摘要：脑中风这一曾经被视作“老年人专利”的疾病如今却展现出了极为惊人的年轻化态势。国家卫健委最新的资料表明，我国卒中患病的总人数已然超过2800万，更为让人忧虑的是，在我国40至74岁的人群中，卒中发病率平均每年呈增长态势且增幅超过8%，而45岁以下人群的发病率已经

脑中风这一曾经被视作“老年人专利”的疾病如今却展现出了极为惊人的年轻化态势。国家卫健委最新的资料表明，我国卒中患病的总人数已然超过2800万，更为让人忧虑的是，在我国40至74岁的人群中，卒中发病率平均每年呈增长态势且增幅超过8%，而45岁以下人群的发病率已经超过了总发病率的10%。

这个数据显示，我国脑卒中的防控局势，相当严峻。研究发现，我国脑卒中标化发病率，自1990年的107.49/10万上升至2019年的144.78/10万，平均每年增长1.04%。在地域分布上，东北地区的发病率和死亡率最高，分别为365.2/10万人年和158.5/10万人年，其次是华中地区。

为什么脑中风患者会越来越多？这与我们现代人的生活方式密不可分。北京大学第一医院神经外科专家指出，脑中风往往源于"六多四少"：油多糖多盐多烟多酒多压力多以及睡眠少、运动少素食蔬菜少、交流少。这些不良生活习惯正在悄然侵蚀着我们的健康。

预防脑中风，我建议从以下三个关键方面入手：

首先是血压管理。高血压乃是引发脑中风最为重要的危险因素，70%-80%的脑中风病人皆有高血压病史。研究发觉，清晨血压每每升高10mmHg，卒中风险便会增加44%。故而保持血压稳定极为重要，特别是对于已确诊为高血压的患者而言，更需坚持规律服药以及定期监测。

其次是生活方式调整。《柳叶刀》的研究表明，超过90%的卒中是由可调节风险因素造成的。我们应该重视饮食结构的调整，研究显示，每周平均食用5到6个土豆，就可以使脑卒中发病率降低60%。这个时候要适量运动，每周至少进行150分钟的中度身体活动，或75分钟的剧烈运动。

最后是情绪管理。数据显示，60%以上的脑卒中患者属于卒中复发高危人群。其中很重要的原因就是压力和情绪管理不当。我们要学会调节情绪，做到"八不"：不暴怒不悲伤不气愤不激动不惊恐不忧愁不畏惧不急躁。

值得注意的是，脑卒中有着明显的年龄以及性别方面的差异。研究发现，在40岁以上的人群中，男性的脑卒中患病率要比女性高很多，在存活的患者当中，最为常见的危险因素分别是高血压（84%）、吸烟（48%）和饮酒（44%）。这提示我们，中年阶段的男性群体应当特别注重对脑卒中的预防。

预防比治疗更重要。脑中风挺可怕，但不是没法预防。通过科学地管理生活方式，我们完全能大幅降低患病风险。就像“CookCountyHealth”的研究所显示的那样，大概80%的中风是可以预防的。关键在于我们愿不愿意为自己的健康负责，从现在起改掉不良的生活习惯。

让我们共同努力，通过科学的预防措施，远离脑中风的威胁，守护我们和家人的健康。毕竟健康不仅是个人的财富，更是整个家庭的福祉所在。

特别说明：本文仅作科普知识分享，不作为任何疾病治疗和用药参考，如有疾病及用药方面的问题，请咨询医生！

来源：柒小姐穿搭