摘要：**成为信心充电站**：给孩子一个拥抱，说"无论结果如何，我们都为你骄傲"

**高考最后24小时，孩子的焦虑值爆表！**

心跳加速、手心冒汗、辗转难眠、食欲全无......这些考前症状你家孩子中了几条？

**别担心！这不是孩子一个人的战斗！**

心理学研究表明，考前家长的言行直接影响孩子30%以上的发挥水平！

**今天，我们就为所有考生家长奉上《高考前24小时终极陪伴指南》！**

### **一、家长必知的"三要三不要"原则**

✅ **要做的三件事：**

1. **当好情绪稳定器**：你的焦虑会传染！保持微笑，说话语调降低20%

2. **做好后勤部长**：提前规划好赴考路线，准备两套交通方案

3. **成为信心充电站**：给孩子一个拥抱，说"无论结果如何，我们都为你骄傲"

❌ **千万不要做的三件事：**

1. 反复询问复习情况（这会激活孩子的"知识漏洞焦虑"）

2. 突然改变饮食习惯（避免肠胃不适的意外）

3. 动员全家"特殊对待"（这会加重孩子的心理负担）

### **二、考前24小时黄金时间表（家长收藏版）**

** 7:00-8:00 轻松晨起**

• 自然唤醒，避免刺耳闹铃

• 播放孩子喜欢的轻音乐

** 10:00-11:00 适度复习**

• 只看错题本和重点公式

• 每45分钟休息10分钟

** 14:00-15:00 身心放松**

• 亲子散步（避免剧烈运动）

• 玩10分钟益智小游戏

** 19:00-20:00 物品准备**

• 对照清单检查：准考证×3、2B铅笔×2、无标签矿泉水

• 准备舒适透气的考试服装

** 21:00-22:00 助眠时刻**

• 薰衣草精油香薰

• 温水泡脚10分钟

### **三、5个立竿见影的减压妙招**

1. **"5-5-5"感官调节法**：让孩子说出5种看到的、5种听到的、5种触摸到的

2. **"压力外化"对话**：让孩子把焦虑写在纸上，然后一起撕碎

3. **"成功回忆"练习**：引导孩子回忆三次考试成功经历

4. **"未来视角"引导**：问"三年后你会怎么看待这次考试？"

5. **"英雄之旅"想象**：把高考想象成游戏通关，孩子是主角

### **四、家长特别注意事项**

⚠️ **突发状况预案**：

• 准备防暑药品和备用眼镜

• 保存考点负责人联系电话

⚠️ **考后心理建设**：

• 禁止对答案！准备孩子喜欢的活动

• 考完一科忘一科，用"我们完成了1/4"代替"还有三科"

**最后送给所有家长的话：**

**"高考不是终点，而是孩子人生新阶段的起点。你的淡定从容，就是给孩子最好的镇定剂。"**

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**#高考冲刺 #家长必看 #考前心理**

来源：慕青教育