摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

随着冬春交替之际，又一轮甲流的高峰期已经到来，街头的诊所人头攒动，医院的急诊科也变得格外忙碌。

甲型流感，作为一种传染性极强的病毒，每年都会造成不小的健康隐患，而在这个特别时期，如何保护自己和家人，避免感染，是我们每个人都应该关注的问题。

你一定听过很多关于甲流的预防方法，但在实际的生活中，哪些细节才是你最容易忽视的呢？

有经验的医生都知道，甲流的预防，不仅仅是简单的洗手、戴口罩这么简单，那些看似微不足道的小细节，才是关键中的关键。

今天，我就想和大家聊聊，想要预防甲流，千万不要做的几件事，以及应该坚持做的两件事，别让那些小细节成为我们健康的“漏洞”。

很多人认为，流感病毒传播主要是通过空气中的飞沫，但你想过没有，病毒其实也能够通过我们接触到的物体表面传播。

举个简单的例子，公共交通工具。每次上下班高峰期，你可以看到地铁车厢里挤满了人，空调风扇里飘着冷热交替的空气，而每一个车厢的扶手、门把手、按钮等地方，恰恰是病毒的滋生地。

每天你走过，摸一摸，就算你随时带着口罩，病毒也悄无声息地附着在了你身上。

记得有一次，我接诊了一位公交司机。他一整天都在驾驶公交车，带着很多人上下班。

他每天的工作就是和成百上千的乘客亲密接触，手掌不停地按下各种按钮，虽然他平时勤洗手，但没有注意到的一个细节却让他中了招。

原来，他每天握住了车厢的扶手、车门的开关，还经常与乘客们做短暂的交流——这种短时间接触，也足以让流感病毒迅速传染给他。

公共交通工具中，有着成百上千的病毒携带者，尤其是高峰期，车厢里空气流通不好，病毒很容易就能通过空气或物体表面传播给你。

而且，车厢内没有良好的通风，再加上人们长时间的接触，往往会让你在不知不觉中感染。

因此，假如你可以避免高峰时段的公共交通，尽量选择开车、骑自行车或步行。

尤其是在人流密集的公共交通工具上，病毒传播速度非常快，盲目依赖口罩并不能让你万无一失，想要最大限度地预防甲流，最好还是尽量减少去这些地方，避免不必要的风险。

现代人几乎离不开手机，尤其是在这个信息化社会，很多人连吃饭、走路都离不开手机，可是，手机屏幕可不是什么无菌区域，反而是细菌和病毒的温床。

你一定会问，手机和甲流有什么关系？告诉你，这个看似无害的小物件，恰恰是病毒入侵的重要“渠道”。

我曾经接诊过一位上班族，他是一家互联网公司的程序员，整天对着电脑，晚上回家不离手机，习惯性地，他每天都会在手机上刷社交媒体、玩游戏、看新闻，然而，他从未意识到，手机屏幕上的细菌有多可怕。

每天，他的手机都与他外面的世界接触，无论是吃饭时、坐公交时，还是在公共场所使用手机，屏幕上都会不知不觉地粘上大量细菌和病毒。

尤其是甲流病毒，其实在手机屏幕上可以存活一段时间，你指腹一碰，病毒就可能通过手指进入到体内。

这位患者最终也不幸感染了甲流，他坦言，自己平时不注重手机的清洁，甚至有时手没洗干净就摸手机。很多时候，病毒通过这些看似无害的物品快速传播，而我们却没有意识到这些物品上的危害。

因此，在流感高峰期，尽量少接触公共手机，尤其是公共场所的设备。甚至可以定期给自己的手机消毒，避免通过手接触到这些病毒源。

我们总说“健康是最大的财富”，但只有依靠强健的免疫系统，才能有效防范疾病的侵袭。

简单来说，你的身体是否足够强壮，是否拥有足够的免疫力，决定了你能不能抵挡住甲流等病毒的入侵，而这一点，往往被大家忽视。

我曾经在医院见过一位60多岁的老人，他是位退休老师，平时身体不错。几年前，甲流高峰期来临时，老人并没有因为年纪大而特别担忧。

相反，他每周都会坚持做适量的运动，保持合理的饮食习惯，每天早晨都会喝一杯温水、吃些富含维生素的水果和蔬菜。

而正因为这些看似简单的习惯，他在高峰期时没有感染流感，甚至不曾出现过任何不适。

研究表明，适量的运动可以增强体内的免疫功能，减少感冒和流感的发生几率，加强身体对病毒的抵抗力，是预防甲流最重要的环节。

特别是在流感季节，像跑步、游泳、瑜伽等有氧运动都可以有效提升体质。免疫力强的人，体内的白细胞和抗体更有能力在病毒入侵时进行“反击”，这就大大降低了感染的概率。

所以，在这段时间里，不妨坚持运动，合理安排作息，保证充足的睡眠，增强免疫力，是抵御流感病毒最好的天然屏障。

除了锻炼身体，合理的饮食和补充充足的水分也是不可忽视的环节，很多人到了冬季，容易进入“吃不下”的状态，偏爱高热量、重口味的食物，忽略了维生素的补充。

而维生素，尤其是维生素C，是增强免疫力的“利器”，每当甲流高峰期来临，很多患者在恢复期时，我都会叮嘱他们多吃富含维生素的水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果、青椒、绿叶蔬菜等。

不仅如此，保持足够的水分也能帮助体内的新陈代谢，使得体内的毒素能够通过尿液、汗液排出，每天保持喝足够的水，对于预防感冒和甲流同样有着积极的作用。

在临床中，我曾遇到过一位常年没有感冒的患者，他每天都坚持喝八杯水以上，并且注意饮食清淡，尤其避免油腻食物的摄入。

这位患者直到60岁才第一次感染甲流，而在其他病人持续发热、出现并发症的情况下，他的病情明显较轻，恢复也很快。

这也充分说明，合理的饮食与充足的水分补充在抗病毒过程中扮演着非常重要的角色。

甲流的预防不仅仅是表面上的洗手、戴口罩，它更是一种细节上的长期坚持。

从避免去人群密集的公共交通工具、减少接触病毒携带物品，到增强自身免疫力和合理饮食、补充水分，这些看似不起眼的细节，往往能帮助你成功躲开流感病毒的侵袭。

虽然这些方法在别人眼中可能是小事一桩，但通过多年的临床观察，我越来越发现，恰恰是这些细节，构成了预防甲流的坚固防线。

关于甲流您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024,26(11):1681-1683+1686.

来源：老方医学杂谈