摘要：近日天气持续冷飕飕，加上冷气团来袭，各地气温明显下降，除了要注意保暖身体外，其实还要特别留意肠胃的状况。冬天是肠胃疾病的高峰期，提醒务必照顾好肠胃，同时也为大家列出了冷天气对肠胃健康带来的三大挑战、以及相应的保养攻略。

近日天气持续冷飕飕，加上冷气团来袭，各地气温明显下降，除了要注意保暖身体外，其实还要特别留意肠胃的状况。冬天是肠胃疾病的高峰期，提醒务必照顾好肠胃，同时也为大家列出了冷天气对肠胃健康带来的三大挑战、以及相应的保养攻略。

寒冷让胃变「懒惰」！多喝温水暖胃助消化

当气温下降时，人体血液会优先供应至心脏、大脑等重要器官，导致肠胃血流量减少，进而影响消化功能。即使吃得很少，民众仍可能感觉肠胃胀得像个气球，或是出现胃食道逆流、打嗝不止等不适症状。这时要避免过于油腻或难以消化的食物，多喝温汤或温水，像是一碗暖呼呼的姜汤，就能温暖肠胃、提升消化能力。不过，发炎性肠道疾病（IBD）患者不建议吃太多姜母鸭、羊肉炉、十全大补汤等温补食品，以免诱发急性发作！

「肠胃炎病毒」冬季大活跃！记得勤洗手、用公筷母勺

冬季也是肠胃炎病毒（如诺罗病毒）的活跃期！这类病毒耐寒性强，常经由未煮熟的食物、未清洁干净的手，或共享的餐具悄悄感染人体。对于IBD患者而言，冬季常见病毒和细菌感染（如流感）可能刺激免疫系统，进而加重症状或造成急性发作。建议在吃火锅或聚餐时，要养成使用公筷母勺的习惯，饭前饭后也要勤洗手，以预防病毒传播！IBD患者记得要持续用药，一旦出现不适症状应立即就医，同时尽量避免使用不必要的抗生素和非类固醇性止痛药。

工作应酬多压力大，恐增肠胃疾病风险！

岁末年初，工作和应酬繁忙，让身心的压力直线飙升。这对胃肠来说就像是雪上加霜，压力会刺激胃酸分泌，加剧胃痛或胃食道逆流的症状。除了避免摄取过多高油、高糖的食物和适量饮酒，容易发生胃食道逆流和胃炎的患者，可以与医师讨论是否要准备相应药物，并在有症状或应酬前服用。此外也要保持良好的纾压管道，泡温泉、散步等等都是不错的方法！

天冷更要顾好肠胃！授肠胃保暖小技巧

也分享肠胃保暖的三个小技巧。随着气温下降，肠胃变得更加敏感，照顾好肠胃，不仅能吃得更安心，也能让身体更健康！

吃慢一点：细嚼慢咽、少量多餐有助于减轻胃部负担。

保暖腹部：多穿一件衣服，避免冷风直吹肚子。中医强调「气血得温则行，遇寒则凝」，寒冷会使血液循环变慢、气机阻滞，容易引起疼痛或对生理功能造成影响。

避免冰品：虽然有些人会认为冬季吃冰品更过瘾，但还是切记要适量，避免造成胃肠不适。

来源：murasaki紫