摘要：刷到“光姐说实话”的视频，评论区不少姐妹倾诉：“离婚半年还会想起他，路过熟悉路口就发呆”“明知被伤害过，却总忍不住回忆，是不是太没出息？”其实，离婚后放不下很正常，但总困在回忆里只会耽误自己。结合光姐分享的方法和网友经历，咱们聊聊如何真正“断舍离”。

刷到“光姐说实话”的视频，评论区不少姐妹倾诉：“离婚半年还会想起他，路过熟悉路口就发呆”“明知被伤害过，却总忍不住回忆，是不是太没出息？”其实，离婚后放不下很正常，但总困在回忆里只会耽误自己。结合光姐分享的方法和网友经历，咱们聊聊如何真正“断舍离”。

一、断联清理：先删记录，再清回忆

离婚后“藕断丝连”最伤人心。光姐的第一招，就是从物理层面彻底断联——删掉联系方式、拉黑社交账号，别再偷偷刷对方动态。有网友曾留着微信反复看前任朋友圈，结果夜夜失眠，狠下心删除后反而释然了。处理共同物品也很关键。情侣衫、合影相册等“回忆载体”，能扔就扔，能改就改。有位网友把结婚戒指熔了重做手链，看着旧物换新颜，突然觉得自己也能重新开始。物理空间的清理，实则是给心腾地方：留着越多“过去”，就越难拥抱“现在”。

二、转移焦点：让忙碌冲淡执念

放不下前任，往往是因为“太闲”。当你把精力砸在能增值的事情上，痛苦会被稀释。光姐建议：

搞事业搞钱：有网友离婚后申请调岗外地，每天加班到凌晨，业绩翻倍的同时，发现根本没空琢磨“他会不会想我”。

培养新爱好：学跳舞、考瑜伽证、打理花园……有人把阳台改成小花园，看着种子发芽开花，突然觉得打理生活比纠结感情简单多了。

拓展社交圈：参加读书会、徒步团，甚至尝试相亲（不是急着恋爱，而是见见新人开眼界）。有网友认识露营圈朋友后感慨：“世界太大了，前夫那点事儿不值一提。”

三、自我重塑：从‘为他活’到‘为己活’

很多人走不出情伤，是因长期把婚姻当“主战场”，离婚后没了角色定位。这时需要重新定义自己——不是“谁的前妻”，而是“独立的我”。

复盘不否定：有网友写“离婚日记”列出前任缺点和婚姻问题，写完发现：离开是对的，只是习惯了依赖。

尝试新可能：染夸张发色、独自旅行、挑战蹦极……一位50岁离婚的姐姐穿超短裙跳广场舞：“别人怎么看不重要，我高兴就行。”

设定新目标：半年减10斤、学一门外语、攒钱买车……当你聚焦“成为更好的自己”，会发现忘不掉前任，是因为还没遇到更精彩的自己。

网友热评：时间会筛选真正重要的东西

有网友分享：“离婚第一年数日子过，第二年偶尔叹气，第三年路过前夫公司竟想不起他长啥样。”没错，所有执念都会在认真生活中淡化。光姐说：“忘不掉没关系，但别回头。他是过去式，你的未来有无数可能。”若此刻还为前任失眠，不妨试试三招：先断联，再忙碌，最后重新爱上自己。当你穿得漂亮、活得精彩，会发现那个曾让你肝肠寸断的人，早配不上现在光芒万丈的你。

离婚不是失败，而是给错误关系喊停。忘不掉前任不是软弱，而是曾认真对待感情。但真正的放下，是回忆涌来时能云淡风轻说：“哦，那是以前的事了。”愿你明白：你值得被爱，但先学会爱自己。删掉旧故事，才能写新开始。向前走，别回头，更好的风景在前方等你。

来源：玲儿妙招