摘要：研究表明：当气温超过25度的时候，人体的神经系统就会比较兴奋，让人难以入睡。再加上流汗之后黏糊糊的赶紧，更会让人心烦气躁，半夜睡不着，天不亮就醒了，导致一整天都精神不振，昏昏欲睡。

进入6月，明显感到天气燥热，逐渐升高的气温，不知不觉中影响到了人的睡眠质量。

研究表明：当气温超过25度的时候，人体的神经系统就会比较兴奋，让人难以入睡。再加上流汗之后黏糊糊的赶紧，更会让人心烦气躁，半夜睡不着，天不亮就醒了，导致一整天都精神不振，昏昏欲睡。

俗话说：“能眠者，能食者，能长寿。”

长期睡不好可不行，不仅影响工作、生活，还会损害身体健康。更严重的是，专家还指出：长期失眠的人，老年痴呆、早期肿瘤风险也大大增加。

我家高三娃，最近也许是压力大了，最近总是说睡不着，给他吃过褪黑素，但高考在即，不敢长期吃，只能求助于食疗了。

其实，“心无忧”才是入睡方。求助于医生，医生提醒：天气燥热，加上邪湿缠身，心烦气躁是很多人睡不好的主要原因之一，夏季一定要注意养心。于是这段时间，这款公认的“助眠汤”，成了我家餐桌上的首选汤羹。

它是公认的“助眠汤”，用脑族要多喝，打雷都不醒！一觉睡到天亮

百合红枣汤是在家经常能做的小药膳，制作很简单。百合甘、寒，百合有养阴、润肺、安神、清心的作用。百合可以对于阴虚出现的久咳不愈，阴虚导致咳嗽出现痰中带血，或者燥咳出现的痰中带血。百合甘、寒，可以起到养肺阴的作用。百合入心经，可以治疗虚烦、惊悸、心慌、心悸等病症，百合还可以治疗失眠、多梦，以及精神恍惚。而大枣是健脾的药，它补益脾胃，而且大枣也可以安神，治疗失眠。

6月是考试月，高考、中考接踵而来，再往后，各种的招考也开始了，大家不妨试试这道助眠汤哟！

【百合红枣鸡汤】

食材：百合10克 红枣4颗 鸡头米8克 枸杞8克（一人量，人多可按倍数加量）

食材都准备好。

鸡剁成小块。

冷水下鸡块，水没过鸡块，烧开后将表面的浮沫撇掉，鸡块捞出来充分清洗干净。

一鸡两吃，肉多的留着炒，将鸡爪鸡翅膀等骨头多的部位炖汤，将鸡块放入汤盅里。

加入没过鸡块的开水（用开水炖，鸡汤更香，颜色更漂亮）

将所有的配料清洗干净后倒入汤盅。

盖上盖子，盅锅倒入水。

选择炖汤键，等候两个半小时，美味出锅~

加一撮盐调味就可以啦！一两个人在家吃饭，我喜欢用九阳的这款小炖盅，它小巧轻便，加热速度块，保留了食物原有的香气，成品更加美味。肉质嫩滑，一点都不柴，汤汁浓郁，隔水柔炖清甜甘润，入口更轻柔！隔水炖汤不糊底，受热更均匀，溶出食材本质营养，比传统的锅炖出来好吃太多了！我家不喜欢喝汤的小朋友一口气光盘了！这款小炖盅，1L的量，约等于两碗，营养汤羹不浪费！快速汤、老火汤、骨头汤、大米粥、杂粮粥甜品五大功能轻养，早餐、加餐无需等待，轻松预约起床即食，始终保温功能，绝对是元气青年、宝妈给宝宝做辅食的秘密武器！

来源：mm美美家的厨房