摘要：可这个时候，气温仍未完全回暖，身体经过一冬的藏养，阳气还未完全回复，代谢也十分缓慢。

古语云：“立，建始也。”

立春，是二十四节气之首，同时也是冬春的交接。

这一天，天地开始由阴出阳，一切生物都在周而复始的轮回中苏醒。

可这个时候，气温仍未完全回暖，身体经过一冬的藏养，阳气还未完全回复，代谢也十分缓慢。

今日，我便将最近的立春养生秘籍分享给大家，愿大家牢记这些规矩，一起从严冬中走出，迎接新一年的春暖花开。

看完了也别忘记给身边的家人和朋友们分享！

01

三忌

一、忌春捂不当

老人说：“春捂秋冻，不生杂病。”

可天气一晴，年轻人就早早换上了单薄的衣裳。

而老人、小孩，却容易捂过头，以至自己出了虚汗。

春捂，不是一直捂着，而是需要适度到位。

别急着把棉衣放进衣柜，要等气温彻底升起来了再换季。

春天一天温差波动大，也要根据情况随时增减衣物。

早上可以带一件备用的衣物，晚上睡时往自己身上盖条毛巾被。

准确地、稳稳当当地捂好，才能在冬去春来时拥有更多的安康。

二、忌春困”就睡

春天一到，很多人白天总犯困，甚至会发现怎么睡都睡不够。

其实，赶走春困不能仅仅靠睡，而是要抓住起床后和午饭后两个黄金时间点。

起床后，不妨放松身心，让自己伸一个懒腰，然后用冷水洗脸或者做个干洗脸。

午饭后，可以在阳光下走个十几分钟，然后再睡个午觉，时间最好不超过半小时。

除此之外，春天也可以晚睡早起，晚不过12点，早不过6点半，以此来顺应人体阳气的生发。

一天里，如果睡的时间太长，反而会抑制身体活性，让人越睡越不醒，越睡越疲惫。

三、忌门窗紧闭

春回大地，气温回暖，但春天也是各种病毒和细菌活跃的季节。

所以春天通风，比任何时候都要重要

如果长期紧闭门窗，室内空气不流通，会导致有害物质积聚，不利于身体健康。

《黄帝内经》中讲：“春夏养阳。”

春季养阳的第一步就是保证空气新鲜，让身体与大自然的生发之气相连。

每天日出后和日落前，可以适当开窗通风，这不仅有助于驱散室内的浊气，还能让新鲜的空气带来活力。

开窗时要避免过堂风，以免引起身体不适。此外，如果天气较冷，可以开窗时间短一些，但一定要坚持。

保持室内空气清新，是立春养生的重要一步。

02

三宜

一、宜咬萝卜

立春吃萝卜，又叫咬春。

古语云：“立春之时，无贵贱嚼萝卜，曰‘咬春’。”

古时候，到了立春，家家户户起床第一件事就是都会先啃一口萝卜，以此来祈求平安健康。

而放在养生层面，立春阳气初生，萝卜性味辛温，恰好可以促进阳气生发，十分适合初春食用。

除此之外，萝卜又被叫做小人参，有着促进消化，清热解毒，生津止渴的效用。

在这个乍暖还寒的立春，熬汤时适量加入一些，是很好的选择。

需要注意的事，萝卜虽然有很多好处，但有胃寒、脾虚、腹泻等情况的人应适量食用。

二、宜吃春卷

春卷，多是以圆形薄面皮包馅、用油炸至金黄浮起而成，其馅心可荤可素，可咸可甜，营养十分不错。

除此之外，春卷也有很好的寓意。

古语云：“凡立春日，于午门赐百官春饼。”

其说的就是皇帝会在立春这天，赐春饼于百官，以讨一个吉祥如意、消灾去难的好彩头。

所以春卷的馅料多选用青菜、韭菜等时令食材，寓意着勤劳长寿、欣欣向荣。

而从头吃到尾，更象征有头有尾，大吉大利。

三、宜吃春芽

古语有云：“春吃芽，夏吃瓜”。

立春时节，气温由寒转暖，是生发的季节，也是吃“嫩芽绿叶”的好时节。

比如说枸杞芽、马兰头、豆芽、春笋、苋菜、豌豆尖、香椿芽、蒌蒿等等，这些应季而生的小嫩芽，不仅鲜嫩爽口，还有旺盛的生发之气。

顺应时令，吃一些适合自己的芽类，有利于肝气疏通，去烦去燥，这也是大自然给我们的馈赠。

03

三秘诀

一、多伸展

春天属木，阳气逐渐升发，正是舒展筋骨的好时机。

况且经过一个冬天的寒冷和静止，身体需要适度的活动来恢复生机。

晨起后，可以进行简单的伸展运动，如抬手、弯腰、扭转，让身体每一处都舒展开来。

不仅是身体的伸展，情绪也需要舒展。

冬季的寒冷与阴郁容易让人心情低落，立春后，应多走到户外，感受春日阳光，呼吸清新的空气，与大自然重新建立连接。

保持心情的舒畅，可以让身体的各项机能运行得更加顺畅。

二、勤梳头

《养生论》有说：“春三月，每朝梳头一二百下。”

春天这个时期，把头梳好，就可以养生保健。

头是诸阳汇集之地，经络通达之所，其周还分布着将近50个穴位。

而且早晨阳气正处于生发之时，这个时候坚持梳头一两百次，既能提振阳气，舒经活血、还能起到保健提神、缓解疲劳的作用。

梳头的时候，建议选择木梳、玉梳、牛角梳，从前额到后颈，动作要轻，要缓。

三、揉一穴

曲泉穴，是肝经的水湿云气聚集的地方。

而人体五脏中，春季为肝当令，肝主生发，曲泉作为肝经合穴，同时又具有水的特性，刺激此穴，能滋养肝木，为肝脏提供气血，如同为肝脏做了一次深层的滋养和护理。

穴位位置：膝内侧横纹头上方。

按摩方法：将拇指腹放置于对侧穴位，余下四指固定在大腿后部。

随后拇指稍用力按揉，每次5分钟，以局部有胀、酸、疼痛的感觉为度，一天可行多次。

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古语云：“一年之计在于春。”

春回大地，万象更新，在这新的起始，努力为自己播下健康的种子，才能有来日满园灿灿的期待。

让我们谨记以上三忌三宜三秘诀，养好身体，护好心情，为自己新的一年开个好头。

来源：旧时邮局