摘要：很多人都想知道，长寿到底有什么秘诀？有人说是好心态，有人说是健康饮食，还有人认为是遗传因素。但你可能没想到，身高竟然也和寿命有关！

很多人都想知道，长寿到底有什么秘诀？有人说是好心态，有人说是健康饮食，还有人认为是遗传因素。但你可能没想到，身高竟然也和寿命有关！

有研究发现，身高和长寿之间存在一定联系，而且男女之间的情况还不太一样。这是怎么回事呢？今天就聊聊这个话题。

拥有这个身高的人更易长寿？

一项发表在《European Journal of Public Health》的研究分析了2185万名成年人的数据，探讨身高与死亡风险之间的关系。

研究发现，身高与寿命呈“U型”关系，也就是说，过高或过矮都会增加死亡风险，而处于某个最佳身高范围内，寿命更长。

具体来说，研究指出，男性的最佳身高约为174厘米，女性约为158厘米。在这个范围内，男性的全因死亡风险可降低47%，女性则降低33%。

这意味着，过高或过矮的人群，可能面临更高的健康风险，比如心脏病、癌症或其他慢性疾病。

研究还强调，身高不仅仅由遗传决定，童年时期的营养状况和生活环境也起着重要作用。因此，尽早关注儿童的营养和健康成长，可能会对他们的寿命产生深远影响。

为什么人老了以后身高会变矮

1、椎间盘退化

脊柱由多个椎骨和椎间盘组成，年轻时椎间盘富含水分，起到缓冲作用。但随着年龄增长，椎间盘逐渐脱水、变薄，导致脊柱变短，使身高降低。

2、骨质疏松

骨骼密度随着年龄增加而下降，尤其是女性更年期后雌激素减少，骨质流失加快，容易导致骨骼变脆、压缩甚至塌陷，影响身高。

3、脊柱弯曲

随着肌肉力量减弱，脊柱的支撑力下降，很多人会出现驼背或脊柱侧弯，导致身高明显变矮。

4、肌肉流失

老年人肌肉质量减少，身体支撑能力下降，站姿和步态也可能受到影响，使身高看起来比年轻时更矮。

想要长高,平时做好这4点

1、均衡饮食，补充营养

长高需要充足的蛋白质、钙、维生素D和锌等营养。可以多吃奶制品、鸡蛋、瘦肉、豆类、坚果和深色蔬菜，为骨骼生长提供必要的养分。

2、坚持运动，促进骨骼发育

跳绳、篮球、游泳、引体向上等运动可以刺激骨骼生长，加速生长激素分泌。此外，拉伸运动（如瑜伽、悬挂）能帮助拉长脊柱，保持良好体态。

3、充足睡眠，促进生长激素分泌

人体的生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。建议晚上10点前入睡，每天保证8-10小时高质量睡眠，为身体创造良好的生长环境。

4、保持良好姿势，避免脊柱受压

站立、行走时保持挺直背部，避免长期低头或弯腰驼背，这样有助于脊柱伸展，防止因不良姿势影响身高。

以上信息仅供参考，不作为医学诊断、治疗或保健建议。具体病情请遵医嘱，及时咨询专业医生。

来源：99健康网