摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
文 | 每日话健康
编辑 |每日话健康
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“酒这东西，真是个双面派！”朋友们，先来做个灵魂拷问——你还记得上次喝高了之后发生了啥吗？是拿着手机给前任发了一百条“你还好吗”？还是半夜蹲在马桶边上，和自己灵魂深处的呕吐物进行深入交流？
不管你是“千杯不醉”的酒精酒桌大佬，还是“一杯倒”的速效醉汉，都得承认：酒精，真是个双面派！一开始它让你飘飘欲仙，觉得自己是世界的中心，结果过不了多久，它就翻脸不认人，让你的身体遭一场“腥风血雨”！
那么问题来了——酒精进入人体24小时内，到底会发生什么？别眨眼，今天我们就来揭秘这不堪回首的24小时！
还记得你刚端起酒杯的那一刻吗？你可能心想：“没事儿，今天就喝一点点。”然后——你就干了五杯。为什么酒精能让人“喝嗨了”？因为它进入血液后，会迅速冲向大脑，先去瘫痪前额叶皮层（就是负责理智和判断的地方）。于是，你的自控力瞬间掉线，开始：
情绪上头：本来是个内向社恐，结果三杯下肚就变身“社交达人”，连陌生人都能聊人生理想。胆子变大：喝完酒的你，觉得自己能干翻全世界，甚至开始考虑给老板发信息提加薪。判断力下降：本来说好“只喝一点点”，结果越喝越多，直到被朋友抬走。你以为这就完了？才刚刚开始！
这时候，酒精已经从胃和小肠进入血液，肝脏正式进入“加班模式”，拼了命地去分解它。肝脏处理酒精是个技术活，它得靠一种叫“乙醇脱氢酶”的东西，把酒精（乙醇）分解成乙醛，再进一步分解成乙酸，最后变成水和二氧化碳排出体外。
问题来了——乙醛是个毒物！它会让血管扩张，导致脸红、头晕、心跳加速，甚至恶心想吐。
特别是那些一喝酒就脸红的人，听好了！你们的身体里缺少足够的乙醛脱氢酶，所以乙醛累积得更快，中毒反应更强。这不仅意味着“酒量差”，更关键的是——容易增加患癌风险，尤其是食道癌！所以，不是你酒量不行，而是你的基因在救你命啊！
如果你喝得不多，这时候可能已经开始清醒了。但如果你喝嗨了，那你的身体会进入“灾难模式”。
脱水：酒精是个“利尿高手”，它会抑制抗利尿激素，让你疯狂跑厕所，把水分全排光。结果就是——你越喝越渴，第二天醒来嘴干得像刚穿越了撒哈拉沙漠！
胃痛反酸：酒精会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，喝多了容易胃痛、反酸，甚至胃出血！
低血糖：酒精会影响肝脏的糖原储备，导致低血糖，特别是空腹喝酒的人，可能会出现头晕、乏力，甚至晕倒。
这时候的你，可能已经开始“灵魂拷问”自己：“我为什么要喝这么多？”但别急，真正的折磨，还在后面……
睡了一觉醒来，你有没有过这样的体验？
头痛欲裂，感觉脑袋被人用锤子砸了一晚上？
口渴得仿佛刚从沙漠里爬出来？
胃里翻江倒海，连喝水都觉得恶心？
恭喜你，宿醉正式上线！为什么会宿醉？
脱水：你前一天晚上喝酒时，身体已经疯狂排水了，结果第二天醒来，大脑都快干成葡萄干了，于是头痛不断。
乙醛作祟：身体还在努力分解乙醛，这个过程会让你恶心、呕吐、心悸……总之一句话：难受得怀疑人生！
血糖低：酒精影响了肝脏的糖代谢，导致血糖水平下降，让你感到乏力、头晕。
这时候，你可能发誓：“再喝我是狗！”但我们都知道……下次酒局你还是会去的！
经过一整天的挣扎，酒精终于快被代谢完了，你的身体也开始恢复正常。但有个问题——你的肝脏已经累惨了！
如果你只是偶尔喝一次，肝脏还撑得住。但如果你经常喝，肝脏就会越来越疲惫，甚至可能发展成脂肪肝、酒精性肝炎，严重时还会变成肝硬化！长期喝酒的危害，你敢看吗？
大脑受损：长期喝酒会影响记忆力，让你变笨！心血管风险增加：高血压、心肌病，都是酒精的“好朋友”！癌症风险飙升：酒精会增加肝癌、胃癌、食道癌的风险！所以，酒不是不能喝，但一定要适量！
如果你控制不住自己，喝得太多，如何缓解宿醉？
多喝水，帮助身体排毒！补充电解质，比如喝点淡盐水或运动饮料！吃点清淡的食物，比如粥、香蕉，帮助恢复血糖！千万别再喝“解酒酒”，那只会让你的肝更受伤！如果你能做到——少喝酒，保护肝，那恭喜你，你的身体会感谢你！好了，今天的健康“唠嗑”就到这里了！你还敢不敢喝酒？评论区见！
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA)
World Health Organization (WHO) – Alcohol and Health Risks
《中国居民膳食指南》（2022）
来源：健康逆生长