摘要：最近一老一小（年轻人）的两个朋友向我诉说，头疼头晕、失眠，乏力…，可真不好受啊，其中年长的朋友到医院做多项检查，并没有查出问题，他们问我“该怎么办呢？听说氨基丁酸挺好的，可以吃吗？”。我告诉他们不要着急，我们首先要弄清楚是什么原因导致的头痛头晕等症状。

最近一老一小（年轻人）的两个朋友向我诉说，头疼头晕、失眠，乏力…，可真不好受啊，其中年长的朋友到医院做多项检查，并没有查出问题，他们问我“该怎么办呢？听说氨基丁酸挺好的，可以吃吗？”。我告诉他们不要着急，我们首先要弄清楚是什么原因导致的头痛头晕等症状。

首先，如果是因为精神压力大、过度紧张焦虑引起的头疼头晕，氨基丁酸可能会有帮助，它是一种重要的神经递质，主要作用于中枢神经系统，能抑制神经元的过度兴奋，起到镇静、放松的效果，可帮助缓解焦虑情绪、改善睡眠质量，在一定程度上减轻压力对身体的不良影响。你想啊，现在生活节奏快，工作学习压力像大山一样压着我们，身体一直处于紧绷状态，氨基丁酸可以调节神经系统，让你紧绷的神经放松下来，就像给紧张的琴弦松松劲儿，从而缓解头疼头晕。

但是，如果头疼头晕是因为脑部疾病，比如脑肿瘤、脑出血等严重疾病引起的，那可别想着靠氨基丁酸来解决问题啦。这就好比房子的地基都塌了，光靠修补墙面是没用的。这时候得赶紧去医院，让专业的医生进行诊断和治疗。

还有哦，如果是因为感冒发烧或者其他感染性疾病导致的头疼头晕，氨基丁酸也是不建议用。这时候应该针对病因，该吃感冒药吃感冒药，该用抗生素用抗生素。

建议服用氨基丁酸之前，一定要先咨询医生或者药师的意见。毕竟每个人的身体状况不一样，就像世界上没有两片完全相同的树叶。可不能自己瞎吃，不然可能会适得其反。

平日里我们要注意适当补充氨基丁酸，以预防我们大脑中因缺少氨基丁酸，引起大脑的兴奋和抑制之间的不平衡，而出现的头晕头痛、睡眠障碍、焦虑、紧张等不适症状。

哪些食物富含γ-氨基丁酸（GABA）？

天然富含γ-氨基丁酸（GABA）的食物主要有两大类：

1. 发酵食品： 微生物发酵过程产生大量GABA。

最佳来源：韩国泡菜、纳豆、传统发酵酱油、豆豉、腐乳、酸奶、开菲尔。

发酵显著提升蔬菜（如卷心菜做的酸菜）和豆制品的GABA含量。

2. 发芽谷物：发芽激活酶，大幅增加GABA。

最佳来源： 发芽糙米（含量提升最显著）。

发芽大豆、鹰嘴豆、燕麦等。

其他来源（含量相对较低）：

蔬菜：番茄、土豆、西兰花、菠菜、十字花科蔬菜、南瓜。

水果： 柑橘类、香蕉。

豆类/坚果：大豆、扁豆、杏仁、核桃。

注意：含量差异大（受品种、加工方式影响），高温烹饪可能破坏GABA，口服GABA穿越血脑屏障的作用仍有科学讨论。优先选择发酵食品和发芽谷物（特别是发芽糙米）摄入效果更可靠。

提醒：

孕妇及哺乳期女性、未成年人、低血压患者‌这三类人群需谨慎使用或避免服用，具体原因与潜在风险需结合个体健康状态综合判断。

来源：仙人果健康私人大管家