摘要：我们的皮肤被认为是我们最大的器官，表面积约为 15 至 20 平方英尺（1.4 至 1.9 平方米）——如果考虑到毛囊和汗管产生的角落和缝隙，有些人认为这个估计至少要大 10 倍。它是我们身体的第一道防线，负责（除其他外）将外部拒之门外，将我们的内部拒之门外。

对于一些人来说，冲洗干净就足够了，而另一些人则想要整个从汤到坚果的呵护体验。

我们的皮肤被认为是我们最大的器官，表面积约为 15 至 20 平方英尺（1.4 至 1.9 平方米）——如果考虑到毛囊和汗管产生的角落和缝隙，有些人认为这个估计至少要大 10 倍。它是我们身体的第一道防线，负责（除其他外）将外部拒之门外，将我们的内部拒之门外。

现在是耶鲁大学公共卫生学院讲师的汉布林表示，个人护理产品周围存在“巨大的健康光环”。我们认为它们是促进卫生的，因为许多公司都提出了听起来像医学的声明，这只相当于聪明的营销。

“如果你看看许多这些产品实际上是如何防止疾病传播的，（此外）确保你身上没有体液......这可能会传播疾病，其余部分会让你看起来、感觉和闻起来都很好。

他说，肥皂是一种有价值的工具，主要是帮助分解粘性、油性物质。“但通常情况下，大部分洗涤工作都是机械力，”他说。“当你搓手时......在水下，你会得到很多东西。（需要明确的是，我们谈论的是大多数情况，而不是例如，食品工人或外科医生试图无菌进行手术的情况。

汉布林说，他写这本书的部分原因是当时一种相当新的健康趋势。

“人们突然服用益生菌，希望拥有最佳的肠道菌群，”他说。“我看到皮肤健康也可能发生同样的事情，因为你身上有数万亿的微生物。皮肤微生物组比肠道微生物组小，但原理相似。

丰富多样的微生物群落生活在我们的皮肤上，就像在我们的肠道中一样。皮肤微生物组是一个中间人，与我们身体的内部世界和外部世界相互作用。这些互动的结果以我们才刚刚开始理解的方式影响我们的个人健康。不断冲走它会产生问题。

“皮肤自然分泌的油脂和化学物质与生活在皮肤上的皮肤微生物组之间存在和谐，”他解释说。“当你洗个热水澡时，你会暂时破坏微生物组，你会使用（肥皂）。但你也基本上破坏了这些微生物赖以生存的土壤，使你的皮肤干燥并去除所有的油脂。

他说，这不一定是坏事，“但它改变了动态。如果你容易出现炎症级联反应，就像湿疹或痤疮发生的那样，你可能会加剧（这个问题）。他将其比作砍伐森林，这并不总是对土地有好处。

“我们对肠道微生物组的了解并不比我们真正了解的要多，”他说。“这并不是说，'嗯，你已经取出了这一种微生物;我们要把这个微生物放回去，或者用另一个代替它，你会感觉好些。它更像是一个难以理解的整体生态系统。

如果您有兴趣通过改变淋浴习惯来培养更自然（并且可能更健康）的皮肤微生物组，Hamblin - 他不想告诉人们他们应该遵循什么样的个人护理方案 - 有五件事要记住。

汉布林说，卫生是为了防止传染病的传播，而清洁则更加个人化和仪式化。

汉布林说，卫生是“比如上完厕所后洗手，这样就不会传播任何类型的体液——你不会打喷嚏时用手握手——这是你专门做的事情，这样你就不会让其他人生病。

“清洁将是一个更广泛的类别，感觉就像你焕然一新，焕然一新，是最好的自己，”他说。“而且它肯定不是纯粹的装饰：它有（有）心理成分。”

他补充说，每天从头到脚冲洗“纯粹是一种美容和娱乐选择”，这对你的健康不是必需的。

Hamblin 指出，有人可能会四处走动，闻起来很臭，看起来非常凌乱，对任何人都没有风险。“但长期以来，人们把这些......即使在前细菌理论时代也是如此。

对于一些人来说，冲洗干净就足够了，另一些人则想要整个从头到脚的呵护体验。这两个选项之间有一个完整的范围。

“对于一些人来说，感觉自己已经醒来并开始新的一天是很重要的，他们只是感到神清气爽——这是一种仪式，”Hamblin 说。“如果他们不洗头，几乎不使用任何肥皂，而且需要两分钟才能完成，那仍然很重要。

“其他人会说，'不，你真的需要起泡并完成完整的例程，然后......从头到脚擦洗，以便（让它）成为一场淋浴。

虽然在 30 秒内进出的人确实与花 15 分钟的人没有相同的体验，但选择是极其个人化的。

他说，也许你“小时候就知道你'应该“应该怎么做”，然后随着你长大成人而调整自己的作息时间。

但是什么影响了这些变化呢？

在我们学习了基础知识并留给我们自己的设备之后，我们在传统媒体和社交媒体上读到和看到的，以及我们在社会上遇到的，都会影响我们对什么是集体可接受的观念。

“你被一堆营销所淹没——其中一些你内化了，一些你没有，这是必要的和好的，或者如果你不这样做，就会令人作呕，”他说。

“有很多人觉得他们需要每天洗澡，甚至一天两次，或者每次出汗时都需要洗澡。而其他一些人（洗澡）的频率要低得多，但不喜欢谈论它，“他说。

汉布林说，这是人们仍然被当面被污名化并公开称呼“恶心”或“恶心”的少数几个领域之一。“我知道，因为我经常被这样称呼。”

Hamblin 说，你选择涂在头发和身体上的东西是个人喜好，归结为美学：你找到适合你的东西，你喜欢什么感觉和气味。

“我不会根据包装上的医疗声明做事，”他补充说。

“如果这对你来说都是一样的，而且你不是特别在乎漂亮的瓶子或气味，而且无论你使用什么，你都觉得你的皮肤看起来和感觉都很相似，那么我会选择最便宜的东西，因为化学上几乎没有区别，”他说。

“肥皂和洗涤剂的差异有限。其他一切都只是添加剂，要么让你闻到某种味道，比如香水，要么它们含有润肤剂，旨在消除你涂抹在皮肤上的洗涤剂的干燥效果。

当 Covid-19 在 2020 年成为大流行病时，我们遵循指导方针杀死了所有细菌。

“人们对皮肤微生物组、行业和科学的兴趣确实停顿了，”他说。“我们回到了很远的地方......“就把我皮肤上的所有东西都抹掉就好了。我不想接触到任何东西，'“他说，并补充说这在紧急情况下是好的和必要的。

但这种情况可能正在改变。“现在我们正在慢慢恢复到大流行前的水平，“他说。我甚至在产品中看到了一些围绕皮肤健康微生物的营销，人们越来越愿意接受这个想法。

来源：健康点