摘要：春节假期临近，辞旧岁，迎新春。阖家团圆欢聚一堂，走亲访友，外出旅游欢度新春佳节，北京疾控祝大家：

健康平安迎新春

祥和安宁度假期

外出旅游篇

节假日期间人员流动频繁，增加了呼吸道、肠道等传染病的传播风险。因此在做好旅行计划的同时，健康和安全无疑也是必须考虑的问题。

聚餐聚会篇

节日期间亲朋好友欢聚一堂，难免美食加美酒，大饱口福。美食虽好，可不要吃撑；美酒虽好，可不要贪杯。饮食安全一定要注意哦~

宅居简出篇

“宅”是时下很多年轻人的假日选择，电子产品和床是宅的必备工具。追剧、玩手机、打游戏到深夜，再睡到日上三竿。等假期结束，反而比上学工作时更累。

限制使用电子产品的时间，睡前拒绝电子产品。儿童、青少年应减少长时间近距离用眼，近距离用眼30-40分钟要休息10分钟，注意用眼卫生。

合理安排作息时间，保证充足睡眠，过年时很多人的作息规律会被打乱，良好的睡眠不仅是管理体重的一个重要内容，也是日间践行健康生活方式的基础。

平衡膳食，合理搭配，保证营养均衡。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品。进食规律，一日三餐合理分配，合理选择零食种类，控制食用量，不暴饮暴食。

加强体育锻炼，避免长时间久坐，适时站起来活动一下身体。多与家人、朋友交流，天气条件允许时，不妨和家人外出散步，或与好友相约出门骑车等活动方式，告别“每逢佳节胖三斤”。

来源：北京市疾控中心