摘要：雨水节气是春天的第二个节气，此时气温回升、冰雪融化、雨水渐增，自然界开始从“冬藏”转向“春生”。但许多人一提到“雨水”，就忙着祛湿，反而忽略了初春的“寒湿并存”特性。

雨水节气是春天的第二个节气，此时气温回升、冰雪融化、雨水渐增，自然界开始从“冬藏”转向“春生”。但许多人一提到“雨水”，就忙着祛湿，反而忽略了初春的“寒湿并存”特性。

《黄帝内经》记载“春夏养阳”，春天是升发阳气的黄金期，阳气足才能驱散寒湿，否则湿气会“黏”在体内，引发湿疹、关节痛、腹泻等问题。从中医角度考虑，此时养生应“先暖阳，后祛湿”，否则可能越祛湿越伤身。

雨水节气的气候特点：寒湿交加

1. 阳气初生，寒气未退

雨水虽属春季，但“倒春寒”频发，地气上升遇冷易成雨，形成“寒湿”气候。人体毛孔初开，阳气如嫩芽般脆弱，稍有不慎易被寒湿侵袭。
2. 湿气渐重，但脾阳不足

雨水后湿气增，但此时人体经过冬季的“闭藏”，脾胃阳气尚未完全复苏，若一味祛湿，如过度喝凉茶、吃薏米等，反而会损伤脾阳，导致湿邪更难排出。

这些行为可能“耗阳助湿”

1. 盲目喝凉茶：寒湿体质者越喝越虚，可酌情找医生辨证开具适合的代茶饮。
2. 过早减衣：雨水节气气温波动大，脱秋裤太早易让寒湿侵入关节。
3. 剧烈运动：过度出汗会耗气伤阳，建议选择散步、太极拳等舒缓运动。

三类人尤其要注意“养阳驱寒”

1. 阳虚体质人群：面色苍白、易乏力、怕冷、手脚凉、易腹泻等，可适当吃羊肉汤（酌加当归、生姜）。
2. 女性：经期前后避免淋雨涉水，防寒湿导致痛经、白带多。
3. 老年人：关节退变者，可佩戴护膝，艾灸命门穴（腰部）温肾阳。

雨水养生两大原则：温阳为主，祛湿为辅

1. 先“暖阳驱寒”，再“温和祛湿”
·忌过度祛湿：盲目用寒凉食材（如生薏米、冬瓜）会压制初生的阳气，导致寒湿内滞。

·宜温补脾肾：通过温阳食物（如韭菜、葱、姜）和穴位艾灸，帮助身体“化湿为气”，湿气自然随阳气升发而散。

2. 重点保护三处“阳气开关”

·腹部（脾胃所在）：避免露脐装，可热敷或搓热掌心捂肚脐（神阙穴）。

·后背（膀胱经循行）：晒太阳时多晒背部，激发“督脉阳气”。

·脚踝：“寒从脚起”，穿袜子盖住三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上3寸），睡前艾草泡脚驱寒。
常用穴位保健：

足三里（外膝眼下3寸）：每日按揉或配合艾灸，健脾温阳，增强免疫力。

关元穴（肚脐下3寸）：搓热后掌心温敷，补益元气，驱下焦寒湿。

雨水是“播种阳气”的时节，养好初春的阳气，才能为全年健康打下根基。

孟旭

主治医师

专长：擅长中西医结合治疗湿疹、痤疮、白癜风、荨麻疹等皮肤科常见病，皮肤病的光疗、光动力治疗等。

出诊时间：皮肤科光疗室 周一到周五全天

来源：健康仁家