摘要：很多人以为焦虑症只是心理上的小问题，其实它也会给身体带来许多不适。心慌、憋气的感觉像是胸口被压了一块大石头，心跳加速到仿佛要跳出嗓子眼，这是焦虑时肾上腺素激增造成的。患者在需要发言的场合，心脏会剧烈跳动，手心出汗，感觉快要晕倒。

很多人以为焦虑症只是心理上的小问题，其实它也会给身体带来许多不适。心慌、憋气的感觉像是胸口被压了一块大石头，心跳加速到仿佛要跳出嗓子眼，这是焦虑时肾上腺素激增造成的。患者在需要发言的场合，心脏会剧烈跳动，手心出汗，感觉快要晕倒。

肠胃也是焦虑情绪的一个“受害者”。每当紧张的时候，胃部就会疼痛或者出现腹泻的情况，甚至到了面试或考试前完全失去食欲。这被称为肠易激综合征，表明胃肠道也在经历着焦虑。

肌肉长期处于紧绷状态会导致肩颈僵硬、后背酸痛，就像背着沉重的负担。即使经过按摩也难以缓解这种由焦虑引发的身体不适，每天早晨起床都像是遭受了打击，肌肉硬得像石头一样。

大脑同样无法幸免于难，焦虑会影响记忆力和注意力，让人感到头晕乎乎的，反应变得迟钝。负责记忆的海马体受损，使得简单的任务都变得困难重重。有人试图集中精力工作，但思绪混乱，连报表都会看错行。

呼吸方面，焦虑还可能导致突然的大口喘息，伴随着手脚麻木和抽搐，似乎空气都被抽离。这是因为过度呼吸减少了二氧化碳水平，引起了身体的紧急信号，形成恶性循环，加剧了恐慌感。地铁里的突发状况就是一个例子，感觉周围的空气被抽干，几乎想要拨打急救电话。

睡眠质量也因此下降，入睡变得困难，夜间容易醒来，并且频繁做梦。焦虑使大脑持续保持警觉状态，无法得到充分休息，导致身心疲惫不堪。凌晨三点准时醒来，脑海中不断播放各种场景，无法停止思考。

对于这些症状，我们不能仅仅依赖意志力去克服，而是应该寻求专业的帮助。首先排除潜在的身体疾病，然后寻找精神科或心理科医生的帮助。药物结合心理治疗是有效的应对策略。同时，适量运动如快走30分钟有助于减轻焦虑，比服用镇静剂更加自然有效。学习正确的呼吸技巧也很重要，比如吸气4秒，屏住7秒，再缓慢呼气8秒，让身体进入放松模式。将焦虑的事情写下来，告诉自己已经注意到这些问题，不再害怕它们。记住，焦虑症不是矫情的表现，而是身体发出的求救信号。及时采取行动，接受治疗，就能改善现状。如果你或是家人正受到这些问题的影响，请勇敢面对，积极治疗，就如同对待感冒发烧一样，治愈是可能的。不要让身体继续发出警告，从今天开始关心自己的身心健康，迈向更好的生活。如果感到情绪低落、焦虑失眠、幻听妄想或情绪波动剧烈，请不要独自承受，及时寻求专业支持。通过百度健康搜索刘晓来医生并预约精神心理科咨询，享受医保报销的同时保护个人隐私。也可以留言提供症状和联系方式，专家会在24小时内回电提供免费指导和评估。立即行动起来，重获内心的平静与安宁。

来源：嘟嘟神技能