摘要：凌晨2点，李婷又一次在办公室的洗手间里崩溃大哭。手机屏幕上是老板第3次发来的修改意见，镜子里是浮肿的双眼和脱落的眼影。这是她本月第三次通宵加班，而丈夫昨天刚抱怨“家里冷清得像个旅馆”。

凌晨2点，李婷又一次在办公室的洗手间里崩溃大哭。手机屏幕上是老板第3次发来的修改意见，镜子里是浮肿的双眼和脱落的眼影。这是她本月第三次通宵加班，而丈夫昨天刚抱怨“家里冷清得像个旅馆”。

当代女性的压力清单就像超市购物小票：职场内卷、育儿焦虑、容貌焦虑、感情危机…我们总在扮演别人眼中的完美角色，却忘了问自己：这样的生活，真的值得吗？

■三个“浪费”时刻，治愈你的内伤：

1、允许自己“虚度光阴”

心理学教授李松蔚说：“中国女性最缺的，是理直气壮休息的能力。”试着每周留出2小时，不带任何目的性地发呆、晒太阳、看云。这不是懒惰，而是给心灵留白的智慧。

2、培养“无用”爱好

45岁的晓雯在学陶艺后终于明白：“捏泥巴时，没人要求我做贤妻良母。”那些不能变现的爱好，恰恰是治愈焦虑的良药。数据表明，有艺术爱好的职场女性，抑郁概率降低47%。

3、练习“自私”社交

别再为塑料姐妹情浪费时间。和能说“我今天过得很糟”的朋友约饭，比参加10场虚伪应酬更有价值。

记住：成年人的社交，质量永远大于数量。

★解压小妙招：

◆通勤路上听个轻音乐

◆睡前写“情绪垃圾日记”（写完就撕掉）

◆每月安排1次“单身式约会”：独自看电影/逛街

前天深夜，李婷终于鼓起勇气关掉电脑。她敷着面膜看完了积压半年的综艺节目，笑得眼泪直流。第二天，意外发现修改方案灵感迸发。原来最好的状态，不是时刻紧绷，而是懂得松绑。

女人真正的成熟，是终于学会把时间浪费在让自己快乐的事情上。那些看似无用的时光，才是生命最好的养料。

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来源：心灵之歌