摘要：→一、增强腿部肌肉力量。在蹲马步的过程中需要将臀部、大腿、小腿等关节部位长时间保持一种姿势。如果长时间将双腿保持一种姿势，可以调节腿部的收缩和舒张功能，有利于增强腿部肌肉力量，提高双腿的负重能力。

心静体检播波训练。

弘扬中华武术博大精深，中国功夫心静体松强歌演训练课程讲解。

·第一、蹲马步有什么好处？蹲马步的好处一般有增强腿部肌肉力量、调节腿部的协调功能、增强心肺功能等。具体分析如下：

→一、增强腿部肌肉力量。在蹲马步的过程中需要将臀部、大腿、小腿等关节部位长时间保持一种姿势。如果长时间将双腿保持一种姿势，可以调节腿部的收缩和舒张功能，有利于增强腿部肌肉力量，提高双腿的负重能力。

→二、调节腿部的协调功能。在蹲马步的过程中会加强腿部肌肉的力度，有利于调节腿部肌肉的协调功能，缓解下肢不协调造成的身体不适。

→三、增强心肺功能。蹲马步可以促进体内的新陈代谢和血液运行，有利于调节心肌舒张和收缩，有利于心肌供血，并且适当蹲马步有利于提高肺部对外界环境中空气的摄入量，能提高肺活量，有利于身体功能的正常运行。

→四、疏通经络。减肥胖、减大肚子、显瘦、防治疾病，天天开心，益寿延年。

来源：优雅任丘8X1