摘要：工作时，每天在单位和同事打交道，工作上的合作、交流，让大家自然而然地形成了一个社交圈子。茶水间的闲聊、会议室的讨论、下班后的聚餐，都是社交的一部分。但退休后，离开了工作岗位，和同事的联系逐渐变少，原本紧密的社交圈子一下子就散了。

退休，本应是开启人生悠闲新篇章，可不少人却发现，自己陷入了“孤独”怪圈，朋友少了，饭局也没了，这背后到底藏着什么真相呢？

一、社交圈子的重塑

工作时，每天在单位和同事打交道，工作上的合作、交流，让大家自然而然地形成了一个社交圈子。茶水间的闲聊、会议室的讨论、下班后的聚餐，都是社交的一部分。但退休后，离开了工作岗位，和同事的联系逐渐变少，原本紧密的社交圈子一下子就散了。

张大爷退休前是单位的业务骨干，在公司里人脉广，每天都热热闹闹的。可退休后，同事们都还在忙工作，大家的生活节奏不一样了，联系也就越来越少。

一开始，张大爷还会偶尔给以前的同事打电话，约着一起吃饭，可几次下来，大家不是说工作忙，就是家里有事，慢慢地，张大爷也就不再主动联系了。

而且，退休后接触新人群的机会也变少了。如果没有积极去参加一些老年活动、社区组织，很难再建立起新的社交圈子。不像工作时，每天都能和不同的人交流，退休后要是不主动走出去，就只能被困在自己的小世界里，孤独感自然就来了。

二、心态的转变

退休后，人的心态会发生很大的变化。工作时，大家都有明确的目标和任务，为了升职加薪、完成工作指标而努力奋斗，整个人充满干劲。可退休后，突然没了工作的压力和目标，很多人会陷入一种迷茫和失落的状态。

这种心态的转变，会影响到社交。李阿姨退休前性格开朗，爱说爱笑，在单位里是个活跃分子。可退休后，她总觉得自己好像失去了价值，变得不爱出门，也不爱和人交流。

以前的朋友约她出去玩，她总是找借口推脱，时间长了，朋友们也就不再找她了。李阿姨自己也越来越孤僻，每天就待在家里看电视、做家务，孤独感越来越强。

另外，退休后，有些人会觉得自己老了，和年轻人有代沟，融入不了他们的圈子，于是就放弃了社交。其实，这种心态是不对的，年龄并不是社交的障碍，只要保持积极的心态，主动去和不同年龄段的人交流，还是能找到很多乐趣的。

三、生活重心的调整

退休前，生活重心大多在工作上，一切围绕着工作安排。可退休后，生活重心转移到了家庭和个人生活上。有些人把大量的时间花在照顾家人、做家务上，忽略了社交。

王叔叔退休后，每天的生活就是接送孙子上下学、买菜做饭、打扫卫生。他觉得自己为家庭付出是应该的，可渐渐地，他发现自己和外界的联系越来越少，以前的朋友也很少联系了。

有一次，他在街上碰到了以前的老同事，两人聊起天来，王叔叔才发现自己对外面的世界了解得太少了，感觉和朋友之间的共同话题也变少了。

还有些人退休后，专注于自己的兴趣爱好，比如钓鱼、养花、书法等，虽然这些爱好能丰富生活，但如果只沉浸在自己的爱好里，不和其他人交流分享，也会感到孤独。

其实，完全可以把兴趣爱好和社交结合起来，参加一些兴趣小组，和志同道合的人一起交流，既能满足自己的兴趣，又能扩大社交圈子。

退休后陷入孤独，没朋友没饭局，是社交圈子重塑、心态转变和生活重心调整等多种因素共同作用的结果。要想摆脱孤独，就得主动做出改变，积极适应退休生活，重新找回生活的乐趣。

来源：慧眼观天下a