摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

为什么近年来，阿尔茨海默病患者的数量越来越多？难道仅仅是因为老年人口的增加，还是背后藏着更多我们未曾注意到的生活习惯？

作为一名有多年临床经验的医生，每当面对一位因阿尔茨海默病而痛苦的患者家庭，我总在思考，除了基因和年龄的因素，我们是否能通过改变一些生活习惯，延缓或减少这种疾病的发生呢？

我曾经接诊过一位患者，他的家属带着他来诊所时，已经是因为严重的记忆丧失和情感问题，在检查过程中，我得知他自从妻子去世后，几乎没有再和任何朋友或家人有过长期的交流。

白天他大多呆在家里，看电视或者自己照顾自己，极少参与任何社交活动。

我们都知道，良好的社交活动能够锻炼大脑，增加神经之间的连接和互动，而长时间的孤独生活则可能导致大脑的退化。社交不仅仅是谈天说地，它还能让大脑持续活跃。

我和这位患者的家属谈过后，开始尝试让他参加一些老年人的聚会、志愿活动，甚至是和邻里之间的一些简单互动。

过了几个月后，我惊讶地发现他的认知能力有了一些改善，情感状态也比之前好多了。

虽然不能说完全恢复，但至少他和社会的联系让他保持了一定的认知活跃。这种简单的习惯调整，让他避免了加重病情的风险。

很多人都没发现，口腔健康其实和阿尔茨海默病关系挺大的，这事儿很多人可能都没往一块儿想过。

我们都知道，口腔是我们日常摄入食物的入口，但很少有人把牙齿健康与脑部健康联系在一起。

我曾接诊过一位长期忽视口腔健康的老年女性，牙齿松动严重，几乎没有去医院检查过口腔问题，甚至多年来没有及时治疗龋齿和牙周炎等口腔疾病。

牙周炎不仅仅会影响咀嚼功能，更重要的是，它会引发体内的慢性炎症反应，炎症因子可能通过血液进入大脑，进而加速神经退行性病变。

当这位患者在接受了口腔治疗后，她的认知状况有所好转，尽管病情没有完全逆转，但至少在后期的病程中她保持了一定的认知功能。

这也让我更加坚信，保持口腔健康，对于预防阿尔茨海默病，真的是一件值得关注的事情。

生活中很多老年人，尤其是那些退休后不再参与工作的人，常常忽视了脑力的锻炼。

他们的生活挺单调的，平时就喜欢看电视、听广播这些不用动脑子的事儿，时间长了，大脑就变得懒洋洋的，慢慢地，对脑子的灵活性和认知能力可能就会有不好的影响。

我曾有一位患者，他退休后几乎不再做任何脑力活动，每天和朋友们聚在一起闲聊、喝茶，生活非常单一。

开始时，大家都觉得这样悠闲的生活很不错，但随着时间的推移，他开始出现记忆力减退，尤其是对日常事物的记忆越来越差，最初他认为是年纪大了，但当症状逐渐加重时，他意识到可能是自己脑力活动过于匮乏导致的。

在与他沟通后，我建议他尝试一些简单的脑力锻炼，比如做一些数学题、拼字游戏、学习新的兴趣爱好等。

经过一段时间，他的认知能力有所恢复，尽管无法完全回到年轻时的状态，但脑力的锻炼确实在一定程度上缓解了症状。

我们常常把长时间呆在家里的老人视为生活安稳的标志，认为他们不需要太多外界的刺激和干扰。

然而，我曾接诊过一位70多岁的退休老人，他平时几乎不出门，每天就坐在客厅的沙发上，打开窗户时也是为了换个空气而已，极少参与任何户外活动。

初看似乎一切正常，生活也算平静，然而，几个月后，他开始出现了短期记忆丧失，逐渐失去了对自己家庭和日常事务的认知能力。

经过一系列检查，发现他的大脑氧气供应不足，长期待在封闭空间里，缺少新鲜空气的交换，导致他的脑血流量减少，脑细胞供氧不足。

大脑对氧气的需求量非常高，如果长时间待在缺氧的环境中，尤其是在老年人群体中，容易加速大脑的退行性病变。

科学研究表明，空气流通良好的环境有助于保持大脑活力，尤其是在脑部的血氧供应上有显著改善。

老年人在室内活动时，如果能够定期开窗通风或去户外散步，哪怕是短时间的呼吸新鲜空气，都能帮助大脑维持正常的认知功能。

与这位患者的情况相似的例子也并不罕见，很多老人往往过于依赖舒适的室内生活，忽视了户外活动对大脑的促进作用。

现在，很多老年人因为身体这儿疼那儿痒的，得长期吃药，尤其像高血压、糖尿病、关节炎这些老年常见病，更是让不少老人成了“药罐子”。

然而，长期过度依赖药物，特别是一些安眠药、镇痛药和抗焦虑药，却可能成为阿尔茨海默病的“催化剂”。

我曾接诊过一位80岁的老年患者，她因为患有失眠问题，已经持续服用某种安眠药多年。随着时间的推移，她的认知功能开始下降，逐渐无法记住她的亲戚和朋友。

最初，她的家属认为这是衰老的正常表现，但经过一段时间的评估，我发现她的大脑内神经递质的变化和药物的副作用有密切关系。

为此，我总是提醒老年人和家属，药物使用一定要在医生的指导下进行，不要随便自我调整药物的剂量或种类，尤其是当使用的药物对神经系统有潜在影响时。

每个人都应该意识到，健康的生活习惯，尤其是在老年时期，更能帮助我们保持认知的敏锐和心理的活力。

所以，及时改掉这些坏习惯，让老年生活更加充实和健康，真的是对自己的未来最好的投资。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于阿尔茨海默病者您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]沈灏，家庭护理干预促进老年痴呆患者认知功能恢复的 研究进展，现代诊断与治疗，2020-02-23

来源：Mr刘聊健康