摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
凌晨两点，你在客厅听到一阵窸窸窣窣的声音，推开门发现，家人正神情呆滞地走来走去，甚至还在低声喃喃自语。你喊他，他毫无反应，像是在另一个世界。此时，你的第一反应是什么？
中邪了？灵异事件？还是电视剧看多了？
别急，这其实是医学上非常常见的现象——梦游（学名：睡行症）。梦游不是灵异事件，而是一种睡眠障碍，常见于儿童和青少年。根据《美国睡眠医学会》的研究，约有1%-5%的成年人和15%-20%的儿童在一生中会经历梦游。
梦游发生在深睡眠期（非快速眼动睡眠期，NREM），这时大脑的某些区域“醒了”，而另一些区域仍在“睡觉”。简单来说，身体在行动，但意识没有完全清醒。
梦游并不只是“走来走去”那么简单。真实案例中，梦游者的行为经常超出我们的想象：
有人梦游时打开冰箱，吃光了一整块奶酪。有人梦游时跑到街上，甚至试图开车。更极端的例子，有人梦游时爬上阳台，险些坠楼。这些行为看似荒诞，其实都是因为梦游者的大脑“自动驾驶”功能启动了，类似我们白天走惯的路，熟悉的动作被大脑记忆程序调用。可是，梦游者并不知道自己在做什么，甚至醒来后毫无记忆。
这也解释了为什么梦游常常让人感到“诡异”，但它背后并没有任何灵异的成分，而是一种生理现象。
相信你一定听过一句话：“梦游的人不能叫醒，叫醒了会吓死！”这句话几乎成了坊间流传的“铁律”，但它真的科学吗？
其实不然。梦游时，叫醒并不会直接导致所谓的“吓死”。不过，贸然叫醒可能会让梦游者短时间内非常困惑和惊恐，甚至做出更危险的举动，比如挣扎、打人或逃跑。这是因为梦游者的大脑还没有完全从“睡眠模式”切换到“清醒模式”，突然的干扰会让他们不知所措。
所以，与其强行叫醒梦游者，不如用以下更安全的方法：
轻轻引导：站在他们身边，用温和的声音提醒，或者轻轻拉住他们的手，把他们慢慢引回床上。移除危险物品：确保附近没有尖锐物品、楼梯或阳台等可能引发危险的地方。保持冷静：不需要大喊大叫或制造紧张气氛，否则可能加剧梦游者的反应。梦游并不是无缘无故发生的，它往往有一些“幕后推手”。了解这些原因，可以帮助我们更好地预防梦游。
睡眠不足就像在身体里埋下了一颗“定时炸弹”，会导致大脑深度睡眠的时间延长，而梦游恰恰发生在深睡眠期。
压力大，或者经历了重大情绪波动，也可能成为梦游的诱因。大脑在夜间试图处理这些情绪，但有时却“误触开关”，导致梦游。
如果家长有梦游史，孩子梦游的可能性也会更高。这说明梦游可能与基因因素有关。
睡觉时的声音、光线、甚至突然的触碰，都可能引发梦游。这也是为什么梦游者在陌生环境下更容易发作。
很多人觉得梦游“没什么大不了”，但事实上，梦游可能隐藏着更深层的健康问题，比如：
睡眠障碍：梦游可能与其他睡眠问题（如睡眠呼吸暂停）并存。心理疾病：焦虑症、抑郁症等心理问题也可能是梦游的根本原因。意外风险：梦游者可能在无意识状态下伤害自己或他人，比如从楼梯上摔下，或误触危险物品。如果梦游频繁发作，或者行为异常（如梦游时表现出攻击性），一定要寻找专业医生的帮助。治疗方式包括行为干预、心理治疗，甚至必要时使用药物。
预防梦游其实并不复杂，关键在于建立健康的生活习惯：
保证充足的睡眠：每天睡够7-8小时，避免熬夜。规律作息：固定的睡眠时间可以帮助身体建立稳定的生物钟，降低梦游的发生率。学会减压：适当的运动、冥想或与朋友聊天，可以有效缓解生活中的压力。营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、昏暗，避免外界干扰。梦游并不可怕，但它是身体给你的一个信号：你的作息、心理状态或健康状况可能需要调整。别让它成为被忽视的“隐形危机”。
如果你身边有人梦游，不要用恐惧和偏见去对待，而是通过科学的方式去理解和帮助。毕竟，身体的每一个异常，都是在向你传递信息。
梦游，就像大脑在深夜里的“走神”。它不是灵异事件，也不是怪力乱神，而是一种真实存在的生理现象。我们能做的，是用科学和理解去面对它，用行动去保护梦游者的安全。
所以，下次再遇到梦游的人，不要轻易惊慌！科学的态度，才是最好的应对方式。
参考文献
American Academy of Sleep Medicine. (2014). Sleepwalking: Causes and Treatments.
世界卫生组织（WHO）：《睡眠健康指南》。
Mayo Clinic: Sleepwalking (Somnambulism) Overview.
中国睡眠研究会：《睡眠障碍与健康风险》。
来源：精灵天使健康科普