摘要：前几天门诊接诊了一位年轻妈妈，一进门就急得满脸通红：“医生，我女儿发烧到39度，咳嗽、流鼻涕、全身酸痛，学校好多小朋友都病倒了！

前几天门诊接诊了一位年轻妈妈，一进门就急得满脸通红：“医生，我女儿发烧到39度，咳嗽、流鼻涕、全身酸痛，学校好多小朋友都病倒了！

这是不是流感又来了？”没错，流感真的又来了，而且来势汹汹。这不是普通感冒，流感的“本事”远比你想象中大得多。

过去一周，我们医院的发热门诊日均接诊量翻了一番。不仅孩子中招，成年人也在中招，地铁、商场、办公室，成了流感“温床”。

有位出租车司机咬着牙上班，结果传染了全家老小，连带着家里80岁的老母亲也高烧不退。这时候你才发现，一个喷嚏，可能就是“连锁灾难”的开始。

别再以为“流感就是感冒”这么简单。它能让抵抗力强的人病倒，能让老人孩子住进医院，严重的甚至引发肺炎、心肌炎。

我们不是在“吓唬”，而是在提醒每一个人：别等生病了才后悔没防好。

说白了，流感就是个“讲究效率”的病毒。它不讲情面，不看你忙不忙，一旦你在公共场合“放松警惕”，就可能被它“盯上”。而很多人不知道的是，生活中这5件事，最容易中招，那就叫做“5不做”原则。

第一，不带病上班上学。
“扛一扛就过去了”，这是很多人对发热咳嗽的第一反应，殊不知你口罩一摘，一个喷嚏，车厢里十几个人都可能遭殃。你以为自己是“坚持”，其实是在“播毒”。

第二，不乱摸口鼻眼。
病毒不是靠身体“飞”进你体内的，它靠你手指带路。地铁扶手、门把手、手机屏幕，这些地方都是病毒的“中转站”。摸完脸又不洗手，就像自己递给自己一杯毒水。

第三，不共用餐具与毛巾。
一家人一起吃饭，菜一夹一口，筷子你来我往，病毒也在你来我往。同样的毛巾擦脸擦手，病毒就像接力棒一样传个不停。

第四，不信“民间偏方”。
“喝点白酒杀杀毒”“吃点大蒜防流感”，这些听起来“接地气”的说法，其实毫无科学依据。民间土法不是万能钥匙，很多时候是“拧错了锁”。

第五，不在密闭空间久留。
办公室、KTV、电梯、会议室，这些地方通风差、人多，一旦有一人感染，病毒就像“开挂了一样”迅速扩散。尤其是没有佩戴口罩的人，几分钟的停留，可能就被病毒“盯上”。

这些看似小事，实则是流感传播的“大通道”。我曾接诊一位IT工程师，平时身体不错，连续加了几个夜班，地铁里偶遇一位咳嗽的乘客，结果三天后高烧不退，最后住进了感染科。

他自己都不敢相信，病毒来得这么快，这么猛。

流感的“套路”其实很简单：趁你不注意，趁你免疫力低的时候，趁你人多密集的时候下手。尤其在冬春交替、人流密集的城市中，它可不是“走着瞧”的那种病，而是“趁火打劫”的老手。

一个重点：流感≠感冒。

普通感冒多由鼻病毒引起，症状较轻，流感则是由流感病毒引起，全身症状明显，起病快、传染性强。你可能上午还在开会，下午就高烧40度，晚上进医院打点滴。

我曾见过一个案例：一位中年男性，前期只是低烧、咽痛、自行服药未见好转。三天后突然呼吸困难，被确诊为流感性肺炎，住进了重症监护室。

这类病例并不少，特别是有基础病的人，流感一旦盯上就容易“趁虚而入”。

从营养学角度看，流感时期饮食也是关键。

高蛋白饮食能增强免疫力，比如鸡蛋、豆制品、瘦肉。维生素C丰富的水果如橙子、猕猴桃，也有助于抗氧化。而那些辛辣、油腻、生冷的食物，只会拖你后腿，让本就脆弱的胃肠道更难“打仗”。

从心理学角度讲，流感高发期焦虑情绪也会让人“免疫力掉线”。
很多人一旦身边有人得病，就开始“高度紧张”，甚至出现“疑病心理”，总觉得自己也发烧了。这种心理紧张反而可能让你更容易“招病上身”。情绪稳定，睡眠充足，是天然的“疫苗”。

从生活习惯来看，勤洗手、戴口罩、开窗通风，这些简单动作，胜过无数“神药”。

但很多人坚持不了三天，口罩戴一天不换、手洗得“敷衍了事”，就像穿着雨衣走进暴雨里还打洞

社会上曾有一起真实事件：2023年冬天，北京某中学暴发流感疫情，短短一周内，200多名师生感染。

调查发现，多数学生未按要求佩戴口罩，教室通风不佳，部分学生明知发热仍坚持上课。这就是“一个人带病，全班遭殃”的最好例证。

而在老年人群体中，流感的致命性更高。有位70岁的老奶奶，因孙子感冒后还坚持亲手喂饭，三天后自己也发热、气喘，被确诊为流感合并肺炎。

家属懊悔不已：“早知道就戴个口罩了……”这个“早知道”，往往就是代价。

所以说，“5不做”不是规定，而是护身符。
它不是要你“神经过敏”，而是让你“有备无患”。就像雨天出门，撑伞是常识，不撑才是冒险。

你可以不怕流感，但不能不防流感。
它不会因为你年轻就放你一马，也不会因为你忙就绕着走。防住它，靠的不是“天赋”，而是“习惯”。

记住一句话：别让轻视，变成代价；别让侥幸，变成悲剧。

你有没有发现，防住流感，其实就藏在生活的细节里？

参考文献：
[1] 李晓燕,张莉,王莹,等.社区流感防控干预策略分析[J].中华流行病学杂志,2024,45(02):214-219.
[2] 刘建军,赵慧玲,王涛.流感病毒感染的流行特征与防控对策研究[J].中华预防医学杂志,2023,57(10):1227-1232.
[3] 张伟,林楠,王玉.当前流感流行趋势及其健康影响评估[J].中国公共卫生,2024,40(03):291-295.

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来源：中医传承张大夫一点号