摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。
“医生，我耳朵最近老是嗡嗡响，是不是上火了？”
“我家爷爷最近听力下降得厉害，这是不是老年痴呆的前兆？”
“戴耳机听歌真的会把耳朵听坏吗？”
你有没有发现，耳朵这个小小的器官，似乎总是被我们忽略？直到它“罢工”了，我们才开始慌张。
听力损伤不像摔伤、割伤那样立竿见影，它往往是日积月累的“慢性自残”。
耳朵的问题是“听不清”那么简单，它还可能影响平衡、血压，甚至引发认知衰退！
医生再三提醒：耳朵背了，宁可大点声，都不要乱做这 5 件事，否则后悔莫及！
很多人都有掏耳朵的习惯，甚至觉得掏耳朵是一种享受。但你知道吗？过度掏耳朵，可能让你变成“耳聋 VIP”！
❌ 误区：耳屎是脏东西，必须定期清理
✔ 真相：耳屎其实是“天然保护膜”！
耳屎（医学上称作“耵聍”）不是“废物”，还是耳朵的“保镖”——它能防止灰尘、细菌进入耳道，还能保持耳道湿润。
频繁掏耳朵，反而可能引发以下问题：
弄破耳道皮肤：耳道皮肤薄如蝉翼，一旦受损，细菌就能趁虚而入，引发感染。
推耳屎越掏越深：棉签掏耳朵，就像“推土机”，耳屎反而被推进耳道深处，久而久之形成耳屎栓塞，影响听力。
引发外耳道炎：耳朵痒就掏？小心越掏越痒！反复刺激耳道，会让皮肤发生炎症，导致外耳道炎，甚至耳鸣。
医生建议：
耳屎一般不需要清理，它会自己脱落。如果感觉耳朵堵塞，可以去医院用专业仪器清理。
千万别用发夹、火柴棒、指甲等掏耳朵，否则一不小心就可能戳破耳膜！
你是不是经常戴着耳机刷视频、听歌、开会？你有注意过音量吗？小心你的耳朵正在“加速报废”！
❌ 误区：音量不大，应该没问题吧？
✔ 真相：80 分贝以上的声音，长期接触都会损伤听力！
世界卫生组织（WHO）警告：全球超过 11 亿年轻人因过度使用耳机，面临听力损失的风险！
长时间戴耳机可能导致：
噪音性听力损伤：耳蜗里的毛细胞非常脆弱，长时间暴露在高分贝环境下，它们会逐渐死亡，而这些细胞是不会再生的！
耳鸣：如果你经常在安静环境下听到“嗡嗡”声，可能是耳朵在“报警”！
听力下降：一开始可能只是听不清别人说话，后来会变成“耳背”，甚至出现永久性听损。
医生建议：“60-60-60”法则保护听力！
✅ 音量不超过最大音量的 60%
✅ 连续听耳机不超过 60 分钟
✅ 一天累计使用耳机不超过 60 分钟
尽量选择降噪耳机，降低外界噪音干扰，这样就不用把音量开得太大！
你有没有过这种经历：感冒后耳朵闷闷的，像被棉花堵住一样？有些人甚至突然听不见了！
❌ 误区：耳朵闷一下，过几天就好了
✔ 真相：这可能是耳咽管堵塞，甚至“突发性耳聋”！
耳朵和鼻子、喉咙是“连通”的，感冒、鼻炎、过敏等都会影响耳朵。当耳咽管（连接鼻腔和中耳的通道）堵塞时，耳朵就会闷闷的，听力下降。如果病毒或细菌侵入内耳，甚至可能导致突发性耳聋！
医生建议：
✅ 感冒时避免擤鼻涕太用力，否则可能把鼻涕“挤”进耳朵，引发中耳炎。
✅ 鼻炎患者应积极治疗，否则长期炎症可能会影响听力。
✅ 如果耳朵突然听不见，一定要 72 小时内就医！突发性耳聋的黄金治疗时间非常短，拖久了可能恢复不了！
夏天游泳最爽，但如果你每次游完泳耳朵都会进水，那你要小心了！
❌ 误区：耳朵进水，甩一甩就行了
✔ 真相：耳朵进水可能引发“游泳耳病”！
池水、海水、湖水里藏着大量细菌，如果它们进入耳朵，可能导致外耳道炎，俗称“游泳耳病”。症状包括耳朵痒、痛、流脓，甚至听力下降！
医生建议：
✅ 游泳时戴防水耳塞，减少耳朵进水风险。
✅ 耳朵进水后，轻轻侧头，让水自然流出，不要用棉签硬塞进去！
✅ 如果耳朵进水后出现疼痛、耳鸣或听力下降，尽快就医！
你有没有试过在 KTV 里高歌一曲，结果出来耳朵嗡嗡响？或者突然被人吓了一跳，耳朵瞬间“嗡”的一声？
❌ 误区：鼓膜破了还能长回来，不用担心
✔ 真相：鼓膜破裂可能导致永久性听力损伤！
鼓膜是耳朵的“屏障”，如果受到剧烈声波冲击（比如爆炸、大声尖叫、飞机起飞），可能会破裂！鼓膜破裂后，听力会下降，甚至可能引发感染！
医生建议：
✅ 避免长时间暴露在高噪音环境，比如 KTV、音乐节、烟花爆炸现场。
✅ 如果耳朵突然剧烈疼痛、耳鸣或听力下降，尽快就医！
耳朵虽小，但它的健康影响深远。如果你不想年纪轻轻就变成“耳背一族”，这 5 件事可千万别做！
听力一旦受损，无法逆转，所以从今天开始，好好爱护你的耳朵吧！
你有没有做过这些“坑耳朵”的事？快来留言说说吧！
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考文献：
中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会. 《突发性耳聋诊治指南（2022 年修订版）》. 中华耳鼻咽喉头颈外科杂志, 2022, 57(3): 161-168.
世界卫生组织（WHO）. 《世界听力报告 2021》. World Health Organization, 2021.
中国疾病预防控制中心. 《噪声性听力损失的预防与控制》. 中国 CDC 健康科普, 2020.
来源：健康科普王医生
