摘要：他参加轻松跑训练营后，最大摄氧量从25到51，可以轻松完成半马，睡眠质量越来越好。
你好，我是张展晖教练。
今天给大家分享我们的轻松跑学员，李宪文同学的故事。
他参加轻松跑训练营后，最大摄氧量从25到51，可以轻松完成半马，睡眠质量越来越好。
还从157斤瘦到140斤，把几十年的香烟给戒掉了，整个人精神状态都越来越好了。
这是他从来都不敢想过的改变和收获。
接下来是他的故事分享，希望对你有所启发和帮助：
我叫李宪文，来自湖北武汉。2022年我退休了，退休之前的身体状态一直也还可以。
但是，疫情把我的睡眠系统给摧毁了，感觉整个人都没劲。
我尝试开始走路，每天是6千~1万步。但是，我发现这对我的身体并没有什么大的改变。
所以，在这种状态下，我也一直在寻找另一个通道，想来改变自己。
我是得到的资深用户，在18年的时候，偶然听了展晖老师的一门课，那个时候就知道了他，得到的好几个老师在课程中反复在提到展晖教练。
所以，就是一种好奇，我当时买了他的课和那个讲座，随后又在得到电子书先后学习了他的《掌控》和《跑步治愈》这两本书。
这就是我认识展晖老师的机缘巧合。
但实际上，真正加入轻松跑训练营，是我在24年看了展晖老师的一次直播后，加了教练的微信。就那个时候，我进入了轻松跑训练营。
自加入后，连续到今这周为止是第43周，每周的三次打卡计划，我从无缺席，每次都是认真的完成老师给的训练任务，越跑越开心，上瘾。
所以在24年底，我去广州参加了线下训练营，我想跟着展晖老师面对面更系统地学习。
线下课最大的收获就是一个就是展晖老师给我们生动的讲解，在实际的锻炼过程中给予以的纠正，短平快的纠正。
三天内，纠正了我错误的跑姿，这个对我后面的练习获益匪浅。
还有一个就是，在这个课上澄清了很多我们过去对运动，对跑步错误的认识。
自从我开始轻松跑之后，我的身体有了4个改变和收获：
1、心肺功能越来越好，最大摄氧量从25到51。
我的最大摄氧量从刚开始入营的25，到截止本周第43周已经达到了51，专业的水平。
2、体重瘦了17斤。
我入营的体重是78.6kg，到这周的体重是70.1kg，在不需要苦苦咬牙逼自己坚持的情况下，我轻松地减掉了17斤，整个人的身体都觉得轻松舒服了。
3、从0基础到可以轻松完成半马。
我3月22日参加过汉马的线上赛，成绩为2:27:34，这对于我是一个里程碑，值得庆祝的时刻。
本来5月份我还报了湘鄂龙凤半马的线下赛事，但是有些事情冲突了，我就留着到下次再参加。
跑马拉松不是我们的最终目的，但是，这代表我的身体有了轻松跑马拉松的能力，是我可以随时对自己身体健康的一次check。
4、我把抽了几十年的香烟给戒掉了，在去年的12月份。
按照展晖老师《掌控》中介绍的戒烟步骤，我戒掉了抽了20多年的烟。
跑步这一年时间下来，我的感触就是：
有些事情在没有想清楚，或者怎么你不知道，你没做之前，你不知道你能做什么。所以，有些东西要去尝试。
就比如跑步，迈开步子最重要，跑了比跑好更重要。
就像这个跑步，实际上我在18年就在关注这件事情，在关注着展晖老师，也买了他的课。
但实际上真正开始实行，是在将近是6年后，也就是2024年的8月，才正式的加入轻松营的线上课和线下课。
有些事情，我觉得在没有想明白之前，可以先尝试一下，可以会带来无限的可能和变化。
今后我个人的长期目标就是健康无伤的跑到老，短期目标就是在今年的秋季跑一个全马。
有时候跟家里开玩笑的一个长期目标，我就想到80岁的时候，我能够陪着我孙子在他所读的大学的操场上陪他跑步。
对于未参加训练营的同学，我的建议是尽快加入吧。有专业教练的指导和科学系统的方法论，可以让你少走很多弯路，变得更健康。
曾经的我，也是在犹豫观望，现在如果可以再回到18年，我会选择加入，听话照做，因为时间、健康真的很宝贵。
对已参加的训练营的同学，我的建议是就是循序渐进。认真的完成教练给的训练计划，一定要持续锻炼。
这个持续会带给你带来的好处比间断可能要好很多，就是循序渐进，无伤跑到老。
我喜欢日本马拉松运动员大迫杰的一句话：Now or Never。
意思大概就是，有些事情要么决定当下就做，想好了就做。如果当下没做，可能就永远就不会做这件事情。
我从认识展晖老师到加入轻松跑训练营，这个跨度就相隔了六年，还好没有错过。
还算是做了一个小小的补偿，不然的话，我这辈子可能就错过了跑步这件美好的事情。
如果你想轻松跑起来、想安全无伤、想要充沛的精力、想要和孩子一起运动
想对身体有自信和掌控感，可以参加我们的轻松跑训练营。
用专业的教学和训练体系，帮助大家开启正确、科学的跑步之路。
加入我们，开启改变之旅。
张展晖教练2025年剩余线下训练营安排：
成人VIP训练营 6.26-28号 广州市
青少年训练营 7.7-12号 广州市
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来源：张展晖
