摘要：春节假期，亲朋好友们在一起吃吃喝喝，可别忘了适当运动，今天《健康山东》就带给大家一套古代养生功法——八段锦。八段锦是中国古代的传统功法，起源于北宋，有八百多年的历史。八段锦由八个动作组成，它是以人体的脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的动作，实现运行

春节假期，亲朋好友们在一起吃吃喝喝，可别忘了适当运动，今天《健康山东》就带给大家一套古代养生功法——八段锦。八段锦是中国古代的传统功法，起源于北宋，有八百多年的历史。八段锦由八个动作组成，它是以人体的脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的动作，实现运行全身气血、强身健体的养生康复作用。八段锦是一套把大道至简这四个字诠释到极致的运动，有着一个动作一位药的千古盛名，随便拿出一个招式，看似简单的动作，却在肢体的开合间，在动作的细节处，包含了丰富的内涵。下面大家就跟随我们练起来吧。

第一式 双手托天理三焦

第二式 左右开弓似射雕

第三式 调理脾胃须单举

第四式 五劳七伤往后瞧

第五式 摇头摆尾去心火

第六式 两手攀足固肾腰

第七式 攒拳怒目增气力

第八式 背后七颠百病消

八段锦对于初学者来说，有一定的学习难度和运动强度。山东中医药大学附属医院康复中心毕鸿雁主任提醒大家，在初学阶段，练习者可能会出现动作不到位、肌肉关节酸痛、手脚配合不协调等，如果练习过程中有任何不适，应量力而行、循序渐进。只有经过一段时间和一定数量的练习，才会做到姿势逐渐工整，动作逐步准确，控制能力不断提高，练习的心得体会也会逐渐深入，从而达到强壮筋骨，调理脏腑，疏通经络，调和气血的作用。

闪电新闻记者 李飞 董迪 报道

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