公园二十分钟效应你听说过吗？

摘要：公园20分钟为什么这么重要？这么说吧，您翻开社交网站，10个里边大约得有3个都是在公园里边发呆、晒太阳的，然后配文都写着公园20分钟效应，真的没有骗我。

姐妹们，公园20分钟效应您听说过吗？最近这句话特别的火，如果您还没听说过，那么这条视频真的值得你听一听，因为和我们的身心健康是息息相关的。

公园20分钟为什么这么重要？这么说吧，您翻开社交网站，10个里边大约得有3个都是在公园里边发呆、晒太阳的，然后配文都写着公园20分钟效应，真的没有骗我。

其实公园20分钟效应是国际环境健康研究杂志的一篇论文里提到的一个概念。研究人员发现每天在户外待上一小段时间能让人更快乐，即便你不做运动，只是到大自然当中去，到公园里去待上20分钟，坐在那发呆，在草坪上躺着，或者是睡上一小觉，都能让你恢复很好的状态。

这项研究主导者是一位教授，他组织了上百名的成年人到公园里去，然后调研他们前后不同的反应，最后显示即便没有做任何运动，就是在公园里呆了一会，或者是走了走，平均的幸福程度增加了64%。

为什么？一个很重要的原因就在于能够把你从现实世界里边给拉出来，烦心事可以先抛到一边去，当然了不一定非得是正儿八经的公园，只要是没有天花板的户外，哪怕是靠近一棵树或者是在平台上坐一会晒晒太阳，呼吸大自然当中的氧气和你在室内吹的空调风可是完全不一样的。

当树叶、当花草在你眼前浮现的时候或者是接近大自然观察其他人的时候，你的状态和能量就可以恢复出来。这种条件我们可以不花一分钱就能创造出来的。

在农村没有公园，但是有大山、有田野、有菜园子，比如说我为什么不论春夏秋冬，就算是下着雪也要在户外和大家唠嗑？因为在户外和在室内感觉是不一样的。在室外我呼吸着新鲜的空气，心情特别的好，尤其是蓝天白云的时候，此时我和大家说话底气是足的，精神状态是好的。

每天和大家分享我的精神疗愈日记，感觉心情超好，不知道你们听的怎么样，反正至少我自己是受益匪浅，所以我始终认为我是在做着一件非常有意义的事。

昨天晚上吃完饭，我们一家三口顺着大道出去散散步，脚踩着雪地咔咔的响，感觉那节奏特别好听。虽然风刮起来很冷，但是三口人一边唠嗑一边散步，望着白雪皑皑的田野和大山，顿时就不感觉冷了，甚至心里还是暖融融的。

回来时看到道班上一位环卫工人在大桥边打扫雪，我和老公儿子又帮她搓了好一阵子雪，帮助别人也会让自己感觉快乐。要知道人毕竟是自然的产物，所以回到大自然当中去真的可以让我们去充电或者是说让我们负能量归零。

尤其是经常内耗压力大的人，我建议你只要觉得在屋子里呆着有焦虑感、烦躁不安的时候就一定要让自己去户外。当你有无法释怀的人或者事的时候，你也一定要有更宏大的世界去稀释它。

当你走出去了看到其他的人了，比如说你看到了老人在晨练，你会想人家都那么大岁数了还在那积极的活着。看见小孩在那牙牙学语，你会看到旁边的大人满眼都是希望。你看见环卫工人风雨无阻的在帮我们维护一个干净卫生的环境，你会意识到没钱没闲也要坚强的活着，因为每个人身上都背负着属于他的责任。

再看看你身边的花、草被风吹、被雨淋还那么顽强的生长，小鸟叽叽喳喳的叫，孩子在疯跑、在玩闹，所有的一切看在眼里。这个时候你再问问自己，那个看似比天还大的事真的有那么重要吗？真的值得我们如此的纠结吗？

风霜雨雪四季，大自然的变迁会给我们满满的能量感。不要以为你没有过这种体验就不相信，一定要试一试，人是一定会被大自然所滋养的。

这个公园20分钟效应，如果您觉得还不错就请把这个视频转发给你身边更多的人吧。公园20分钟效应值得您去试一试。或者事的时候，你也一定要有更宏大的世界去稀释它。当你走出去了，看到其他的人了，比如说你看到了老人在晨练，你会想人家都那么大岁数了，还在那积极的活着。看见小孩在那牙牙学语，你会看到旁边的大人满眼都是希望。