有没有发现？好多人刚毕业，就突然老了10岁，一副油尽灯枯的样子。摘要：通勤+焦虑+久坐+奶茶+熬夜，一套伤身组合拳下来，身体全线崩溃，整个人从“少女感”变“社畜脸”。
◼️自测一下，你有没有染上班味？
✔头发油、黑眼圈、姨妈乱
✔总说“我好困、我好累、我好虚”
✔情绪低落、脸色蜡黄、懒得社交
⚠️ 这些不是你矫情，是身体被过度榨干的信号
◼️“班味”到底从哪里来的？
通勤+焦虑+久坐+奶茶+熬夜，一套伤身组合拳下来，身体全线崩溃，整个人从“少女感”变“社畜脸”。
◼️5个加重班味的坏习惯（立刻停）
1. 只喝咖啡不吃早饭
2. 午饭靠奶茶+重口外卖
3. 姨妈期硬撑+喝冰
4. 久坐+熬夜
5. 空调猛吹
◼️太忙没时间养生，试试这8个“带薪去班味”的小习惯（都是我自用的，不贵！不难！有效！）
1️⃣ 别把烂心情带回家：下班前写情绪日记/冥想/吐槽10分钟
2️⃣ 办公室必备一条小毯子：防寒气入体、防姨妈痛
3️⃣ 叉开腿坐坐满椅子：改善体态、防腰痛
4️⃣ 吃饭慢一点：每口嚼20下，养脾胃、情绪更稳
5️⃣ 敲大腿侧的胆经线：长期久坐循环差、水肿体质
6️⃣ 每坐1小时动5分钟：踮脚、转肩、甩手臂
7️⃣ 每天梳头100下：促进头部气血循环
8️⃣ 带汤上班：我是前一晚睡前把食材扔进炖锅，煲好汤带到公司中午喝，健康、省钱、补气血。不会做饭也没关系，我也是厨房小白，问问夸克APP AI搜索就可以搞定：查体质、配食材、教做法。AI搜索一问一个全知道。
写在后面，送给刚毕业的你：别仗着年轻乱透支。你现在看到的只是班味，不调养，不休息，几年后就会以各种病痛反噬你。你的人生才刚刚开始，身体是一定要死守的底牌。工作不是人生的全部，照顾好身体、活出有生命力的人生。
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来源：Tina_元子