对于热衷裸睡的人来说，冬天裸睡比穿衣服睡觉更暖和，这究竟是心理作用，还是确有其事呢？“好奇实验室” 曾专门针对这个问题做过一个有趣的实验。研究人员准备了睡袋和测温仪，分别对裸睡和穿衣服睡觉的情况进行体温测试。结果显示，两种方式最终达到的温度相差无几。但在过程中

对于热衷裸睡的人来说，冬天裸睡比穿衣服睡觉更暖和，这究竟是心理作用，还是确有其事呢？“好奇实验室” 曾专门针对这个问题做过一个有趣的实验。研究人员准备了睡袋和测温仪，分别对裸睡和穿衣服睡觉的情况进行体温测试。结果显示，两种方式最终达到的温度相差无几。但在过程中，裸睡时体温是缓缓上升，逐渐变得暖和；而穿睡衣睡觉，体温则是先升高，随后又慢慢降低。

为什么会出现这种现象呢？原来，人体自身会持续产生热量。被子的保暖性能优于衣物，并且能起到良好的隔热效果，营造出一个温暖且相对恒温的小环境。裸睡时，身体产生的热量没有衣物的阻挡，能够在被子形成的空间内自由循环，所以感觉相对更保暖。而穿睡衣睡觉时，身体的热量需要先传递给睡衣，睡衣再将热量传导给被子。当睡衣吸收了足够的热量后，温度会上升。然而，被子的面积较大，它在吸收睡衣传递过来的热量时，又会反过来把睡衣上的热量吸走，如此一来，人体的体温就会随之下降。

长期裸睡，身体或收获这 5 大好处

《2017 中国青年睡眠指数白皮书》的数据显示，在受访者中，32.9% 的人对裸睡持拒绝态度，67.1% 的人则并不排斥，其中有 28.9% 的人经常裸睡，而且男性裸睡的比例高达 80%。

所谓裸睡，就是不穿衣物睡觉，具体又可分为全裸（什么都不穿）和半裸（只穿内裤，裸着上身）两种形式。裸睡可不只是让人感觉轻松自在，还能给身体带来诸多益处。

提升睡眠质量：睡眠占据了我们人生三分之一的时间，高质量的睡眠对身体健康至关重要。裸睡时，身体摆脱了衣物的束缚，处于一种极为舒适的状态，血液循环也更加顺畅。这种舒适感能够有效消除身体的疲劳，放松紧绷的心情，让我们更快地进入甜美的梦乡，享受深度睡眠带来的愉悦。想象一下，在忙碌了一天后，夜晚躺在床上，没有衣物的羁绊，全身心地沉浸在柔软的被窝里，那种放松的感觉，仿佛一天的压力都随着呼吸慢慢消散。

优化精子质量：对于男性而言，睾丸产生精子需要一个凉爽的环境。裸睡的习惯恰好能降低睾丸周围的温度，为精子的生成创造更为适宜的条件，从而让产生的精子更加优质。就如同种子在适宜的温度和湿度下，才能茁壮成长，孕育出更健康的生命。

呵护私处健康：无论是男性还是女性，裸睡都能让私处保持良好的透气性，始终处于干燥清爽的状态。这样的环境不利于细菌的滋生繁衍，为私处健康提供了有力保障。比如女性的私密部位，在裸睡时能自由呼吸，减少了因潮湿闷热而引发细菌感染的风险，让身体更加健康舒适。

增进两性关系：在夫妻生活中，裸睡能为双方增加亲密接触的机会。当肌肤相亲时，彼此的情感连接会更加紧密，有助于营造更和谐的性生活氛围，进而增进夫妻之间的感情。在温馨的卧室里，裸睡让夫妻之间的距离更近，爱意在不经意间流淌，让婚姻生活更加甜蜜美满。

促进新陈代谢：人体的皮肤上分布着众多的汗腺、皮脂腺等腺体。裸睡时，皮肤能够更加自由地进行分泌和排泄活动，有效促进皮肤的新陈代谢，使皮肤能够更好地发挥保护身体的作用。就像给皮肤做了一场深度护理，让它时刻保持活力，焕发出健康的光彩。

裸睡虽好，这 4 种人却不宜尝试

尽管裸睡好处多多，但并非所有人都适合这种睡眠方式。以下几种人最好不要选择裸睡。

特应性皮炎患者：特应性皮炎患者的皮肤较为敏感脆弱。裸睡时，皮肤会直接与周围环境接触，很可能接触到尘螨等过敏原。一旦触发过敏反应，皮炎症状会进一步加重，给患者带来更多痛苦。比如，原本只是轻微瘙痒的皮肤，可能会因为接触过敏原而变得红肿、瘙痒难耐，严重影响生活质量。

患有高血压 / 冠心病的老年人：老年人的身体机能有所下降，调节体温的能力相对较弱。裸睡时，部分皮肤直接暴露在环境中，如果外界环境温度变化较大，就容易导致老人的体温出现波动。这种体温的不稳定，可能会引发心血管问题，给本就脆弱的心血管系统带来额外负担。比如在寒冷的冬夜，裸睡可能会使老人的血压升高，增加心脏病发作的风险。

患有关节炎 / 消化系统疾病的人：裸睡时，人体的体温会有所降低。如果在睡眠过程中不小心掀开被子，就极易着凉。对于患有关节炎的人来说，着凉可能会加重关节疼痛、肿胀等症状；而对于消化系统疾病患者，着凉可能会导致肠胃不适，使病情恶化。比如，关节炎患者可能会因为一次夜间着凉，第二天关节疼痛加剧，活动更加不便。