摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源。本文意在科普健康知识，如有身体不适，请及时寻求线下医师帮助。别忘了点赞转发给家人朋友，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
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很多人都有过这样的经历：忙到深夜，饿得前胸贴后背。
点个烧烤、泡面或者炸鸡，看着剧吃得不亦乐乎。过了一会儿，肚子开始隐隐作痛，胃里烧灼感明显，有时候还泛酸、恶心，甚至痛得睡不着。
有人说这就是熬夜熬出来的胃溃疡，真的是这样吗？
其实，胃溃疡的“幕后黑手”远不止熬夜，肠胃再好，这几个隐患也不能忽视。胃溃疡，简单来说就是胃黏膜被胃酸腐蚀出了伤口。
胃本来有一套自我保护机制，能分泌黏液来抵御胃酸侵蚀。但如果保护屏障被破坏，胃酸就会直接“烧”到胃黏膜，久而久之，胃壁就被“啃”出溃疡。
这时候，吃点刺激的食物，胃就像被撒了盐一样疼得受不了。
很多人以为熬夜是罪魁祸首，实际上，熬夜只是“帮凶”，真正让胃溃疡找上门的，往往是这几个坏习惯。
第一个隐患：长期吃刺激性食物，胃黏膜被反复伤害。
烧烤、火锅、麻辣烫、炸鸡、碳酸饮料，这些食物吃起来确实过瘾，但对胃来说，每吃一次都是一次“折磨”。
尤其是辛辣刺激的食物，会直接破坏胃黏膜的保护层，让胃酸更容易伤害胃壁。油炸食品则会让胃排空变慢，胃酸在胃里待得更久，对胃壁的腐蚀时间也更长。
有些人喜欢空腹喝咖啡或者酒，这更是给胃“雪上加霜”。
咖啡因会刺激胃酸分泌，酒精则直接损伤胃黏膜。长期下来，胃黏膜受损严重，稍微吃点刺激的东西就会不舒服，甚至发展成溃疡。
第二个隐患：幽门螺杆菌感染，让胃一直处于“慢性发炎”状态。
幽门螺杆菌是胃溃疡的头号“杀手”，它能在胃里安营扎寨，破坏胃黏膜的防御机制，让胃酸更容易伤害胃壁。
感染了幽门螺杆菌的人，胃长期处于慢性炎症状态，时间长了，胃黏膜变薄，随便一点刺激就可能导致溃疡。
幽门螺杆菌主要通过“口口传播”，比如共用餐具、一起吃饭夹菜、家人之间亲密接触等。
如果家里有人感染了，其他人很可能也会被传染。所以，建议家里人都去做个幽门螺杆菌检测，尤其是经常胃痛、反酸、烧心的人，更要重视。
第三个隐患：长期情绪紧张，压力大，胃酸分泌失衡。
有些人胃不好，去医院检查，没查出幽门螺杆菌，也没有长期吃刺激食物的习惯，但就是经常胃痛。这时候，可能是情绪问题在作怪。
胃和大脑的关系很密切，压力大、焦虑、情绪波动大时，胃酸分泌会变得异常，可能会分泌过多，导致胃壁受损，时间久了就形成溃疡。
很多上班族、学生党，长期熬夜加班、考试复习，精神高度紧张，胃就容易出问题。
有些人一紧张就胃痛，或者一生气就胃胀，这其实就是胃在“抗议”。如果压力一直得不到缓解，胃病只会越来越严重。
熬夜确实会加重胃病，但不是直接原因。
熬夜为什么和胃溃疡扯上关系？其实，熬夜本身不会直接导致胃溃疡，但它会让胃的自我修复能力下降。如果本身就有胃病，熬夜会让它更严重。
人的胃在晚上十一点到凌晨三点这段时间会进行自我修复，但如果经常熬夜，胃就没办法正常修复，受损的黏膜得不到恢复，时间久了，胃病就会加重。
再加上熬夜容易导致饮食不规律，很多人半夜饿了就吃夜宵，吃完又不消化。
胃长时间处于高负荷工作状态，溃疡风险自然就增加了。怎么保护胃，远离胃溃疡？管住嘴，少吃刺激性食物。
辛辣、油炸、碳酸饮料、酒精这些东西，能少就少，尤其是本身胃就不好的人，更要控制。
规律饮食，不暴饮暴食。 每天定时吃饭，避免让胃长时间空着或者一次吃太多。吃饭不要太快，细嚼慢咽，让胃有个适应过程。
注意餐具卫生，预防幽门螺杆菌。 家里最好用公筷，定期给餐具消毒，尤其是有胃病的人，家人最好一起做幽门螺杆菌检测，必要时进行根除治疗。
调整心态，学会减压。 压力大、情绪不稳定的人，胃病更容易反复。
适当运动、听听音乐、找朋友聊天，都是不错的减压方式。减少熬夜，让胃有时间修复。 如果不得不晚睡，尽量保证白天补觉，但最好还是规律作息，让胃有足够的时间自我修复。
胃病是“三分治七分养”，再好的药也比不上好的生活习惯。
如果你经常胃痛、反酸、烧心，千万别硬扛，该检查就去检查，别等到胃溃疡严重了才后悔。好胃养出来的，坏胃也是“作”出来的，学会爱护你的胃，它才不会在关键时刻给你“找麻烦”。
参考文献：
《胃病的预防与治疗》. 人民卫生出版社.
《幽门螺杆菌感染与消化性溃疡》. 中国医学论坛报.
《饮食习惯对胃黏膜的影响》. 中华消化杂志.
《精神压力与胃病的关系研究》. 北京大学医学部.
《胃溃疡的临床治疗进展》. 上海医学.
来源：老张健康说