摘要：江苏疾控温馨提示：返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态！

春节假期结束，不少朋友已经投入到紧张的工作中，或正在路上。

江苏疾控温馨提示：返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态！

返程后做好健康监测

旅行归来初期，要加强自我健康监测，出现发热、咳嗽、咽痛等症状，根据情况采取居家休息、服药等措施。

若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。不带病上班。

调整身心 元气满满开工

调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。

合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。

根据个人日常运动习惯，坚持适量运动。

可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。

如果还在返程中

预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，全程做好个人防护。

关注天气变化，室内外、车厢内外温差较大，应根据气温变化适时增减衣物，以免受凉，途中注意安全。

安全行车篇

1.检查车辆安全

出行前，要全面掌握车辆状况，检查好轮胎气压是否正常、车灯是否明亮、电控系统是否存在故障、油箱汽油是否充足、备用工具箱、驾驶证、车辆维修手册是否都携带。

2.请勿疲劳驾驶

任何时候都要对疲劳驾驶说“不”，行车过程中，司机最好每4个小时休息一次。

3.拒绝酒后驾车

酒后驾车十分危险，由于酒精有麻痹作用，会导致人的手、脚触觉降低，无法正常控制油门、刹车和方向盘。同时，判断能力和操作能力也会降低，无法正确判断车距和速度，容易引发车祸。酒驾、醉驾，都属违法行为，是不可碰触的高压线！

4.系好安全带

“安全带”就是“生命带”，规范使用安全带，发生交通事故时，可以减轻伤害。

5.行车勿玩手机

开车看手机，司机的视野会变窄，对外围视觉的感知能力会降低，对驾车形成较大阻碍。同时，开车看手机，对车速的控制、车辆的通行、车距的把控，都有较大影响。

6.合理安排行程路线

出行及返程高峰车辆增多，易导致交通拥堵，建议大家尽量错峰出行，避开拥堵路段。如遇高速公路车多缓行时，请排队按顺序通行，不要违法占用应急车道，以免影响救援车辆通行。

南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤

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