摘要：知名主持人曹颖曾在节目中自曝患胃癌，坦言最放心不下儿子，她表示：“我是真的后悔，儿子还小，你事业做得再好，你不如多陪他长大。如果我不在了，谁能像我这么爱他。”

5月17日，著名演员朱媛媛因癌症去世了，年仅51岁。

5月22日，据媒体报道，知名主持人曹颖曾在节目中自曝患胃癌，坦言最放心不下儿子，她表示：“我是真的后悔，儿子还小，你事业做得再好，你不如多陪他长大。如果我不在了，谁能像我这么爱他。”

好好的人，为什么突然就患癌了呢？

朱媛媛的离开让人意外。这几年她常有作品问世，出现在公共场合也是神采奕奕。据悉，朱媛媛刚完成电视剧《造城者》的拍摄。剧组人员回忆，治疗期间她仍坚持研读剧本、参与讨论，将未尽的艺术理想都倾注其中。

无独有偶，据此前消息，曹颖曾做完胃癌手术后仅8天就复工直播带货。医疗专家曾建议术后静养3个月，但她仍选择高强度工作。

从她们的身上，可以看到一个共同点，就是太“拼命”了。

最近英年早逝的演艺界人士这么多，原因是什么？

1.高强度工作导致免疫力下降

演员、歌手等职业常需连轴转工作，熬夜拍摄、跨时差行程成为常态。昼夜颠倒的作息打乱人体生物钟，易引发消化道疾病、内分泌紊乱等问题。长期过劳导致皮质醇水平升高，抑制免疫细胞活性，增加癌症、心脑血管疾病风险。

医学研究表明，睡眠不足会使T细胞活性下降37%，自然杀伤细胞功能降低40%，直接削弱机体抗肿瘤能力。世界卫生组织数据显示，60%的疾病与生活方式直接相关。

2.心理健康危机

明星需长期维持公众形象，面对网络暴力、隐私曝光等压力。

3.职业暴露风险

频繁接触化妆品中的苯类化合物、影视烟雾粉尘等致癌物质，增加肺癌、皮肤癌风险。

4.依赖药物与物质滥用

为缓解压力，部分艺人长期滥用安眠药、酒精等。

5.饮食与运动失衡

节食减肥、暴饮暴食等极端行为普遍存在。

防癌不是口号，是每天实实在在的小事

说了这么多，关键是我们应该如何防癌、如何护好健康？其实老祖宗在《黄帝内经》里早就给了答案，张其成教授总结得特别好：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”

简单来说就是：顺应自然规律，吃好睡好，别瞎折腾。具体怎么做？记住这4个 “防癌必修课”：

1. 休息是防癌第一药：别等身体 “亮红灯” 才后悔

别学明星 “带病上岗”：普通人虽说没那么大工作压力，但也别熬夜刷手机、凌晨回消息，每天至少睡够7小时，晚上11点前必须躺下。

学会 “偷懒”：休息不是浪费时间，是给身体充电的过程。 每周留一天 “不加班日”，哪怕躺着发呆、散散步，都是在给免疫力 “加油”。

2. 心情好才是真的好：把 “不能倒下” 换成 “我要好好活”

不当 “情绪垃圾桶”：曹颖说 “孩子还小，不能倒下”，其实她更该说 “我要健康，才能陪孩子长大”。遇到压力别憋着，找朋友唠唠、去公园吼两嗓子，或者写日记发泄，让坏情绪有个出口，别在身体里 “生根发芽”。

试试 “养生式心态”：学学八段锦里的 “两手攀足固肾腰”，一边拉伸一边叹气，把浊气排出去；或者每天花10分钟冥想，什么都不想，就专注呼吸，让心安静下来，免疫力才能稳定下来。

3. 吃对了比吃补药强：别让癌细胞 “吃” 着你的饭长大

拒绝 “拼命三郎饮食”：方大同长期素食营养不良，大S过度节食免疫力崩盘，这些极端饮食要不得！每天至少吃12种食物，五谷杂粮、深色蔬菜、优质蛋白（鱼、蛋、豆腐）缺一不可。

记住 “防癌三少原则”：少盐（每天不超过5 克）、少糖（远离奶茶蛋糕）、少加工肉（火腿、香肠能不吃就不吃）。多吃点西兰花、胡萝卜、蓝莓这些 “抗癌菜”，煮菜少油少调料，让身体轻装上阵。

4. 动起来比躺着强：每天20分钟，激活免疫力

别学明星 “一动不动”：苟伟200斤不运动最后猝死，许兆呈久坐不活动脑出血。每天快走、跳绳、跳舞20分钟，让身体微微出汗，就能促进血液循环，让免疫细胞 “跑起来” 杀癌细胞。

试试 “中医轻运动”：张其成教授推荐八段锦、太极拳，动作慢但能调和气血。比如 “背后七颠百病消”，站直了脚跟轻轻抬起再落下，全身抖一抖，既放松肌肉，又能让肾气往上走，整个人都精神了。

对于癌症，很多人常说：“三年是个坎，五年是道关”，但抗癌的终极防线，在于未病先防。正如张其成教授所言：“养生就是培养健康的生活习惯。”在追逐事业的同时，我们更需要先学会养好身体。毕竟，没有健康的光环，再璀璨的成就也将黯然失色。

来源：医食参考一点号