摘要：纤维肌痛管家平台精选的综合复配补剂产品——肉碱线粒体胶囊越来越受到纤维肌痛患者朋友们追捧，成为很多患者朋友的纤维肌痛管理必备。与此同时，其含有的成分“胆碱”因为比较少见，也引起了大家的好奇。
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胆碱是什么？为什么对纤维肌痛有益呢？
“胆碱”如何在纤维肌痛管理中发挥作用？
胆碱究竟是何方神圣？简单来说，胆碱是我们身体正常运转不可或缺的“总调度”之一。
近年来，有研究表明胆碱（Choline）及其代谢产物乙酰胆碱（Acetylcholine, ACh）在纤维肌痛综合征（FMS）的发病机制和症状管理中起到重要作用。
在 BMC Musculoskelet Disord 发布的研究说到：
胆碱在体内合成，是饮食中必不可少的一部分。它通过增加经 α-7 烟碱乙酰胆碱 (α7nAChR) 受体的胆碱能传递来激活胆碱能抗炎通路 (CAP)，并抑制中枢和周围神经系统炎症介质的分泌。
胆碱系统的激活可在动物和人类的各种急性或慢性疼痛模型中产生镇痛作用。由于其具有抗炎和镇痛作用，在急性和炎症疼痛模型中，胆碱可有效减少阿司匹林和吗啡的剂量。
鉴于胆碱能抗炎通路 (CAP) 在调节炎症中的作用，低胆碱水平和膳食胆碱摄入不足可能通过炎症机制促进纤维肌痛综合征 (FMS) 的病理生理。
该研究纳入了76名女性志愿者，其中38名FMS志愿者和38名对照组志愿者。研究数据显示FMS组一个月内的膳食胆碱摄入量（263.3±18.1毫克）明显低于对照组（310.4±19.8毫克；p=0.036）。
该研究总结到：
胆碱通过激活胆碱能抗炎通路 (CAP) 来抑制炎症，并发挥镇痛作用。研究结果表明，新诊断且未接受药物治疗的 FMS 患者的血清胆碱水平显著低于对照组。此外，血清胆碱水平与胆碱摄入量呈弱至中等正相关，而 FMS 患者的营养性胆碱摄入量低于对照组。
在我们的研究中，我们测量了空腹血清样本中胆碱和白介素-6（炎症的促成因素）的水平。结果发现，与对照组相比，纤维肌痛综合征 (FMS) 患者的胆碱水平较低，而白介素-6水平较高，这表明FMS患者存在明显的炎症特征 [ 42 ]。
这项研究凸显了FMS的复杂性，涉及神经化学、免疫学和营养因素。它揭示了胆碱的抗炎作用、瘦素的代谢功能以及白介素-6在FMS病理学中的重要性。研究结果表明，降低膳食胆碱摄入量可能会影响血清胆碱、瘦素和白介素-6水平，从而可能影响FMS相关疼痛。这表明补充胆碱摄入在FMS管理中具有潜力。
此外，胆碱还从另一个层面对纤维肌痛综合征产生重要影响。
在大脑中，胆碱会转化为乙酰胆碱，这是一种关键的神经递质，帮助我们修复神经功能。
神经递质是大脑产生的化学信使，它能调节我们的身体、心理和情感体验。神经递质的平衡会影响大脑功能、情绪、疼痛反应及运动性能，体内几乎所有的功能都由神经递质控制。在身体里，神经递质通过神经把信息从一个地方传到另一个地方。所以它们有影响我们的思想和身体的能力。
简单说神经递质这种元素其实就是我们大脑内部的一种通信工具，类似于我们身体里的电话线，与我们的神经细胞进行沟通交流。
所以，胆碱的化合物——乙酰胆碱在我们的大脑中就如同高效的“信使”，负责在神经细胞间传递信息，直接影响着我们的记忆力、注意力集中程度以及肌肉控制能力。缺少了乙酰胆碱，大脑这台精密的“中央处理器”就容易“卡壳”，导致思维迟缓、反应变慢、甚至身体的疼痛。
其中需要尤其注意的是：乙酰胆碱的聚焦调节作用。
乙酰胆碱在大脑中起到“聚光灯”效应，强化当前注意力所指向的信息输入。它由脑干及前脑的核团（如 Meynert 基底核）分泌，是决定“哪个神经回路将被塑形”的关键信号，而“神经的重塑”是纤维肌痛改善的必经之路。
所以，胆碱不仅帮助调控疼痛、改善能量代谢和恢复神经功能，它更是大脑和神经系统的关键物质。
想象一下，通过优化胆碱水平，我们可能重新获得：
✅ 更清晰的思维（告别'纤维雾'）
✅ 更持久的能量（摆脱疲惫感）
✅ 更稳定的情绪（减少焦虑和抑郁）
✅ 更轻的疼痛感（降低减轻炎症水平）
那么，如何安全有效地补充胆碱呢？
我们可以通过富含胆碱的补充剂去优化胆碱水平。
但我们需要注意的是，胆碱发挥效用依赖多种辅助分子。同时补充维生素B9（叶酸）、B6、B12，可以促进甲基循环，帮助大大提高胆碱利用率，维生素B1、B2可以优化胆碱的神经保护作用，矿物质镁和锌可以促进乙酰胆碱的合成，而抗氧化剂维生素C则可以帮助降低白介素-6等炎症因子对胆碱代谢通路的干扰。
但是，除了“补”，更要避免“耗”。
一些不良生活习惯是胆碱的“天敌”，会干扰其吸收利用或加速消耗。长期吸烟、过量饮酒、熬夜、持续精神压力大、体重剧烈波动等，都会给胆碱的代谢通路增加负担。特别是酗酒，对肝脏损伤巨大，直接影响肝脏合成磷脂的能力，若同时缺乏胆碱，肝脏自我修复将更加困难，增加肝硬化风险。呵护身体如同养护植物，需要精心照料，避免主动“作”。调整生活习惯，戒烟限酒、规律作息、舒缓压力、稳定体重，这些都很重要哦。
合理的胆碱补充，为纤维肌痛患者提供了一种安全、有效的辅助管理选择。纤维肌痛患者朋友们可以在专业指导下尝试，并结合PPMD整体干预方案，包括患者教育、物理干预、心理干预和其他饮食营养调整方法以获得最佳效果。
参考文献
Baris E, Topaloglu I, Akalin E, Hamurtekin E, Kabaran S, Gelal A, Ucku R, Arici MA. Serum choline, leptin and interleukin-6 levels in fibromyalgia syndrome-induced pain: a case-control study. BMC Musculoskelet Disord. 2025 Feb 1;26(1):97. doi: 10.1186/s12891-025-08337-0. PMID: 39893410; PMCID: PMC11786483.
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来源：医脉通风湿汇一点号
