摘要：呼吸道疾病：气温降低，老年人多在室内活动且窗户紧闭，空气不流通，容易导致流感病毒和普通感冒的传播，造成发热、咳嗽等症状。

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最近的成都真是越来越冷了~

未来几天，成都以阴天为主

多分散小雨，高海拔地区有雨夹雪

最低气温将低至0℃！

在这样的寒冷天气里

对于老年人来说

各种疾病也悄然潜伏

威胁着他们的健康

关注御寒保暖

哪些常见健康问题需要特别注意

呼吸道疾病：气温降低，老年人多在室内活动且窗户紧闭，空气不流通，容易导致流感病毒和普通感冒的传播，造成发热、咳嗽等症状。

心血管疾病：寒冷天气使血管收缩，血压升高。对于患有高血压、冠心病的老年人，寒冷可能诱发心绞痛和心肌梗死等严重疾病。

消化系统疾病：冬季老年人往往偏好高热量、高脂肪的食物，这可能加重肠胃负担，导致消化不良、胃痛等问题。

关节疾病：寒冷会使关节周围的血管收缩，导致血液循环不畅，尤其是对于关节炎患者，寒冷可能加重疼痛和僵硬。

但是别担心

寒潮来袭，我们有妙招

注意这几点

帮助老年人平稳过冬

饮食调

温补为主：老年人应多食用羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物，增强身体抵抗力。

新鲜蔬菜和水果：补充维生素和矿物质，保持营养均衡，促进消化。

适量进补：根据个人体质和病状选择合适的进补方式，避免过度滋补，导致身体负担加重。

控制饮食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食，保护肠胃健康。

起居作息

早睡晚起：良好的作息有助于新陈代谢和激素平衡，减轻心血管系统的负担。

保持室内空气流通：避免长时间封闭，适时开窗通风。

泡脚：晚上热水泡脚可以舒缓疲劳，促进血液循环，加入生姜、花椒等食材增强驱寒效果。

保暖防寒

增添衣物：老年人应及时增添衣物，特别是头部、颈部、脚部的保暖，防止热量散失。

佩戴帽子和围巾：有效减少热量流失，保护重要血管，防止感冒。

适度运动

选择温和运动：如散步、太极拳、八段锦等，适合老年人的运动方式，促进血液循环和提高抵抗力。

合适的运动时间：避免在寒冷的清晨或夜晚锻炼，选择温暖的午后进行。

适度运动强度：运动后不感到疲劳为宜，保持身体活力。

情绪调节

保持愉悦心情：寒冷天气和光照不足容易导致情绪低落，老年人应通过听音乐、看书、与朋友交流等方式调节情绪，缓解压力。

特别提醒！

如采用燃烧木柴、

来源：成都民政