摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 艾中医健康说

编辑 | 艾中医健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

今天咱们聊聊一个被忽视的大问题——牙龈萎缩。别着急跑，别以为这是老年人才会有的事儿。这玩意儿来得悄无声息，却可能早早潜伏在你嘴里。牙龈萎缩是个啥？它可不是牙龈“变瘦”了，而是你的牙龈退后了，牙根露出来了，甚至可能让牙齿掉光！

是不是有点慌了？别急，今天就带你了解牙龈萎缩的“早期信号”。如果你发现牙齿有以下这两个变化，那可能是时候重视一下了！

你有没有发现牙缝好像越来越大？以前吃个苹果啥事没有，现在一吃就塞牙，牙签都快成了随身必备？别以为是牙齿自己在“搬家”，很可能是你的牙龈在偷偷“跑路”。

简单来说，牙缝的“护栏”——牙龈萎缩了。正常情况下，牙龈像一条柔软的围巾包裹住牙齿，不仅保护牙根，还让牙齿“手牵手”整齐排列。但牙龈一旦萎缩，牙根就暴露了，牙齿之间的距离也会看起来更大。

所以，牙缝变大可不是小问题，别自欺欺人了！下次刷牙时，仔细观察一下，看看自己的牙缝是不是比以前更“敞亮”了。如果是，那赶紧往下看，咱们还有更多信号。

你有没有觉得，自己的牙齿好像变长了？可能还会自我安慰：“是不是牙齿发育得挺好？”醒醒吧！成年人的牙早就长完了，牙齿“变长”其实是牙龈在往后退，牙根露出来了。

简单说，牙根裸露后，你的牙齿就像穿了一件破洞衣服，失去了牙龈的保护。牙齿会变得特别敏感，吃点热的、冷的、酸的、甜的，牙齿酸到让人怀疑人生。此外，牙根暴露还更容易被细菌侵袭，导致蛀牙、甚至牙齿脱落。

牙龈萎缩看似只是“小问题”，但它带来的麻烦可不小！咱们来捋一捋：

所以说，不管是牙缝变大还是牙齿变长，这可不是“小事”。如果你发现这些改变，一定要引起重视！

别等牙齿出问题了才抱头痛哭，保护牙龈，咱们可以这么做：

牙龈娇气得很，刷牙时用软毛牙刷，力度适中，避免横着刷，用“巴氏刷牙法”：牙刷与牙龈呈45度角，轻轻画圈。

别害怕洗牙，牙结石是导致牙龈萎缩的“元凶”之一，洗牙能有效清除牙结石，保护牙龈健康。

抽烟的朋友，戒烟吧！还有那些喜欢咬硬物的，快点改掉！牙齿不是工具，别拿它“逞强”。

多吃富含维生素C的食物，比如橙子、西红柿，维C可以帮助牙龈保持健康。

每半年去看一次牙医，及时发现问题。记住，早发现早治疗，别等牙齿掉光了才后悔。

牙龈萎缩可不只是“岁月的痕迹”，它更可能是你的生活方式在“坑”你。如果你发现牙缝变大、牙齿变长，别再拖延了，赶紧去看牙医！记住，牙齿健康靠的不是“运气”，而是你对它的用心。

最后，再提醒一句：牙龈健康，牙齿才能“站得稳”。别等牙龈萎缩严重了才后悔，行动起来，保护你的牙齿从今天开始吧！

参考文献：

世界卫生组织（WHO）口腔健康报告

《中华口腔医学杂志》，牙龈萎缩与牙周炎的相关性研究

Mayo Clinic：Gum Recession – Symptoms and Causes

American Dental Association: Gum Health and Preventive Measures

来源：艾中医健康说