摘要：减量调整：训练量降至峰值的30%-40%，保持一次短距离HIIT（维持神经肌肉激活）。

比赛时间：2025年6月29日

起跑时间：7:30

比赛地点：西宁市

半程马拉松（21.0975公里）：10000人

欢乐跑（约5公里）：5000人

1、半程马拉松：

青海体育中心南门（起点）→五四西路→文苑路→宁智街→普丰路→广场环路→同盛路→西关大街→文博路→五四西路→五四大街→新宁路→新宁广场→交通巷→五四大街→黄河路→七一西路→秀水路→海晏路→折返点（海晏路）→海晏路→光华路→五四西路→青海体育中心南门（终点）

2、欢乐跑：

青海体育中心南门（起点）→五四西路→文汇路→海晏路→通海路→青海体育中心东门（终点）

西宁的夏天

平均气温二十多度

风速适宜

无论是全马老将还是首马新手

都能在“天然空调房”里跑出个人最佳

奔跑在这条跃动着文化脉搏的赛道

青藏高原的壮美河山

与河湟文明的千年积淀完美相融

从见证科技与艺术碰撞的青海大剧院

到承载丝路记忆的青海省博物馆

从共字桥的现代律动

到人民公园、文化公园

“处处皆绿，满目皆景”

最终在青海体育中心

完成从历史到未来的壮丽闭环

1129名志愿者、101名裁判

212名医务人员、35名急救跑者

以及247名医疗志愿者

让2024招商银行西宁半程马拉松

不仅仅是速度与耐力的较量

更是温暖与关怀的传递

❤️❤️❤️

夏日沁凉的舒爽体感

2261米海拔带来的独特挑战

交织成西宁半程马拉松无可替代的魅力

从贴心服务到奔跑热忱

让跑者心驰神往，渴望重返

续写那份专属高原的速度与浪漫

减量调整：训练量降至峰值的30%-40%，保持一次短距离HIIT（维持神经肌肉激活）。

装备测试：在训练中穿戴比赛用鞋服，避免新装备摩擦风险。

心理建设：接受高海拔配速下降的客观规律（海拔每升高300米，VO₂max下降约3%），以“努力感知”替代配速焦虑。

2025招商银行西宁半程马拉松

精彩大幕即将开启

参赛选手们要科学规划训练和比赛

6月29日，我们西宁见！

相约清凉西宁 试与雪豹赛跑

2025招商银行西宁半程马拉松

将于6月29日7:30在青海体育中心鸣枪起跑

@各位西宁半马选手

赛前领物将于6月27日12:00正式开启

为了让您的领物流程更为“丝滑”

▼▼▼

西宁半马

01.领物时间

2025年6月27日（周五）12:00-20:00

2025年6月28日（周六）10:00-21:00

*比赛日当天早晨不设置现场领物，请所有参赛选手务必严格遵守此领物时间，逾期则视为放弃领取。

西宁半马

02.领物地点

青海体育中心体育场

参赛物品领取路线图

物品发放布局图

西宁半马

03.领取前必须要准备的资料

选手本人身份证件原件（二代身份证、护照、回乡证、台胞证等证件原件，证件必须与报名时提交的证件号相同）。

注：无法提供身份证件原件者，及人、证不一致者，组委会有权拒绝为其发放参赛物品。

西宁半马

04.领物流程

（一）入场处设有咨询处，并按照赛事规模安排了熟悉赛事流程的志愿者。

（二）对于未按要求提交资料的选手，组委会有权拒绝选手参赛并拒绝发放参赛物品

（三）本次活动参赛服不提供尺码调换服务

（四）为避免不必要的等候，请错峰领取。

西宁半马

05.物品清单

西宁半马

06.注意事项

1. 比赛日当天赛前不设置现场领物，未在以上规定时间领取的参赛物品，组委会将不予发放、保存。

2. 赛事物品领取高峰主要集中在最后一天（6月28日），为避免选手不必要的排队等候，组委会特提醒选手提前准备相关资料，错峰领取赛事物品。

3. 由于参赛服制作工期长，已于报名前进行制作，组委会尽可能满足选手的尺码需求并建议选手尽早领取。参赛服一经发放，不予退换，敬请谅解。

4. 请严格遵守此领物时间，逾期则视为放弃领取（即放弃参赛及其一切与赛事关联之福利）。

5. 领物为赛前准备的必要环节，需符合参赛须知相关规定方可领物。

6.【仅限选手本人领取不可代领】所有参赛物品须选手本人领取，不接受代领任何物品，请选手领物前务必携带报名时所用的身份证件原件，人、证不一致的选手组委会将拒绝为其发放参赛物品。

西宁半马

07.领物交通攻略

摆渡车（机场、火车站）

为方便选手前往领物，本次组委会贴心的为大家准备了摆渡车（机场、火车站），选手可凭报名成功信息免费乘坐赛事接驳车。

机场接驳

1、机场接驳线路：曹家堡机场—青海体育中心（比赛起终点及马拉松博览会场地）

2、上车地点：到达西宁曹家堡T2航站楼，从3号通道出航站楼后左转，大巴车停在2号通道门口。

3、服务时间：

6月27日 11:00—19:00（人满发车）

6月28日 09:00—20:00（人满发车）

4、乘客类型：参赛选手

1、高铁站（西宁站）接驳线路：高铁站（西宁站）—青海体育中心（比赛起终点及马拉松博览会场地）

2、上车地点：西宁市公交汽车站一站台

3、服务时间：

6月27日 11:00—19:00（人满发车）

6月28日 09:00—20:00（人满发车）

4、乘客类型：参赛选手

城区公交线

1、体育中心（公交站）下车（59路、38路、63路、803路、51路）步行145米。

2、湟川中学（公交站）下车（9路、38路、59路、63路）步行527米。

3、夏都俊园（公交站）下车（104路）步行393米。

西宁市平均海拔2261米

请参赛选手务必确认自己的身体情况

适合参加高海拔地区马拉松赛事

提前进行心肺功能检查

做自己健康第一责任人

咨询邮箱：relay@cd42195.com

来源：夏都西宁