摘要：写作业时头快“贴”到本子上？看绘本一坐就是1小时？孩子的睫状肌就像被拉紧的橡皮筋，连续近距离用眼超过30分钟，就会“罢工”痉挛，近视也就找上门来。快定个闹钟，每用眼30分钟，就带孩子到户外跑一跑，或者趴在窗边眺望远方，让眼睛放松10-15分钟。
6月6日
是第30个全国“爱眼日”
辽宁中医药大学附属医院眼科
青少年近视防治攻略来喽！
小心！这些坏习惯正在悄
1 长时间“贴脸式”用眼
写作业时头快“贴”到本子上？看绘本一坐就是1小时？孩子的睫状肌就像被拉紧的橡皮筋，连续近距离用眼超过30分钟，就会“罢工”痉挛，近视也就找上门来。快定个闹钟，每用眼30分钟，就带孩子到户外跑一跑，或者趴在窗边眺望远方，让眼睛放松10-15分钟。
2 光线里的“隐形帮凶”
家里灯光太亮，孩子眼睛容易被“闪花”；光线太暗，眼睛又得“拼命”看清楚东西，过强或过弱的光线都会让眼睛超负荷工作。所以，给孩子布置学习环境时，一定要选“无频闪、色温4000K左右”的台灯，给孩子打造“黄金阅读角”。3 移动中的“视力杀手”
公交车上晃动的书本？走路时摇摆的手机屏幕？眼睛就像在“颠簸的船上”拼命对焦，负担超级重！为了孩子的视力，可以和孩子约定：走路不看屏，车上不看书，做个“护眼小卫士”。
4 躺着用眼的“舒适陷阱”
窝沙发、躺床上看书、玩手机，虽然舒服，却是伤害眼睛的“大坑”。躺着时，眼睛和屏幕的距离、角度都不对，时间长了，眼睛又酸又胀，近视风险直线上升。不妨告诉孩子：“躺着虽香，但端正坐姿才是王道。”5 电子设备的“甜蜜诱惑”
平板、手机、游戏机……这些电子产品发出的蓝光，就像一个个“小子弹”，不断攻击孩子的眼睛。而且孩子们一玩起来就容易“上头”，不知不觉就用眼过度。不同年龄段孩子使用电子产品的时间可是有“红线”的：3岁以下不碰，3-6岁单次不超15分钟，每天累计不超1小时；小学生单次不超20分钟，每天累计不超2小时；初中生每天不超3小时；高中生每天不超4小时。制定电子设备使用时间表，让眼睛按时“下班”。
6 睡眠不足的“恶性循环”
充足的睡眠是眼睛恢复元气的“充电时间”。如果孩子睡眠不足，眼睛就像一直连轴转的机器，得不到休息，疲劳感越积越多，近视自然就趁虚而入。所以，小学生每天要睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时，睡饱觉，眼睛才能“电力满满”。7 挑食偏食的“营养危机”
眼睛的健康离不开维生素A、C、E，还有锌、硒等微量元素的“支持”。如果孩子挑食偏食，这些营养“供应不足”，眼睛就像缺少“燃料”的汽车，无法正常运转。多给孩子准备新鲜的水果蔬菜，减少甜食、油炸食品的摄入，让孩子吃得营养均衡，眼睛才能更健康。
中医护眼有妙招，让孩子“睛”彩加倍
多种特色中医疗法，帮助孩子控制近视发展，守护视力健康。
杵针疗法：给眼睛做“温柔SPA”
杵针是特制的铜制钝型针，就像给眼睛做“温柔按摩”。不用刺破皮肤，在眼周穴位轻轻刺激，就能让眼睛放松下来，缓解疲劳，帮助调节视力。
耳穴压豆：耳朵上的“视力开关”
耳朵就像人体的“迷你地图”，每个穴位都对应着身体的不同部位。耳穴压豆就是通过刺激耳朵上的穴位，调节经络和脏腑气血，让眼部的气血“活起来”，视力也能得到改善。家长们可以在医生指导下，学习简单的耳穴压豆方法，在家也能帮孩子调理。
针灸：传统智慧守护“心灵之窗”
针灸是治疗近视最常用的方式，通过针刺穴位加强眼部的气血运行及脏腑功能，改善视觉功能。
全国“爱眼日”
护眼正当时！
让我们一起努力
帮助孩子拥有
明亮清晰的“睛”彩世界！
记者：郑爽
编辑：姜晓菲
责编：张喜梅
审核：孙超
辽沈晚报健康学院
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来源：辽沈有医说医
