摘要：随着假期的结束，返程高峰接踵而至，高铁、飞机、地铁、公交及出租车等公共交通工具成为了人们归途中的重要载体。然而，在当前流感高发的季节里，这些交通工具因其密闭性强、人员流动性大且密集的特点，为流感病毒的传播提供了温床。尤其在返程高峰期，人流激增，病毒传播的风险也

随着假期的结束，返程高峰接踵而至，高铁、飞机、地铁、公交及出租车等公共交通工具成为了人们归途中的重要载体。然而，在当前流感高发的季节里，这些交通工具因其密闭性强、人员流动性大且密集的特点，为流感病毒的传播提供了温床。尤其在返程高峰期，人流激增，病毒传播的风险也随之显著上升。

为了确保大家在返程途中能够健康平安，以下是一些实用的公共交通防护措施，旨在帮助大家有效保护自己的呼吸道健康。#冬季流感怎么防治#

病毒感染的发生依赖于两大关键因素：一是人体与病毒的接触机会，二是人体对病毒入侵的抵抗能力。

面对甲流，如何避免个体与病毒接触？

流感病毒的传播途径主要有三种：飞沫传播、接触传播和空气传播。人与人之间的接触是病毒传播的主要方式，这里包括直接接触和间接接触。基于此，我们可以采取以下措施：

（1）尽量避免前往人员密集的地方。在人员密集的地方，接触到携带病毒的人的几率更大，对于公共交通来说，外出时应尽量选择人员密集度小的交通工具。

（2）戴口罩。当我们遇到早晚高峰期时，无论哪种交通工具人流量都很大。此时，我们可以采取佩戴口罩的方法来隔绝空气或飞沫所携带的流感病毒，降低感染风险。

（3）勤洗手。乘坐交通工具时，手部难免会触碰到一些公共领域，而这些公共领域每日接触到的人多且杂，携带病毒的可能性大，因此我们要勤洗手。有条件的可以随身携带免洗消毒凝胶，方便随时进行手部消毒。

面对甲流，如何强化个体防御能力

强化个人防御能力至关重要，可以日常保持良好生活习惯如坚持锻炼，健康饮食等来提高免疫力，更好地抵御病毒入侵。

（1）坚持运动：运动能提高我们身体对气候的适应能力，也是提升机体免疫力的关键所在。在户外，大家可以通过扩胸运动、慢跑等训练来增强体质。如果觉得室外太冷，也可以在室内做一些力所能及的运动。

（2）健康饮食：日常要远离油腻、辛辣、生冷和难消化的食物，以防胃肠负担变大、咽喉受刺激。饮食应保持清淡，遵循少量多餐原则。

除此外，特别是年轻人，尤其要注意规律作息。长期熬夜会使我们身体长时间处于疲惫状态，免疫力下降，以至于更容易感染流感等呼吸道疾病。冬天昼短夜长，正适合入眠，建议在11点之前入睡。

感染甲流后，该采取什么措施？

当身体出现高热、鼻塞、肌肉酸痛等症状时，应及时筛查确认是否为甲流、并结合症状及时用药，避免后续发展为重症。建议家中常备治疗相应症状的药品，如连花清瘟。

早在2009年甲型H1N1流感大流行期间，国家卫生部印发《甲型H1N1流感诊疗方案（2009年试行版第二版）》就有对甲流病毒治疗进行了明确药物推荐，连花清瘟等中成药就列入其中。循证研究结果表明，连花清瘟在降低甲流患者疾病严重程度方面具有显著效果，可显著缩短甲流患者发热、咳嗽、肌肉酸痛、乏力、头痛等流感症状持续时间。对引起普通感冒的副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒以及引发流感的甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)、乙型流感病毒等多种病毒具有抑制作用。且近期被北京、天津、四川等多省市发布的中医药诊疗方案做出共同推荐，安全性以及疗效得到众多专家肯定。

凡事预则立，不预则废。甲流的传染性和破坏性虽强，但只要我们做好防护措施，感染后及时进行干预，就可以把风险降到最低。

来源：中医谢医生