摘要：“褪黑素吃空半瓶，半夜还是醒三次。”“智能床垫2万块，监测数据准吗？”……
“褪黑素吃空半瓶，半夜还是醒三次。”“智能床垫2万块，监测数据准吗？”……
24年，“睡眠经济”规模突破5000亿，褪黑素、助眠香薰、智能床垫成了年轻人的“新刚需”。但睡个好觉需要花钱买？这些产品到底是“救星”还是“智商税”？
1. 睡眠障碍：3亿人的“深夜困局”
《2024中国睡眠研究报告》显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，18-35岁青年占61%。其中，熬夜型失眠（因作息紊乱导致入睡困难）最常见——年轻人白天被工作、社交填满，晚上靠刷手机补偿自由，结果越熬越累，形成“熬夜→低效→更焦虑→继续熬夜”的死循环。
2. 睡眠经济：真需求还是伪命题？
市场上的睡眠产品大致分两类——
伪科学智商税：
伪科学助眠软糖：宣称“含GABA+茶氨酸”，但GABA口服后会被肠胃分解，无法进入大脑；茶氨酸需长期积累才有效果，单颗软糖没用。
过度营销智能床垫：标价2万，监测数据（如翻身次数）准确性存疑，调节硬度功能反而让部分人腰更酸；
香薰营销：薰衣草精油助眠效果因人而异，过敏体质的人用了可能打喷嚏。
真需求产品：
蒸汽眼罩：40℃恒温热敷放松眼部肌肉，对视疲劳导致的入睡困难有帮助；
白噪音耳机：雨声、海浪声掩盖环境噪音，适合对声音敏感的人；
便携式睡眠监测带：非接触式监测心率、呼吸，数据相对准确，适合想了解自己睡眠质量的人。
3. 科学助眠：比产品更重要的“习惯”
神经科医生李敏建议：“与其依赖产品，不如调整生活习惯——睡前1小时远离手机（蓝光抑制褪黑素分泌）、卧室保持黑暗（光线影响睡眠节律）、每天固定时间起床（即使周末）。”
总结：睡眠经济折射出年轻人的睡眠焦虑。但真正的“好睡眠”，从来不是花钱买来的，而是养出来的。
欢迎留言和提问哦~来源：小张拉健康
