摘要：在快节奏的当下，生活压力如影随形，人们身体亚健康问题频出，养生成了备受关注的焦点。大家纷纷探寻增强体质、预防疾病、滋养身心的良方，有人投身运动健身、练习养生操，有人热衷于购买保健食品、养生用品，只是成效因人而异。

这3类事千万不能做，否则身体会越来越差，还会灾祸不断。

在快节奏的当下，生活压力如影随形，人们身体亚健康问题频出，养生成了备受关注的焦点。大家纷纷探寻增强体质、预防疾病、滋养身心的良方，有人投身运动健身、练习养生操，有人热衷于购买保健食品、养生用品，只是成效因人而异。

其实，养生并非难事，只需做好关键小事，就能收获理想效果。

一、善于养浩然正气。

养生之始，需明晰养生真谛。在中国文化语境里，万事万物皆可用 “气” 来阐释，人乃精、气、神三者合一，缺一不可，哪一方面薄弱就针对性补强，此即为养生。

要知道，世上没有完全相同的两个人，如同没有两片相同的叶子，养生最关键在于依据个人需求行事、进补，而非一概而论。

1、慎言语养神气。

人的生命活动由意识主宰，古人将 “神” 比作 “君主之官”，统领人体全局，对神的养护至关重要，神若耗散，危害极大。

《西游记》有言：“口开神气散，舌动是非生”，讲话不谨慎，满口大话、假话、废话，易伤神散气。而且，言多必失，易滋生是非、引发烦恼，进一步损耗神气，影响身心健康。古之善养生者，注重精神内守、寡言静养，神气充足，精神方能稳定，稳固其主宰生命活动的地位。

2、乐助人养胆气。

人的胆气与内心关联紧密。老子曾说：“吾所以有大患者，为吾有身。及我无身，吾又何患？” 意在教导人们处世应多行善事、助人为乐，淡化自我，多为集体、他人着想，胆气自然壮大。

试想，品德高尚、热心助人者，必定乐观向上、胆气过人。正如俗语 “心中没悬事，不怕鬼敲门”，无畏的胆气源于无私心。反之，私心重者，常怀忧虑，谨小慎微，内心难安，活得疲惫。犯罪嫌疑人更是胆气尽失，作案时惶恐，案发后提心吊胆。

3、忌狂喜养心气。

情绪波动是养生大敌，其根源是大脑受外界刺激，引发 “喜怒忧思悲恐惊” 等心理变化，中医称 “七情”，且与内脏气机相连，其中 “喜” 直接关乎心脏气的变化。

《黄帝内经・素问》提到 “喜则气缓”，人过度高兴时，常笑得直不起腰、缓不过气，中医理论认为 “喜伤心”，狂喜极易打破心气平衡，危害健康。

二、吃出好健康。

餐厅里常听闻有人大谈养生饮食，诸如每人每日一片维他命之类，实则谬误。养生因人而异，每个人所需维他命剂量、欠缺元素各不相同，怎可一概而论？

1、食当地食材。

“靠山吃山，靠水吃水”，身边本土食材往往最契合体质，此为中国人的饮食科学，即一方水土养一方人。

人异地出行易水土不服，食用外地食材同理。应季食用本地食材，菜市场量大价廉者多为应季当地物产，最为健康。外地运输食材多未完全成熟采摘，缺失香气，阴阳失衡，干扰身体，而本地食材与当地人身体状况相得益彰。

人体处于循环生态圈，微生物至关重要，当地微生物群落与人体消化道菌群相匹配，外地食材打破这种和谐，不利健康。

2、吃当令食物。

当下，为逐利常违背时令种植，逆天行事，后果堪忧。如今食物品种繁杂，难辨毒性，此时遵循《易经》颐卦 “节饮食” 原则至关重要。

每种食物少吃一点，即便含毒，量微不足以致命，毒素可自然排出。反之，长期单一或过量食用，一旦有毒，极易中毒。故而，饮食节制，不贪多、不偏嗜，方能保健康。

三、养出好身心。

《内经》云：“得神者昌，失神者亡”，神的充盈或损耗关乎人的盛衰存亡，养生务必慎养心神。

1、闭目静心。

日常纷扰致头痛脑胀时，寻一静谧处，正襟危坐，闭目沉睑，调匀呼吸，意守丹田。片刻后，头脑清醒，心平气和，烦恼消散，机体阴阳气血顺畅，心理平衡，浑身轻松。

2、闭目降气。

遇愤愤不平、遭受屈辱，暴躁难当时，需理智控情，远离是非地，闭目思量，同时以食指轻压眼睑揉摩，至眼珠发热发胀，胸膛闷塞之感顿消。

3、闭目行悦。

忧郁悲伤、心烦意乱之际，退居静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面，放松思想，默忆往昔得意欢愉之事，心神渐趋平衡，悲伤烦乱自去。

人生难题不断，思考能指引方向，而思虑多生无端恐惧、担忧，对象常为未发生或不可能之事，多为妄想。

此外，许多人善待他人却不善待自己，科学研究表明，善待自己有益心理健康。心理学家建议，关注内心声音，反思自言自语方式，摒弃消极、批评性对话，以友好和善方式与自己交流，如同好友支持。每日晨起自我反省，列出开心事并付诸行动，用热情感染他人，开启活力满满的一天。

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来源：江秋夜读（收徒）