摘要：幸福感，是人们对生活满意程度的一种主观感受。当今社会，物质生活越来越丰富，但快乐和幸福却离我们越来越远。快速增长的经济并不能保证人们幸福感的持续增长。大家不禁会问：“为什么我们没有了幸福感？”

过年，通常意味着阖家团圆。

但近年来，

越来越多的年轻人不再期待回老家过年，

他们认为很难再感受到幸福感。

什么是幸福感

幸福感，是人们对生活满意程度的一种主观感受。当今社会，物质生活越来越丰富，但快乐和幸福却离我们越来越远。快速增长的经济并不能保证人们幸福感的持续增长。大家不禁会问：“为什么我们没有了幸福感？”

我们缺乏幸福感的原因有哪些

①现代社会过大的压力：如工作压力、住房压力、人际交往压力、子女教育压力等，让我们处于过度焦虑的状态，无法感受到真正的幸福。

②喜欢攀比会降低幸福感：处在一个竞争时代的我们，在生活中也开始互相攀比，如谁的孩子会读书、谁的房子大、谁的工作好……攀比会让人的欲望无限膨大，久而久之，幸福感就会消失。

③缺乏精神支柱：现在许多人失去了生活目标，不知道自己追求的是什么。

④人际关系疏离：现代社会，人与人之间的距离越来越远，工作的繁忙、社会的竞争和彼此间的不信任让大家越来越疏离，这也会影响幸福感。

如何创造幸福感

心理学家米瑞斯卡著有《如何创造幸福》一书。她认为幸福感的50%是由基因决定的，10%受环境制约，40%由自己管理。她推荐下面6种方法提升幸福感。

①要有感恩之心，如想想生活中需要感谢的人，并公开表达出来。

②发掘自己的优点。

③与人为善，如每周花一天做5件对人友好的事，并记在日记上。

④常进行体育运动。有研究发现，体育运动停下来后，人体会产生较多的多巴胺。

⑤娱乐可以让人放松，游戏可以让人快乐，幽默可以让人开怀大笑。

⑥倾诉，包括描写、表达等。

下面，分享给您10句话，助您提升幸福感！

1.生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。

2.若事情无法摆脱，那就勇敢地面对。

3.越称赞，一些事愈加值得你称赞；越抱怨，有些事愈让你不满而更加抱怨。

4.与朋友交往最好的效果是：快乐有人分享，痛苦有人分担，迷惘有人指点，困难有人帮忙，忧伤有人安慰，气馁有人鼓励。

5.人生要走很多路，有一条路不能拒绝，那就是成长之路；有一条路不能迷失，那就是信念之路；有一条路不能停滞，那就是奋斗之路；有一条路不能回头，那就是放弃之路；有一条路不能忘记，那就是回家之路。

6.一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤，一家之计在于和。

7.以一颗平平常常的心，做好平平凡凡的事，享受平平淡淡的生活，度过平平安安的一生，这就是成功。

8.自卑者之所以自卑，是因为他常常拿自己的短处去和别人的长处相比，要想改变这一点其实很容易——只看你所有的，不看你没有的！

9.有两只平行的眼睛，所以应当平等看人；人有两只分在两边的耳朵，所以不可偏听一面之词；人虽只有一颗心，然而有左右两个心房，所以做事不但要为自己想，也要为他人想。

10.接纳，是我们人生的一部分。只有接纳自我、正视现实，才能以一种平和的、富有创造性的心态去面对社会、面对未来、面对他人，才能敢于与他人敞开心扉、交流思想、交流情感，去构思和创造未来世界！

内容来源：

人民卫生出版社出版《一切为了健康——提升健康素养心语》

本书著者：

来源：MY麦子