摘要：今年1月发表于《BMC公共卫生》上的一项研究指出，摄入含糖饮料越多，衰老的速度越快：每天多喝100千卡含糖饮料，和完全不喝相比，要比实际年龄老0.179 年；如果每天喝300千卡，则老1.023年。

夏天的命是小甜水给的

奶茶、汽水、果汁饮品…

就是“快乐源泉”

殊不知

快乐小甜水=健康毁灭剂

含糖饮料加速衰老

今年1月发表于《BMC公共卫生》上的一项研究指出，摄入含糖饮料越多，衰老的速度越快：每天多喝100千卡含糖饮料，和完全不喝相比，要比实际年龄老0.179 年；如果每天喝300千卡，则老1.023年。

好家伙，这哪里是小甜水，分明是“衰老加速剂”。更可怕的是，假如摄入时间是在晚上18:00～次日凌晨4:59之间，可能会加剧代谢失调，导致严重肥胖，从而让衰老速度加快！喜欢烧烤再搭点冰饮料的“宵夜党”BUG叠满了。

含糖饮料影响身体健康

2023年，四川大学华西医院研究团队在《BMJ》上发表的综述显示，高糖饮料摄入与包括肥胖、痛风、糖尿病等内分泌及代谢疾病，冠心病、中风、高血压等心血管疾病，肝癌、胰腺癌、乳腺癌等多种癌症在内的45种疾病的风险增加相关。

以一份含糖饮料为200～355ml为例：

Ø 内分泌疾病：

1、体重增加：一年内体重增加0.22公斤。
2、尿酸升高：痛风、高尿酸血症风险均增加35%。

3、代谢综合征：风险升高14%。

Ø 心血管疾病：

1、冠心病：风险增加17%。

2、中风：风险升高7%。

3、高血压：风险升高11%。

Ø 癌症：

1、整体：风险升高4%。

2、肝癌：风险增加一倍。

3、乳腺癌：患病风险增加14%，死亡风险增加17%。

4、前列腺癌：风险升高17%。

另外，也有研究指出，含糖饮料与痴呆症和脱发的发生风险增高密切相关。

想喝点小甜水

为了健康

还是选择新鲜低糖水果榨汁吧

参考文献：

1．Xia T, Yuan Q, Zhang Y, Shan G. The associations between the energy and timing of sugar-sweetened beverage intake and phenotypic age acceleration in U.S. adults: a cross-sectional survey of NHANES 2007-2010. BMC Public Health. 2025 Jan 8;25(1):88. doi: 10.1186/s12889-024-21249-3. PMID: 39780125; PMCID: PMC11707922.

2．Huang Y, Chen Z, Chen B, Li J, Yuan X, Li J, Wang W, Dai T, Chen H, Wang Y, Wang R, Wang P, Guo J, Dong Q, Liu C, Wei Q, Cao D, Liu L. Dietary sugar consumption and health: umbrella review. BMJ. 2023 Apr 5;381:e071609. doi: 10.1136/bmj-2022-071609. PMID: 37019448; PMCID: PMC10074550.

来源：区俊文