摘要：俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝。”今年的冬天，虽然算是个暖冬，天气晴好，但甲流病毒的活跃和传染性却让我们措手不及。

俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝。”今年的冬天，虽然算是个暖冬，天气晴好，但甲流病毒的活跃和传染性却让我们措手不及。

根据最新的流感监测报告显示，流感病毒阳性率正在持续上升，其中甲流占据了半数以上的病例。

特别是对于儿童而言，他们的免疫系统没有完全成熟，面对甲流时显得更加脆弱。

许多家长可能还记得，孩子一旦感染甲流，体温迅速升高至39℃甚至更高，精神萎靡不振，拒绝进食，高烧不退的情形。

这种病毒的传播速度之快、传染性之强，常常让人猝不及防。

在这个冬季，我们更应该加倍小心，以预防为主，积极采取措施避免感染。

那么，怎样做才能有效防控甲流，确保我们及家人的健康呢？面对这场看不见的斗争，牢记“1不洗，2不去，3不吃”，帮助大家安全健康地度过这个冬季。

01

1不洗

在甲流高峰期，洗澡似乎是一件再普通不过的日常活动，但实际上它也需要特别的注意。

在这个季节，早晚的温差较大，人的抵抗力相对较弱。

特别是在早晨，人体从睡眠中苏醒后，阳气正处于升腾之时，此时洗澡不仅容易引发感冒，还可能使身体受寒，给病毒提供可乘之机。

医学研究指出，在寒冷的环境下洗澡，特别是头发没有干透就外出，会大大增加感冒的风险。

在甲流高发季节，建议大家避免在早晨或是气温较低的时段洗澡。

如果真需要洗澡，最好选择在下午阳光充足、气温相对较高的时候，并且确保洗完后能够迅速用毛巾擦干身体，避免受凉。

02

2不去

1、不去晚场聚会冬季晚上温度低，空气干燥，加上晚场聚会通常在密闭空间进行，空气流通不畅，人员密集，这都为病毒的传播创造了有利条件。

在这样的环境中，即便是简单的说话和笑声，都可能成为病毒传播的媒介。

建议在甲流高发期避免参加这类活动，如果必须参加，建议佩戴口罩，尽量保持适当的社交距离，减少直接接触。

2、不去不通风的棋牌室冬季，尤其是爱好棋牌的老年人群体，常常会在棋牌室聚集，这些场所通常比较封闭，通风条件差，人员聚集密集，容易导致病毒在空间内长时间停留和传播。

建议老年朋友在这段时间尽量减少前往这类场所，或者选择通风良好的环境，保持室内空气新鲜。

03

3不吃

1、不吃热辣滚烫的火锅虽然火锅在寒冷的冬季很受欢迎，但火锅中的辛辣食材和高温可能会刺激呼吸道，加剧症状。

此外，多人共用一锅的吃食方式也很容易造成病毒的交叉感染，建议在甲流高发期间减少吃火锅的次数，选择更为健康的食物。

2、不吃生冷海鲜冬季天气寒冷，人体阳气内敛，此时食用性质寒凉的生冷海鲜可能会进一步降低身体的抵抗力。

海鲜在没有完全煮熟的状态下食用，可能会携带病原体，增加病毒感染的风险，建议选择新鲜、煮熟的食物，避免生冷刺激。

3、不吃咸鱼腊味传统的腌制食品虽然美味，但高盐分的食物会导致身体脱水，降低抵抗力，增加呼吸系统疾病的风险。

在甲流高峰期，建议减少此类食物的摄入，选择清淡、容易消化的食物以增强体质。

04

面对甲流康复期有妙招！

甲流的康复期是体力和免疫系统恢复的关键时期，在这一阶段，正确的饮食调养至关重要，以帮助身体尽快恢复到最佳状态，下面是几个建议：

1、喝三汤1.胖大海雪梨汤：它能够清热润肺，缓解咳嗽和咽喉不适；

2.银耳枸杞汤：这道汤能够有效滋润肺部，同时枸杞中的营养成分有助于提升免疫力；

3.麦芽山楂苹果汤：它不仅能够促进消化，还可以刺激食欲，适合那些康复期间胃口不佳的患者。

2、温和的补充甲流康复期间，身体可能会感到乏力，需要通过食物温和地补充能量。

推荐食用容易消化的高蛋白食物，比如瘦肉、鸡蛋和豆制品，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

3、避免剧烈运动虽然适度的体育活动有助于恢复体力，但康复初期应该避免过度劳累。

轻度的活动，比如散步或温和的瑜伽可以逐步帮助体力恢复，但应该避免任何剧烈的运动，以防消耗体内宝贵的阳气和体力。

通过实践“1不洗，2不去，3不吃”这些简单而有效的预防措施，我们可以大大减少甲流感染的风险，保护自己及家人的健康。

尤其是在春节这样的家庭团聚时期，我们更应该注意这些细节，不要让病毒破坏了欢聚的时光。

保持良好的个人卫生习惯，选择健康的生活方式，让我们一起健康地迎接新年的到来。

来源：莱山发布