摘要：为什么一个本该活泼好动的孩子，却像被按下了“静音键”？他的身体没病，但总喊头晕、肚子胀，医院跑了无数趟，检查却如一潭死水——什么都查不出来。难道真的是“脾气不好”惹的祸？

被阳光晒得泛白的窗台上，静静躺着一本翻开的绘本，七岁的孩子坐在角落，眼里却没有一丝笑意。母亲轻轻地关上门，仿佛怕惊动了某种隐秘的情绪。

为什么一个本该活泼好动的孩子，却像被按下了“静音键”？他的身体没病，但总喊头晕、肚子胀，医院跑了无数趟，检查却如一潭死水——什么都查不出来。难道真的是“脾气不好”惹的祸？

越来越多的医学研究正在揭示一个惊人的事实：情绪，尤其是被压抑的、不被理解的情绪，正悄悄地影响着孩子的健康。在一些看似“乖巧”的孩子身上，隐藏的不是听话，而是深层的焦虑、愤怒和抑郁。这些情绪一旦长期得不到释放，就像锅里的热气无处排出，终有一天会“炸锅”。

发脾气，不是坏事。这句话听起来像是唱反调，可却有着坚实的科学支持。美国哈佛大学医学院一项长达10年的追踪研究发现：在儿童成长过程中，合理表达情绪，尤其是愤怒和悲伤的能力，与心率、免疫系统、甚至肠胃功能状况都有密切相关性。

而压抑情绪的孩子，更容易出现胃肠功能紊乱、免疫力下降、甚至频繁头痛、睡眠障碍等“看不见的病”。

中国孩子的问题常常不是身体先出毛病，而是心里出了岔子。可在传统观念里，“乖孩子”就是不哭不闹、听话懂事。于是，孩子的哭被认为是不听话，愤怒被视为没教养，负面情绪成了一种“需要纠正”的错误。可谁又问过孩子的委屈从哪儿来？

在北京大学精神卫生研究所的一项调查中，超过62%的儿童在遭遇情绪困扰时，选择了“不说”，或者“忍着”。这是什么概念？

就是十个孩子里，有六七个把愤怒咽下去，把悲伤藏起来——可身体不会说谎。

孩子的情绪一旦被压住，它就会转头找“出口”。这“出口”可能是头痛、可能是腹泻，甚至是反复感冒。有个词叫“心身疾病”，意思是心理因素引发的身体症状，在儿童群体中，它的发病率已经悄悄超过了部分传统慢性病。

“不让孩子发脾气，就像不让锅开水。”有个湖南乡下的老中医曾这样形容孩子的情绪问题。他说，小孩子的肝气本就旺盛，情绪容易激动，如果总是压着、憋着，那就容易“肝郁气滞”，中医里叫“郁病”。

后来有研究证实，儿童长期情绪压抑会影响神经递质的分泌，导致激素紊乱，从而诱发一系列代谢和免疫问题。

有意思的是，德国柏林自由大学一项针对“儿童情绪表达与免疫系统”的研究发现，那些在家庭中能够自由表达情绪的孩子，他们的白细胞活性比压抑型孩子高出近27%。白细胞，是人体防御系统的前线士兵。

所以，发脾气，其实是一种“自我调节”。但关键在于，怎么发、谁来接、怎么引导。

不同年龄段的孩子，情绪表达方式也不同。比如两三岁的孩子，发脾气往往是因为语言能力不足，无法表达复杂的情绪。

而七八岁的孩子，则可能因为学业压力、人际关系、父母期待产生焦虑。此时，如果家长一味打压，只会让孩子的内心变得更加闭塞。

“你哭什么？”、“有啥好烦的？”、“小孩子懂什么？”这些话，就像一把无形的刀，把孩子仅有的情绪表达空间砍得支离破碎。

在浙江嘉兴的一所小学中，老师们设立了一个“情绪角”，孩子每天下课可以去“情绪树”上贴上自己当天的心情便签。短短几个月，班级中因为情绪引发的身体不适明显减少，学生主动表达情绪的比例提升了近40%。这说明，情绪表达是可以“训练”的。

家庭是孩子情绪健康的第一课堂。在亲子关系中，孩子学会如何表达自己的想法、如何面对自己的愤怒和失落；而不是一味地“忍”。心理学家温尼科特曾说：“真正的成长，是孩子在被允许‘坏’的过程中，学会成为‘好’的大人。”

特别是在南北气候差异明显的地区，孩子的情绪表现也有所不同。北方干燥寒冷，孩子容易烦躁、睡眠差；而南方潮湿闷热，情绪更容易郁结。这时候，家长可以根据地域特点做一些调节，比如：

北方孩子：适当增加户外运动时间，尤其是在阳光充足的上午，有助于调节情绪激素分泌；用温水洗澡、听舒缓音乐，也有助于体内“化火”。

南方孩子：注意室内通风，多吃富含B族维生素的食物，如糙米、玉米、绿叶菜，有助于神经系统稳定；同时鼓励孩子画画、写日记，把情绪“画”出来、“写”出来。

而在高压的城市如北京、上海、深圳等地，孩子因学业压力情绪压抑的比例更高。此时，家长应当学会“情绪共情”——不是立刻解决问题，而是先听懂问题。

比如当孩子说“不想写作业”，家长不是立刻说“你不写怎么行”，而是回应：“是不是今天太累了？”这种回应方式，会让孩子感受到被理解，情绪也更容易平复。

别怕孩子哭、别怕孩子闹，怕的是孩子连哭和闹的勇气都没了。

在日本，东京大学的一项儿童心理健康调研指出，在家庭中受到情绪鼓励的孩子，其社交能力、学习适应能力、情绪调节能力比其他孩子明显更强。而且，这种能力会伴随他们终生。

情绪不是敌人，是信使。

当孩子无缘无故地喊肚子疼、头晕、没胃口时，不妨想想：他是不是有话没说出口？是不是有情绪没被看到？

情绪不是孩子的“错”，也不是父母的“敌”。它是一条沟通的桥梁，一把通向健康的钥匙。

孩子不是大人缩小的版本，他们有自己独立的情绪世界。

让他们有机会发脾气，有机会沮丧，有机会表达“我不开心”，这本身就是一种健康教育。

情绪流通，身体才不堵。

别把“听话”当成“健康”的标准。

当一个孩子终于敢说“我不想这样”，恰恰说明他在走向真正的成长。

参考文献：

［1］王春燕,刘建平.儿童情绪障碍与身心健康关系研究进展[J].中国儿童保健杂志,2022,30(2):137-140.

［2］张晓燕,陈耀辉.儿童心理压力与生理健康的交互影响机制[J].中国心理卫生杂志,2023,37(5):412-417.

［3］李建军,王雪.家庭情绪氛围对儿童心理健康的影响[J].中国学校卫生,2024,45(3):289-293.

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来源：毕医生健康科普