摘要：年轻人常常容易陷入焦虑之中。根据家居零售商Matress Firm委托调研公司One Poll的调查，美国的年轻人一年中有63天是在焦虑中度过的。这并非完全怪他们自己，一些媒体也在无形中制造了更多的焦虑情绪，例如“同龄人正在抛弃你”、“90后已经百万年薪人生赢

年轻人常常容易陷入焦虑之中。根据家居零售商Matress Firm委托调研公司One Poll的调查，美国的年轻人一年中有63天是在焦虑中度过的。这并非完全怪他们自己，一些媒体也在无形中制造了更多的焦虑情绪，例如“同龄人正在抛弃你”、“90后已经百万年薪人生赢家了”等标题屡见不鲜。社交媒体放大了人们生活中光鲜亮丽的一面，使得比较变得更为频繁，进而加剧了焦虑。

不过，随着年龄的增长，人们的情绪往往更加稳定，尤其是在社交场合中更懂得如何管理自己的情绪。或许，随着时间的推移，人们学会了与自己和世界和平相处。那么，在面对高压时刻时，我们又该如何平复心情或转移注意力呢？

冥想是一个不错的选择。尽管对于正念冥想是否有效一直存在争议，但研究表明，冥想练习者的免疫力可以在短期内得到增强，大脑灰质也会有所增加。然而，也有观点认为冥想可能在某些情况下会增加焦虑感或者强化不愉快的记忆。《科学美国人》指出，呼吸调整几乎是所有放松训练的基础。深呼吸不仅能带来生理上的益处，还能帮助我们将注意力从烦扰中抽离出来，集中到呼吸上。

冥想的效果因人而异，但它确实可以帮助我回到当下。当情绪过于强烈、脑子里充满杂念时——特别是当我们纠结于过去的事情或是担忧未来时——冥想能让我迅速恢复平静的状态，仿佛午睡了半小时一样。有时候只需要五到十分钟的时间：关闭手机通知，找一个安静的地方独处，用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持上半身直立并闭上眼睛（别睡着）。不要因为分心而责备自己，思绪游走本身就是冥想的一部分。

虽然冥想背后有商业公司的推动，但实际上它并不需要花费金钱。市面上有许多免费的应用程序可供选择，如HeadSpace、潮汐、Peace、Now等。这些应用程序提供了多种冥想方式以及针对不同情绪困境的训练课程。无论你是初学者还是经验丰富的冥想者，都能找到适合自己的内容。

此外，还有一些小游戏可以帮助你转移注意力，比如Forest专注森林和HOOK。通过游戏化的方式，它们鼓励用户远离手机，提高专注力。Paintly则是一款填色游戏，能够带来消除游戏般的快感，并有助于保持镇定。

当然，购物有时也能缓解焦虑，因为它给人一种掌控感。然而，这种满足感往往是短暂的，而且容易导致炫耀性消费和债务问题。因此，建议购买一些没有太多负罪感又能带来满足的东西，比如食物、花、书籍或者送给好朋友的礼物。

以上只是一些小贴士和建议，如果焦虑影响到了你的生活，请不要犹豫寻求专业帮助。记住，照顾好自己的心理健康是非常重要的。

来源：玲儿妙招